ヨガポーズ辞典片足を腕にかけるポーズ エーカ ハスタ ブジャーサナ / Elephant's Trunk Pose
片足を腕にかけて両腕で全身を支えるポーズで、腕の力だけでなく体幹や下半身の筋力も必要となります。初心者の方は、両手と伸ばした足先の3カ所にブロックを置いて練習してみましょう。
片足を腕にかけるポーズのやり方
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STEP 1
手を横に置き、揃えた両足を前に伸ばして座ります。(杖のポーズ)
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STEP 2
左足を左腕にかけます。
両手を床につき、全身を浮かせます。ここをCHECK!- 前に伸ばした足は床と平行に
- ポーズ名
- 片足を腕にかけるポーズ (別名: 片端を腕にのせた腕立ちのポーズ、象の鼻のポーズ)
- サンスクリット語
- Eka Hasta Bhujasana
Eka(1) Hasta(手) Bhuja(腕)
エーカ ハスタ ブジャーサナ / エーカ ハスタ ブジャ アーサナ
- 英語
- Elephant's Trunk Pose (One Leg Over Arm Pose)
- ジャンル
- アームバランス
- 部位
- 腕 / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 上腕二頭筋 / 体幹
- [ダイエット]
- 二の腕
- [症状]
- なし
- [効果]
- バランス感覚 / 内臓の働き
- [メンタル]
- アクティブ
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 手首のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
