ヨガポーズ辞典聖者のバランスポーズ エーカ パーダ ガラヴァーサナ / Flying Pigeon Pose
超上級ポーズで、押すと引くを同時に行い、腕や体幹を鍛える効果があります。このポーズが難しい場合は、鶴のポーズや頭を床につけたまま練習してみましょう。
聖者のバランスポーズのやり方
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STEP 1
床に両手と頭をつけ、両足を伸ばして少しずつ前へ歩きます。
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STEP 2
両足を揃えて天井へ引き上げます。(支えのある頭立ちのポーズ)
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STEP 3
右足を曲げて腕にかけ、左側に通して上腕に引っ掛けます。
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STEP 4
頭を床から離し、体を持ち上げてバランスを取ります。ここをCHECK!- 足が上腕にしっかり引っ掛かっているか
- ポーズ名
- 聖者のバランスポーズ (別名: 聖者・賢人ガーラヴァのポーズ、片足のガーラヴァのポーズ、飛ぶ鳩のポーズ)
- サンスクリット語
- Eka Pada Galavasana
Eka(1) Pada(足) Galava(聖者の名前)
エーカ パーダ ガラヴァーサナ / エーカ パーダ ガーラヴァ アーサナ
- 英語
- Flying Pigeon Pose
- ジャンル
- アームバランス
- 部位
- 腕 / お腹 / お尻 / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 上腕三頭筋 / 腹筋 / 臀筋 / 体幹
- [ダイエット]
- 二の腕 / お尻
- [症状]
- 冷え
- [効果]
- バランス感覚 / 内臓の働き
- [メンタル]
- リフレッシュ / 集中力
- 難易度
- 超上級
- 禁忌
- 手首のトラブル、肩のトラブル、生理中、妊娠中、高血圧
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
