ヨガポーズ辞典八肢のポーズ アシュタンガーサナ / Eight-Limbed Pose
太陽礼拝の中に出てくるポーズ。額(もしくは顎)、胸、両手、両膝、つま先の8箇所を床につけます。四肢のポーズの軽減法にもあたりますが、体を支える筋力が必要なので、人によっては難しいポーズかもしれません。
八肢のポーズのやり方
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STEP 1
床に四つん這いになって、足を後ろに引きます。(板のポーズ)
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STEP 2
息を吐きながら、ゆっくり腕を曲げ、額(または顎)と胸と両膝を床につけます。ここをCHECK!- 坐骨をきちんと上に引き上げているか
- 脇が締まっているか
- ポーズ名
- 八肢のポーズ (別名: 八点のポーズ)
- サンスクリット語
- Ashtangasana
Ashta(8) anga(手足)
アシュタンガーサナ / アシュタンガ アーサナ
- 英語
- Eight-Limbed Pose
- ジャンル
- アームバランス
- 部位
- 腕 / お腹
- 効果
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- [トレーニング]
- 上腕二頭筋 / 腹筋
- [ダイエット]
- お腹
- [症状]
- なし
- [効果]
- 姿勢改善
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 手首のトラブル、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
