ヨガポーズ辞典伸びた三角のポーズ ウッティタ トリコナーサナ / Extended Triangle Pose
ヨガの基本のポーズ。両足の裏に均等に体重をのせ力強く大地を踏みしめることで、安定したポーズが取れます。胸を開きウエストから背骨をねじるよう意識しましょう。
伸びた三角のポーズのやり方
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STEP 1
両手を広げ、大きく両足を開き、右足は外側へ開きます。
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STEP 2
上半身を右に倒し、右手を床につけます。胸を開きながら左手は真上に上げ、目線は左手の指先を見ます。ここをCHECK!- 曲げた方の脇腹が縮まらないように
- 上半身が前に倒れないように
- ポーズ名
- 伸びた三角のポーズ (別名: 三角のポーズ)
- サンスクリット語
- Utthita Trikonsana
Utthita(伸びた) Tri(3) kona(角)
ウッティタ トリコナーサナ / ウッティタ トリコーナ アーサナ
- 英語
- Extended Triangle Pose
- ジャンル
- 立位
- 部位
- お腹 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 腹筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- お腹 / 脚
- [症状]
- 便秘 / 肩こり
- [効果]
- 下半身強化 / 内臓の働き
- [メンタル]
- リラックス / 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 首のけが、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
