ヨガポーズ辞典針の穴のポーズ スチランドラーサナ / Eye Of The Needle Pose
股関節をほぐすだけでなく、お尻をストレッチ＆ヒップアップしてくれる美尻ポーズです。下半身のコリや腰痛にも効果があり、デスクワークが多い方におすすめです。
針の穴のポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになり、両ひざを立てます。
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STEP 2
左足のくるぶしを右膝の上に置きます。左足は床と平行になるようにします。
右足を床から持ち上げ、右足と左足で作られた空間に左手を通します。
両手で右足のひざやすねをつかみます。ここをCHECK!- 背中が丸まっていないか
- 頭、背中、仙骨が床についているか
- ポーズ名
- 針の穴のポーズ (別名: 針の目のポーズ)
- サンスクリット語
- Sucirandhrasana
Suci(針) randhra(輪)
スチランドラーサナ / スチランドラ アーサナ
- 英語
- Eye Of The Needle Pose
- ジャンル
- 仰向け
- 部位
- お尻 / 股関節
- 効果
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- [トレーニング]
- 臀筋
- [ダイエット]
- なし
- [症状]
- 腰痛
- [効果]
- 疲労回復 / 自律神経改善 / 快眠
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 太もものトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
