ヨガポーズ辞典ウサギのポーズ シャシャンカーサナ / Hare Pose
肩こりや目の疲れに効果があり、デスクワークが多い方におすすめのポーズです。また、頭頂の「百会」のツボを刺激することで、自律神経を改善してくれます。首に負担がかかるので、ゆっくりと慎重に行いましょう。
ウサギのポーズのやり方
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STEP 1
正座をして床に頭をつけ、後ろで手を組みます。
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STEP 2
息を吐きながら、お尻を持ち上げ、手を天井へ引き上げます。ここをCHECK!- 頭頂がしっかり床についているか
- ひざで床を押しているか
- ポーズ名
- ウサギのポーズ
- サンスクリット語
- Sasankasana
Sasanka(ウサギ)
シャシャンカーサナ / シャシャンカ アーサナ
- 英語
- Hare Pose
- ジャンル
- 逆転
- 部位
- 肩 / 背中
- 効果
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- [トレーニング]
- 僧帽筋 / 背筋
- [ダイエット]
- 顔 / 背中
- [症状]
- 目の疲れ / 肩こり / 鼻づまり / 頭痛
- [効果]
- 自律神経改善
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 首のトラブル、肩のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
