ヨガポーズ辞典平和な戦士のポーズ ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ / Reverse Warrior Pose
戦士のポーズ2から体側をストレッチするポーズで、下半身を鍛えながら呼吸機能をアップしてくれる効果があります。一連の流れでは呼吸を止めないように意識して行いましょう。
平和な戦士のポーズのやり方
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STEP 1
両手を広げ、大きく両足を開き、左足は外側へ開きます。
右足のかかとの延長線上に左足の土ふまずが来るようにします。
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STEP 2
骨盤はまっすぐ正面を向いたまま、右ひざを床と垂直になるまで曲げます。
右ひざが内側に入らないように、足の方向と膝の方向は揃えます。
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STEP 3
左手を左ももに置き、右手を天井へ伸ばして体を反らせます。
目線は右手を見上げ、右胸も天井方向へ向けていきます。ここをCHECK!- 体側がしっかり伸びているか
- 後ろ足のかかとが浮きやすいのでしっかり地面を踏みしめる
- ポーズ名
- 平和な戦士のポーズ (別名: 逆転の戦士のポーズ、天を仰ぐ英雄(戦士)のポーズ)
- サンスクリット語
- Viparita Virabhadrasana
Viparita(逆さ) Virabhadra(戦士の名)
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ / ヴィパリータ ヴィラバドラ アーサナ
- 英語
- Reverse Warrior Pose
- ジャンル
- 立位
- 部位
- 胸 / お腹 / お尻 / 股関節
- 効果
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- [トレーニング]
- 胸筋 / 腹筋 / 臀筋 / 腸腰筋
- [ダイエット]
- お尻 / 脚
- [症状]
- なし
- [効果]
- 下半身強化 / 呼吸機能UP
- [メンタル]
- アクティブ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 鼠蹊部のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
