ヨガポーズ辞典三日月のポーズ アンジャネーヤーサナ / Crescent Moon Pose
股関節を前後に開き、上半身の前面を大きく伸ばすポーズ。横から見た形から三日月のポーズと呼ばれています。呼吸とともに、体が描く三日月の形を味わいながらポーズを取りましょう。
三日月のポーズのやり方
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STEP 1
右足を前に踏み出し、左足のひざを床につけます。
手は右足に置きます。
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STEP 2
胸を開きながら、両手を上に上げて伸ばします。ここをCHECK!- 骨盤が正面を向き水平が保たれているか
- 腕を上げた際に二の腕の内側が外に向いているか
- ポーズ名
- 三日月のポーズ (別名: ローランジ)
- サンスクリット語
- Anjaneyasana
Anjaneya(猿族の強壮な神の名)
アンジャネーヤーサナ / アンジャネーヤ アーサナ
- 英語
- Crescent Moon Pose
- ジャンル
- 膝位
- 部位
- 股関節 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 腸腰筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- 脚
- [症状]
- 婦人科系の不調 / 脚のむくみ
- [効果]
- 疲労回復
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 高血圧、腰のトラブル、ひざのトラブル、股関節のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
