ヨガポーズ辞典聖者カウンディニャのポーズ2 エーカ パーダ カウンディニャーサナ2 / Pose Dedicated to the Sage Koundinya Ⅱ
片足を腕に置いて前後に足を開いてバランスをとる難易度が高いポーズで、腕の力と股関節の柔軟性が求められます。全身のインナーマッスルを使い、体幹とバランス感覚を鍛えることができるポーズです。
聖者カウンディニャのポーズ2のやり方
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STEP 1
床に四つん這いになって、足を後ろに引きます。(板のポーズ)
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STEP 2
左足を左肩に掛けます。
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STEP 3
右ひざを曲げ、左肩に掛けた左足を伸ばします。
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STEP 4
両ひじを曲げ、重心を前にかけて後ろ足を浮かせます。ここをCHECK!- 足は前後にまっすぐ伸びているか
- 両手でバランスがとれているか
- ポーズ名
- 聖者カウンディニャのポーズ2 (別名: 賢人カウンディニャに捧げるポーズ2、賢者のバランス2)
- サンスクリット語
- Eka Pada Koundinyasana2
Eka(1) Pada(足) Koundinya(聖者の名前)
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2 / エーカ パーダ カウンディーニャ アーサナ2
- 英語
- Pose Dedicated to the Sage Koundinya Ⅱ
- ジャンル
- アームバランス
- 部位
- 腕 / お腹 / 太もも / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 上腕三頭筋 / 腹筋 / ハムストリングス / 体幹
- [ダイエット]
- 二の腕
- [症状]
- なし
- [効果]
- バランス感覚
- [メンタル]
- リフレッシュ / 集中力
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 手首のトラブル、肩のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
