ヨガポーズ辞典

• ジャンル
• 部位
• 効果
• 難易度
• 50音順
• マタニティヨガ
  ポーズ辞典

トレーニング

• 僧帽筋
• 背筋
• 上腕二頭筋
• 上腕三頭筋
• 胸筋
• 腹筋
• 臀筋
• 大腿四頭筋
• ハムストリングス
• 下腿三頭筋
• 腸腰筋
• 体幹

ダイエット

• 顔(小顔)
• 二の腕
• 背中
• お腹(体幹)
• お尻(ヒップアップ)
• 脚(美脚・脚痩せ)

症状

• 便秘・下痢
• 生理痛
• 婦人科の不調
• 泌尿器系の不調
• 頭痛
• 脚のむくみ
• 肩こり
• 腰痛
• 冷え
• 目の疲れ
• 鼻づまり

効果

• 疲労回復
• 姿勢改善(猫背)
• 骨盤矯正
• 呼吸機能UP
• 内蔵の働き
• 血行促進
• 下半身強化
• バランス感覚
• バストアップ
• 自律神経改善
• 快眠(夜ヨガ)
• 骨盤底筋を鍛える

メンタル

• ストレス解消
• リラックス
• アクティブ
• リフレッシュ
• 集中力