ヨガポーズ辞典半分の猿神のポーズ アルダ ハヌマーナーサナ / Half Monkey God Pose
前後開脚する猿神のポーズの途中バージョンである、半分の猿神のポーズ。下半身のストレッチし、脚のむくみに効果があります。慣れてきたら、猿神のポーズにも挑戦してみましょう。
半分の猿神のポーズのやり方
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STEP 1
四つ這いの姿勢から右足を右手首の内側へ置き、骨盤の向きを正面に向けます。
手はカップハンズにし、右足のつま先を天井に向け、お尻を後ろに引きます。
余裕があれば、息を吐きながら上体を股関節から前に倒します。ここをCHECK!- 背中が丸まっていないか
- 前に伸ばした足が曲がっていないか
- 骨盤の左右の高さが平行で正面を向いているか
- ポーズ名
- 半分の猿神のポーズ (別名: 半分の猿王のポーズ)
- サンスクリット語
- Ardha Hanumanasana
Ardha(半分) Hanuman(猿族の名前)
アルダ ハヌマーナーサナ / アルダ ハヌマーン アーサナ
- 英語
- Half Monkey God Pose (Half Splits Pose)
- ジャンル
- 膝位
- 部位
- 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- ハムストリングス
- [ダイエット]
- 脚
- [症状]
- 脚のむくみ
- [効果]
- 姿勢改善
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 太もものトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
