ヨガポーズ辞典ワイルドシングス カマトカラーサナ / Wild Thing Pose
下向きの犬のポーズから体を反転させるポーズで、全身を引き締める効果があります。体幹を使って体を引き上げるようにすると、腕への負担も減らすことができます。前向きな気持ちになりたい時におすすめのポーズです。
ワイルドシングスのやり方
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STEP 1
両手と両足を床につけ、腰を引き上げます。(下向きの犬のポーズ)
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STEP 2
左足を天井に向けて高く上げ、腰を開いてひざを曲げます。
左手を床から離し、そのまま体を上に向けて左足を逆側の後方へ下ろします。
左腕を外側に向かって一直線を作るように遠く伸ばします。
左足の外側を床につけたままにします。
右足はしっかりと伸ばし、頭を垂らすと同時に腰を天井に向けて上げます。ここをCHECK!- 骨盤が上を向いているか
- 足で床を踏みしめているか
- ポーズ名
- ワイルドシングス (別名: 野生のポーズ)
- サンスクリット語
- Camatkarasana
Camatkara(奇跡)
カマトカラーサナ / カマトカラ アーサナ
- 英語
- Wild Thing Pose
- ジャンル
- アームバランス / 後屈
- 部位
- 胸 / お尻
- 効果
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- [トレーニング]
- 大胸筋 / 臀筋
- [ダイエット]
- 背中
- [症状]
- なし
- [効果]
- 呼吸機能UP / 姿勢改善 / 疲労回復
- [メンタル]
- リフレッシュ / アクティブ
- 難易度
- 中級
- 禁忌
- 手首のトラブル、肩のトラブル、腰のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
