ヨガポーズ辞典トレーニング(ヨガポーズで使用する筋肉)別にヨガポーズ一覧を掲載しています。特定の筋肉をメインに鍛えたい時や、その逆に避けたい時などに筋肉名からヨガポーズを調べることができます。
「臀筋」に効果的なポーズ
- 半分の前屈のポーズ
アルダ ウッタナーサナ
- 戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
- ハイランジ
ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ
- プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
- 戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
- 体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
- ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
- 木のポーズ
ヴリクシャーサナ
- 一本足のポーズ
ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ
- ダンサーのポーズ
ナタラジャーサナ
- 半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
- 戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
- 天地開脚のポーズ
ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ
- 半蓮華座の前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッターナーサナ
- 平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ
- ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
- 極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
- 牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ
- マリーチのポーズ
マリチャーサナ
- 半分の魚の王様のポーズ
アルダ マツエンドラーサナ
- ラクダのポーズ
ウシュトラーサナ
- 橋のポーズ
セツ バンダーサナ
- ハッピーベイビーのポーズ
アーナンダ バラーサナ
- 仰向けの魚の王のポーズ
スプタ マツエンドラーサナ
- ガス抜きのポーズ
パヴァナ ムクターサナ
- 針の穴のポーズ
スチランドラーサナ
- 弓のポーズ
ダニュラーサナ
- トカゲのポーズ
ウッタン プリスターサナ
- 上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
- 一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 板のポーズ
ファラカーサナ
- ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
- 聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
- ワイルドシングス
カマトカラーサナ
「大腿四頭筋」に効果的なポーズ
- 山のポーズ
タダーサナ
- 両手を強く上に上げるポーズ
ウールドヴァ ハスターサナ
- 椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
- 戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
- ハイランジ
ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ
- プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
- 戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
- 体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
- 手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
- ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
- 木のポーズ
ヴリクシャーサナ
- 鷲(ワシ)のポーズ
ガルダーサナ
- 一本足のポーズ
ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ
- ダンサーのポーズ
ナタラジャーサナ
- 半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
- 前屈のポーズ
ウッタナーサナ
- 天地開脚のポーズ
ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ
- 半蓮華座の前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッターナーサナ
- ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
- 極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
- 花輪のポーズ
マラーサナ
- 頭をひざにつけるポーズ
ジャヌ シルシャーサナ
- 長座前屈のポーズ
パスチモッタナーサナ
- 舟のポーズ
ナヴァーサナ
- 子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
- かんぬきのポーズ
パリガーサナ
- バッタのポーズ
シャラバーサナ
- 弓のポーズ
ダニュラーサナ
- 一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
「ハムストリングス」に効果的なポーズ
- 椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
- 戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
- 伸びた三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ
- ハイランジ
ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ
- プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
- 戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
- 体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
- 手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
- ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
- ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
- 木のポーズ
ヴリクシャーサナ
- 鷲(ワシ)のポーズ
ガルダーサナ
- 一本足のポーズ
ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ
- ダンサーのポーズ
ナタラジャーサナ
- 半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
- 戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
- 立位の開脚前屈のポーズ
プラサリータ パドッタナーサナ
- 前屈のポーズ
ウッタナーサナ
- 両体側を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッタナーサナ
- 天地開脚のポーズ
ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ
- 半蓮華座の前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッターナーサナ
- ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
- 極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
- 杖のポーズ
ダンダーサナ
- 合せきのポーズ
バッダコナーサナ
- 鷺(サギ)のポーズ
クラウンチャーサナ
- マリーチのポーズ
マリチャーサナ
- 頭をひざにつけるポーズ
ジャヌ シルシャーサナ
- 長座前屈のポーズ
パスチモッタナーサナ
- 猿神のポーズ
ハヌマーナーサナ
- 子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
- ラクダのポーズ
ウシュトラーサナ
- 三日月のポーズ
アンジャネーヤーサナ
- 半分の猿神のポーズ
アルダ ハヌマーナーサナ
- 橋のポーズ
セツ バンダーサナ
- バッタのポーズ
シャラバーサナ
- トカゲのポーズ
ウッタン プリスターサナ
- ドルフィンポーズ
アルダ ピンチャ マユラーサナ
- 下向きの犬のポーズ
アド ムカ シュヴァナーサナ
- 鋤(すき)のポーズ
ハラーサナ
- 横向きの板のポーズ
ヴァシスターサナ
- 蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
- 聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
- 聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
- 聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
「下腿三頭筋」に効果的なポーズ
このページのトップへ「腸腰筋」に効果的なポーズ
- 戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
- ハイランジ
ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ
- プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
- 戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
- 平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ
- 極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
- 合せきのポーズ
バッダコナーサナ
- 花輪のポーズ
マラーサナ
- マリーチのポーズ
マリチャーサナ
- 頭をひざにつけるポーズ
ジャヌ シルシャーサナ
- 半分の鳩のポーズ
エーカ パーダ カポターサナ
- 猿神のポーズ
ハヌマーナーサナ
- 三日月のポーズ
アンジャネーヤーサナ
- ハッピーベイビーのポーズ
アーナンダ バラーサナ
- トカゲのポーズ
ウッタン プリスターサナ
- 聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
「体幹」に効果的なポーズ
- 椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
- 半分の前屈のポーズ
アルダ ウッタナーサナ
- ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
- 戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
- 舟のポーズ
ナヴァーサナ
- 上向きの板のポーズ
プールヴォッタナーサナ
- トカゲのポーズ
ウッタン プリスターサナ
- 一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 鋤(すき)のポーズ
ハラーサナ
- 支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
- 頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
- 支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
- 板のポーズ
ファラカーサナ
- ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
- 横向きの板のポーズ
ヴァシスターサナ
- 鶴のポーズ
バカーサナ
- 聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
- 孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
- 片足を腕にかけるポーズ
エーカ ハスタ ブジャーサナ
- 蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
- 聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
- 聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
- 片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
- 聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
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