ヨガポーズ辞典月のポーズ チャンドラーサナ / Moon Pose
シンプルで簡単なのに、全身のストレッチが気持ち良く、リフレッシュできるポーズです。傾ける深さは無理をする必要はありません。自分にとって心地の良い深さが最適な形となります。
月のポーズのやり方
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STEP 1
顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。(山のポーズ)
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STEP 2
両手を合わせ、息を吸いながら上へ引き上げます。
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STEP 3
息を吐きながら上半身を片側へ傾けます。ここをCHECK!- 肩の力が抜けているか
- 背筋が伸びているか
- 曲げた方の腰がつぶれていないか
- ポーズ名
- 月のポーズ
- サンスクリット語
- Chandrasana
Chandra(月)
チャンドラーサナ / チャンドラ アーサナ
- 英語
- Moon Pose
- ジャンル
- 立位
- 部位
- お腹 / 背中
- 効果
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- [トレーニング]
- 背筋 / 腹筋
- [ダイエット]
- 背中 / お腹
- [症状]
- なし
- [効果]
- 内臓の働き / 自律神経改善
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- なし
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
