ヨガポーズ辞典聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ ヴィシュヴァーミトラーサナ / Visvamitra's Pose
超上級ポーズで、体幹とバランス感覚を鍛え、お腹や下半身をストレッチするポーズです。ポーズをとるのが難しい場合は、床についた方の足のひざを床につけて練習してみましょう。
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズのやり方
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STEP 1
右足を前に出して大きく足を開き、一旦両手を床につきます。右手は右足の内側からくぐらせて、右足の外側に置きます。
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STEP 2
左手で右足先をつかみ、床から持ち上げます。
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STEP 3
右足を伸ばし、上半身を上にねじります。ここをCHECK!- 床についた手でしっかり体を支えられているか
- 足が伸ばせているか
- ポーズ名
- 聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
- サンスクリット語
- Visvamitrasana
Visvamitra(聖者の名前)
ヴィシュヴァーミトラーサナ / ヴィシュヴァーミトラ アーサナ
- 英語
- Visvamitra's Pose
- ジャンル
- アームバランス / ねじり
- 部位
- お腹 / 体幹 / 股間節 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 腹筋 / 体幹 / 腸腰筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- 二の腕 / お腹
- [症状]
- 冷え
- [効果]
- 呼吸機能UP / バランス感覚
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 超上級
- 禁忌
- 手首のトラブル、肩のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
