妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。このマタニティヨガポーズ辞典では、初心者の方や体が硬い方でも、無理なくできるマタニティヨガのやり方と、それぞれの効果などを解説します。最初に、以下の基本情報をご確認の上で、マタニティヨガポーズにチャレンジしてみてください！

積極的呼吸法 Breathing For Easing Labor

大きく鼻から吸って鼻から吐き出すという完全呼吸法とは少し異なり、できるだけ長く深く息を吐き続けるという吐くことに重点を置いた積極的呼吸法は、ソフロロジー式分娩で行われる呼吸法です。酸素効率を上げ、不安を取り除いて心身をリラックスできるので、お産の時には陣痛を和らげる効果が期待できます。

ジャンル

立位

妊娠期

妊娠期32週〜(後期〜臨月)

お悩み

なし

安産力UP

リラックス / 呼吸機能UP

積極的呼吸法のやり方

監修・実演：永久千尋（えいきゅう ちひろ）

学生時代は器械体操、チアリーディング選手として全国大会で活躍。
2014年ニューヨークで全米ヨガアライアンス認定インストラクターRTY200を取得。

その後ニューヨークのマンハッタンで世界各国の顧客を抱えるプライベートヨガインストラクターとして活躍。１人１人にカスタマイズされたレッスンや赤ちゃんと一緒に楽しむMommy&Me YOGAのレッスンはスイス・アメリカ・フランス・イギリス・・・など世界中のママたちに愛されている。

Instagram: https://www.instagram.com/nycprivateyoga/