ヨガポーズ辞典両手を強く上に上げるポーズ ウールドヴァ ハスターサナ / Upward Salute Pose
太陽礼拝の中にも出てくる、山のポーズから両手を上に上げるポーズです。肩周りや二の腕のストレッチに効果があります。肩や腰に力が入らないように気をつけて行いましょう。
両手を強く上に上げるポーズのやり方
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STEP 1
顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。(山のポーズ)
吸う息で両腕を外側から天井のほうへ引き上げ、頭上で手のひらを合わせます。
肩が硬い場合は、手のひらを内側に向け開いた状態にします。ここをCHECK!- 腰はそらないように
- 横から見た時に手からかかとが一直線に
- ポーズ名
- 両手を強く上に上げるポーズ (別名: 手を上にあげたポーズ、太陽を仰ぐポーズ)
- サンスクリット語
- Urdhva Hastasana
Urdhva(高い・上げる) Hasta(手)
ウールドヴァ ハスターサナ / ウールドヴァ ハスタ アーサナ
- 英語
- Upward Salute Pose
- ジャンル
- 立位
- 部位
- 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 大腿四頭筋
- [ダイエット]
- 二の腕
- [症状]
- なし
- [効果]
- 骨盤矯正 / 姿勢改善
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- なし
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
