ヨガポーズ辞典合せきのポーズ バッダコナーサナ / Bound Angle Pose
股関節をひらき、内ももの内転筋を強く伸ばす座位の基本的なポーズです。 足の裏を合わせて座り、両方のかかとを体を引き寄せます。両膝を床につけるイメージを持ちましょう。
合せきのポーズのやり方
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STEP 1
両足を曲げ、足の裏を合わせて座ります。
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STEP 2
両手を前につけ、息を吐きながら上半身を前に倒します。ここをCHECK!- 上半身を前に倒す際に背筋がまっすぐ伸びているか
- ポーズ名
- 合せきのポーズ
- サンスクリット語
- Baddha Konasana
Baddha(捕らえられた) Kona(角)
バッダコナーサナ / バッダ コーナ アーサナ
- 英語
- Bound Angle Pose
- ジャンル
- 座位
- 部位
- 太もも / 股関節
- 効果
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- [トレーニング]
- ハムストリングス / 腸腰筋
- [ダイエット]
- 脚
- [症状]
- 便秘 / 腰痛
- [効果]
- 骨盤矯正 / 血行促進
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 太もものトラブル、足首のトラブル、股関節のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
