ヨガポーズ辞典半月のポーズ パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ / Half Moon Pose
ウェストや脚を引き締め、バランス感覚をアップしてくれるポーズです。上げた足が後ろに傾くとバランスが崩れる原因に。バランスが取りにくい場合は、手の下にブロックを置いて練習してみましょう。
半月のポーズのやり方
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STEP 1
顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。(山のポーズ)
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STEP 2
左手を腰に当て、右手を右足の前方にカップハンズで付きます。
右膝をゆっくり曲げながら、左足を少しずつ引き上げていきます。
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STEP 3
左足を腰の高さまで引き上げます。
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STEP 4
左手を天井に引き上げます。
目線は上げた手の指先を見つめます。ここをCHECK!- 両うでを広げて胸を開く
- ポーズ名
- 半月のポーズ
- サンスクリット語
- Ardha Chandrasana
Ardha(半分) Chandra(月)
アルダ チャンドラーサナ / アルダ チャンドラ アーサナ
- 英語
- Half Moon Pose
- ジャンル
- 立位
- 部位
- お尻 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 臀筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- 脚
- [症状]
- なし
- [効果]
- 疲労回復 / 姿勢改善 / バランス感覚
- [メンタル]
- 集中力 / リフレッシュ
- 難易度
- 中級
- 禁忌
- 太もものトラブル、首のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
