ヨガポーズ辞典半分の魚の王様のポーズ アルダ マツエンドラーサナ / Half Lord of the Fishes Pose
体をねじることで体の各部分がストレッチされ、ウェストを引き締め、便秘や腰痛を改善するポーズです。骨盤を立て、坐骨をしっかり床につけるイメージで行いましょう。
半分の魚の王様のポーズのやり方
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STEP 1
手を横に置き、揃えた両足を前に伸ばして座ります。(杖のポーズ)
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STEP 2
左ひざを曲げ、右足をまたいで横に足を置きます。左手は後ろに置き、右手で左ひざを抱え、息を吐きながら上半身を左にねじります。ここをCHECK!- 坐骨がしっかり床についているか
- 右手で抱えた左ひざを押してしっかりねじりができているか
- ポーズ名
- 半分の魚の王様のポーズ (別名: 聖者マツィエンドラのポーズ、半分の聖者マツィエンドラのポーズ)
- サンスクリット語
- Ardha Matsyendrasana
Ardha(半分) Matsyendra(聖人の名)
アルダ マツエンドラーサナ / アルダ マツエンドラ アーサナ
- 英語
- Half Lord of the Fishes Pose
- ジャンル
- 座位 / ねじり
- 部位
- 背中 / お尻
- 効果
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- [トレーニング]
- 背筋 / 臀筋
- [ダイエット]
- お腹
- [症状]
- 腰痛 / 便秘
- [効果]
- 内臓の働き
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 中級
- 禁忌
- ひざのトラブル、背中のトラブル、足首のトラブル、妊娠中、生理中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
