ヨガポーズ辞典ハッピーベイビーのポーズ アーナンダ バラーサナ / Happy Baby Pose
股関節を開き、背骨や太ももをストレッチしてくれるポーズです。ハッピーベイビーの通り、楽しく笑顔で行うとリラックスできます。また、左右に揺するとより効果的です。
ハッピーベイビーのポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになって寝そべります。
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STEP 2
両足を曲げ、両腕でひざを抱えて胸に近づけます。
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STEP 3
両手でかかとを持ちます。
両手でかかとを上に持ち上げ足を開きます。
膝を脇腹に引き寄せるように足を下方向に押し下げます。足首はヒザの真上の位置に来るように調節します。ここをCHECK!- 背中が丸まっていないか
- ポーズ名
- ハッピーベイビーのポーズ
- サンスクリット語
- Ananda Balasana
Ananda(幸福) Bala(子供)
アーナンダ バラーサナ / アーナンダ バラ アーサナ
- 英語
- Happy Baby Pose
- ジャンル
- 仰向け
- 部位
- お尻 / 股関節
- 効果
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- [トレーニング]
- 臀筋 / 腸腰筋
- [ダイエット]
- お尻
- [症状]
- 腰痛 / 便秘 / 生理痛
- [効果]
- 疲労回復 / 快眠
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 腰のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
