ヨガポーズ辞典山のポーズ タダーサナ / Mountain Pose
ヨガの全ての立ちポーズのベースとなる基本姿勢です。一見簡単そうに思えますが「正しい姿勢で真っ直ぐ立つ」ことは奥が深いのです。自分が不動の山になったつもりで、ポーズを取りましょう。
山のポーズのやり方
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STEP 1
顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。ここをCHECK!- 腰はそらないように
- 横から見た時に耳・肩・かかとが一直線に
- ポーズ名
- 山のポーズ
- サンスクリット語
- Tadasana
Tada(山)
タダーサナ / ターダ アーサナ
- 英語
- Mountain Pose
- ジャンル
- 立位
- 部位
- 太もも
- 効果
-
- [トレーニング]
- 大腿四頭筋
- [ダイエット]
- なし
- [症状]
- なし
- [効果]
- 姿勢改善 / 呼吸機能UP / 骨盤矯正
- [メンタル]
- リラックス / 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- なし
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
