ヨガポーズ辞典舟のポーズ ナヴァーサナ / Boat Pose
ヨガの基本ポーズです。体をVの字にしてバランスを取ります。コアを意識して寝骨をまっすぐ伸ばしてポーズを取りましょう。
舟のポーズのやり方
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STEP 1
ひざを立てて座ります。
体を後ろに倒しながら、片足ずつ足を上げてバランスをとります。
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STEP 2
お腹に力を入れて両足を伸ばし、両手を伸ばします。ここをCHECK!- 背中が丸まっていないか
- 骨盤が後傾し腰が丸まっていないか
- ポーズ名
- 舟のポーズ
- サンスクリット語
- Navasana
Nava(船)
ナヴァーサナ / ナヴァ アーサナ
- 英語
- Boat Pose
- ジャンル
- 座位
- 部位
- お腹 / 太もも / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 腹筋 / 大腿四頭筋 / 体幹
- [ダイエット]
- お腹 / 脚
- [症状]
- 便秘 / 腰痛
- [効果]
- 下半身強化 / バランス感覚
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 腰痛、生理中、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
