ヨガポーズ辞典トレーニング(ヨガポーズで使用する筋肉)別にヨガポーズ一覧を掲載しています。特定の筋肉をメインに鍛えたい時や、その逆に避けたい時などに筋肉名からヨガポーズを調べることができます。
「僧帽筋」に効果的なポーズ
- 鷲(ワシ)のポーズ
ガルダーサナ
- 半分の鳩のポーズ
エーカ パーダ カポターサナ
- ベビーコブラのポーズ
アルダ ブジャンガーサナ
- コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
- 上向き犬のポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
- ウサギのポーズ
シャシャンカーサナ
- 支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
- 頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
- 支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
「背筋」に効果的なポーズ
- 体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
- 月のポーズ
チャンドラーサナ
- 前屈のポーズ
ウッタナーサナ
- 花輪のポーズ
マラーサナ
- 鷺(サギ)のポーズ
クラウンチャーサナ
- 半分の魚の王様のポーズ
アルダ マツエンドラーサナ
- チャイルドポーズ
バーラーサナ
- 子犬の伸びのポーズ
ウッターナ シショーサナ
- 魚のポーズ
マツヤーサナ
- ベビーコブラのポーズ
アルダ ブジャンガーサナ
- コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
- 上向き犬のポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
- バッタのポーズ
シャラバーサナ
- 弓のポーズ
ダニュラーサナ
- 上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
- ウサギのポーズ
シャシャンカーサナ
「上腕二頭筋」に効果的なポーズ
- 子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
- 上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
- ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
- 八肢のポーズ
アシュタンガーサナ
- 片足を腕にかけるポーズ
エーカ ハスタ ブジャーサナ
「上腕三頭筋」に効果的なポーズ
- 牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ
- 上向きの板のポーズ
プールヴォッタナーサナ
- 頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
- 支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
- 板のポーズ
ファラカーサナ
- 鶴のポーズ
バカーサナ
- 聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
- 孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
- 蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
- 聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
- 聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
- 片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
「胸筋」に効果的なポーズ
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「腹筋」に効果的なポーズ
- 椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
- 半分の前屈のポーズ
アルダ ウッタナーサナ
- 伸びた三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ
- 手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
- ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
- 月のポーズ
チャンドラーサナ
- 両体側を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッタナーサナ
- 平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ
- 舟のポーズ
ナヴァーサナ
- チャイルドポーズ
バーラーサナ
- トラのポーズ
ダンダヤーマナ バーマナーサナ
- かんぬきのポーズ
パリガーサナ
- 上向きの板のポーズ
プールヴォッタナーサナ
- 仰向けの魚の王のポーズ
スプタ マツエンドラーサナ
- ドルフィンポーズ
アルダ ピンチャ マユラーサナ
- 下向きの犬のポーズ
アド ムカ シュヴァナーサナ
- 一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 鋤(すき)のポーズ
ハラーサナ
- 支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
- 頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
- 支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
- 板のポーズ
ファラカーサナ
- ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
- 四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
- 八肢のポーズ
アシュタンガーサナ
- 横向きの板のポーズ
ヴァシスターサナ
- 鶴のポーズ
バカーサナ
- 聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
- 孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
- 蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
- 聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
- 聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
- 片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
- 聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
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