ヨガポーズ辞典戦士のポーズ2 ヴィラバドラーサナ2 / Warrior Pose Ⅱ
立位のポーズの中でも代表的なポーズ。大地を踏みしめ、しっかり土台を安定させていくことが大切です。何か打ち勝ちたいものをイメージしてそれに立ち向かうようなイメージでポーズを取りましょう。
戦士のポーズ2のやり方
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STEP 1
両手を広げ、大きく両足を開き、右足は外側へ開きます。
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STEP 2
骨盤はまっすぐ正面を向いたまま、右ひざを曲げます。
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STEP 3
目線を右手指先に合わせ、姿勢をキープします。ここをCHECK!- 上半身が前に倒れていないか
- 後ろ足のかかとが浮きやすいのでしっかり地面を踏みしめる
- ポーズ名
- 戦士のポーズ2 (別名: 英雄のポーズ2、ウォーリア2)
- サンスクリット語
- Virabhadrasana2
Virabhadra(シヴァの化身の豪傑な戦士の名)
ヴィラバドラーサナ2 / ヴィラバドラ アーサナ2
- 英語
- Warrior Pose Ⅱ
- ジャンル
- 立位
- 部位
- 股関節 / お尻 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 腸腰筋 / 臀筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- お尻 / 脚
- [症状]
- 便秘
- [効果]
- 下半身強化
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 鼠蹊部のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
