もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】ピラティススタジオ選びのポイント11点！チェックリストに使おう
- マットピラティスorマシンピラティスor両方。自分のやりたい設備は用意されている？
- パーソナルorグループ形式？自分の希望に沿ったレッスン形式が用意されていますか？
- 通いやすい場所にあるか？（通いづらい場所は行かなくなりますよね）
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか？（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
- 一回のレッスン時間の希望は？30分～75分とスタジオによってまちまちです。
- 料金プランは適正？パーソナルレッスンはやはり値段は高くなる傾向です。
- 予約・キャンセル方法は簡単？（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
- スタジオ内、更衣室は清潔？（更衣室に毛が散乱していたらげんなりしますね）
- インストラクターやスタッフの雰囲気は？（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
- レンタルアイテムが充実しているか？（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか？（これは好みが分かれます）
マタニティでもピラティス・ヨガはできる？気を付けたいことをチェック
妊娠中は心も身体も変化していくので、気を付けなければならないことがたくさん。そこで、マタニティピラティス・ヨガを行う前にチェックしておきたいことをまとめました。
マタニティでもピラティス・ヨガは楽しんでOK？
マタニティでもピラティスやヨガを行うことができます。しかし、誰でも安全にできるわけではありません。妊娠中に運動を行いたい場合、必ず医師に相談するようにしましょう。
マタニティでピラティス・ヨガをするメリット
妊娠中の運動は、妊娠糖尿病や産後の回復時間短縮、ホルモンバランスの変化に伴ううつ症状の緩和などに有効といわれています。また、マタニティヨガのゆっくりとした呼吸では、出産の際の呼吸をイメージしやすいのでおすすめです。
マタニティでピラティス・ヨガをする際の注意点
出血や腹部の痛みなど身体に異常を感じたら運動を中断して受診してください。また、独学では、身体の不調を招く可能性があるので、レッスンを受講するなどして専門家と一緒に行いましょう。
くわしくはこちら
マタニティヨガの注意点と禁止されているポーズ
マタニティでも通える京都のおすすめピラティス・ヨガタジオ一覧表
| タイプ | 施設名 | 特徴 |
| ピラティス | zen place pilates（ゼンプレイス ピラティス） |
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| ピラティス | Viola（ヴィオラ） |
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| ヨガ | あゆみ助産院 |
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| ヨガ | mitra（ミトラ） |
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| ヨガ | TAMISA YOGA STUDIO（タミサヨガスタジオ） |
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| ヨガ | yoga sala（ヨガシャーラ） |
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マタニティでも通える京都のおすすめピラティス・ヨガスタジオ6選
ここからは、京都府内で妊娠中にも通えるピラティス・ヨガスタジオの紹介です。
【四条通富小路西】zen place pilates（ゼンプレイス ピラティス）
最寄り駅より徒歩1分のzen place pilates京都は、ピラティスの専門スタジオです。妊娠中でも指定の同意書を提出すれば、グループ・プライベートレッスンともにホットピラティス以外のすべてのクラスが受講できます。ひかえた方が良いポーズのときには、先生が別のポーズを指示してくれるので安心。妊娠中なら、まずはプライベートレッスンがおすすめです。体調に合わせて指導してくれますよ。
- 阪急「烏丸駅」・京都市営地下鉄「四条駅」より徒歩1分！駅近くで通いやすい
- zen place指定の同意書を提出すれば、妊娠中もグループ・プライベートレッスンともに参加可能
- ひかえた方が良いポーズのときには、先生から別ポーズを指示してくれる
| 施設名 | zen place pilates |
| 住所 | 京都府京都市下京区四条通富小路西入立売東町14イシズミ本社ビル9F |
| 種類 | マットピラティス、マシンピラティス |
| アクセス | 阪急「烏丸駅」より徒歩1分 京都市営地下鉄「四条駅」12番出口より徒歩1分 |
| 料金 | ・月4(マットグループ4回まで) 料金：10,450円(税込) ・月6(マットグループ6回まで) 料金：14,520円(税込) ・デイフリー(平日18時までマットグループレッスン通い放題) 料金：13,552円(税込) ・フリー(全てのマットグループレッスン通い放題) 料金：16,940円(税込) ※その他チケット制も有り |
入会当日に1ヶ月以内の特別レッスンをご予約で書籍「ピラーティス」1冊プレゼント！※zen placeでしか手に入らない書籍
マット月額プラン；フリー／月6／月4、MM月額プラン：MM44／MM33／MM22、
Wholebody MIX for everybody月額プラン：月12／月8／月4
入会当日に1ヶ月以内の特別レッスンをご予約で書籍「ピラーティス」1冊プレゼント！※zen placeでしか手に入らない書籍
プライベート月額プラン：PV月4、リフォーマーグループ月額プラン：RG4／RG8
【大原野上里鳥見町】Viola（ヴィオラ）
鍼灸院併設のピラティススタジオViola。レッスンは基本的にインストラクターとマンツーマンで、ひとりひとりに合ったプログラムを行っています。Violaのマタニティピラティスは、出産や出産準備、産後の回復ができるようデザインされたレッスンです。産後は赤ちゃんを連れてレッスンの受講も可能。完全予約制なので、周囲を気にせず自分のペースでレッスンに集中できます。
- マタニティ向けにデザインされたレッスンが受けられる
- 完全予約制なので、自分のペースでレッスンに集中できる
- 産後は赤ちゃんを連れて受講できる
| 施設名 | Viola |
| 住所 | 京都府京都市西京区大原野上里鳥見町10-1 |
| 種類 | マシンピラティス、マットピラティス、マタニティピラティス |
| アクセス | 「西向日駅」より車で7分 |
| 料金 | 入会金10,000円（税込） プライベート（マシン&マット）60分ドロップイン1回8,000円（税込） プライベート（マシン&マット）60分会員1回7,000円（税込） プライベート（マシン&マット）60分会員4回チケット（有効期限3ヵ月）27,000円（税込）他 |
プライベート・マタニティ5,000円（税込）
【深草山村町】あゆみ助産院 ヨーガ教室
助産院内で行っているヨガ教室です。1日5組限定で、前日までの予約制。医師の許可があれば、妊娠16週からスタートでき、産後は3ヵ月から子ども連れで参加できます。初めての方でも無理なく行えるレッスンなので、気軽に通えるのも魅力のひとつ。日々の息抜き、ママ友をつくるなどの目的で利用するのもいいかもしれません。
- 助産院内で行っている教室なので、不安定な妊娠中でも安心
- ヨガが初めてでも無理なく参加できるプログラム
- 医師の許可があれば、妊娠16週から参加可能！産後も3ヵ月からOK
| 施設名 | あゆみ助産院 |
| 住所 | 京都府京都市伏見区深草山村町999-2 |
| 種類 | ヨガ |
| アクセス | 京阪「墨染駅」より徒歩5分 |
| 料金 | 1,500円 |
【左京区】mitra（ミトラ）
少人数制で女性限定のヨガ教室mitraでは、ベーシッククラスの他にもマタニティ・産後ヨガクラスを開講しています。出張さんばステーション聖護院 海（まある）助産所で開催しているマタニティクラスは、医師の許可を得た経過が順調な妊娠15週目以降の方が参加可能。運動量が少なめの呼吸法を中心としたレッスンを行っています。出産する産院が違っても参加OKです。
- 少人数制・女性限定のヨガ教室
- 運動量が少なく呼吸法を中心としたレッスンを行っているマタニティクラス
- 助産院への出張レッスンですが、出産する産院に関わらず参加OK
| 施設名 | mitra |
| 住所 | 【出張さんばステーション聖護院 海（まある）助産所】 京都府京都市左京区聖護院川原町12-7 |
| 種類 | ヨガ |
| アクセス | 【出張さんばステーション聖護院 海（まある）助産所】 京阪本線「神宮丸太駅」より徒歩3分 |
| 料金 | 会費月額1,000円（税込） ヨガチケット会員5回券（期限なし）8,500円（税込） ヨガチケット一般1レッスン（当日のみ有効）3,000円（税込） |
【中京区、下京区、京田辺市】TAMISA YOGA STUDIO（タミサヨガスタジオ）
京都府内に3店舗を構えるTAMISA YOGA STUDIO。ファミリーヨガクラスにて、マタニティでも参加可能なクラスを開催しています。ゆったりとしたポーズで、妊娠中でも安心。筋肉を柔らかくほぐしたり、リラックスのための呼吸法を学んだりできます。また、セルフマッサージも教えてもらえるので、レッスン後にも役立ちます。産後2ヵ月からのママ&ベビークラスもあり！
- マタニティクラスのレッスンは、ゆったりとしたマタニティ向けポーズ
- 筋肉をほぐしたり、リラックスのための呼吸法を学んだりできる
- セルフマッサージ方法も教えてもらえる
| 施設名 | TAMISA YOGA STUDIO |
| 住所 | 【三条寺町】 京都府京都市中京区天性寺前町532北原ビル2F 【七条鴨川】 京都府京都市下京区稲荷町448鴨川ビル1F、B1F 【松井山手】 京都府京田辺市大住虚空蔵谷5番1 |
| 種類 | ヨガ |
| アクセス | 【三条寺町】 京阪本線「三条駅」より徒歩10分 京都市バス「地下鉄市役所前」より徒歩6分 【七条鴨川】 京阪「七条駅」より徒歩2分 【松井山手】 JR「松井山手駅」より徒歩8分 |
| 料金 | マンスリーパス（スタジオ・オンラインクラス受け放題※月30回）月額17,600円 ライトパス（スタジオ・オンラインクラス月4回）月額8,800円 チケットスタジオ・オンラインクラス受け放題（有効期限30日）22,000円 チケットスタジオ・オンラインクラス10回（有効期限90日）23,100円 チケットスタジオ・オンラインクラス5回（有効期限60日）12,100円他 |
【伏見区】yoga sala（ヨガシャーラ）
骨盤底筋ヨガやアシュタンガヨガ、ベーシックフローヨガなどさまざまなクラスを開講しているyoga sala。マタニティヨガはプライベートまたはセミプライベートにてレッスンを行っています。スタジオレッスンだけでなく、オンラインでも受講可能なので、通うのが大変という方にもぴったり。オンライン・スタジオレッスンともに、友人と一緒にレッスンを受けると割引があるのもうれしいポイントです。オンラインレッスンは35分・60分から選択できます。
- スタジオだけでなく、オンラインでも受講可能
- プライベートレッスンですが、友人などと一緒に受講することで割引対象に
- オンラインレッスンは35分・60分から選択可能
| 施設名 | yoga sala |
| 住所 | 京都府京都市伏見区鍋島町1萬幹堂ビル3階 |
| 種類 | ヨガ |
| アクセス | 京阪本線「伏見桃山駅」より徒歩5分 近鉄京都線「桃山御陵前駅」より徒歩4分 JR奈良線「桃山駅」より徒歩4分 |
| 料金 | 入会金3,500円 回数券4回券（有効期限2ヵ月）8,000円 回数券10回券（有効期限3ヵ月）19,000円 ドロップイン会員2,500円 【マタニティ・産後のケアヨガ・ベビーちゃんとヨガ】 オンラインレッスン（プライベート）35分2,500円 オンラインレッスン（プライベート）60分5,000円 スタジオでのプライベートレッスン60分5,000円他 |
体験当日入会で入会金無料
まとめ
京都府内で妊娠中にも通えるピラティス・ヨガスタジオを紹介しました。通いやすいスタジオはみつかりましたか？心も身体も日々変化していくマタニティ期間。快適に過ごせるよう、自分に合ったスタジオでぜひマタニティピラティス・ヨガを取り入れてみてください。
『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』口コミ情報募集中
このエリアの『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』の口コミ情報をお待ちしています！掲載されていないスタジオはもちろん、掲載されているスタジオについても、お気軽に口コミ情報をお送りください。
忙しくて月額登録では元がとれない人は、行きたいときに都度払って通う方法もおすすめ！
都度払いで好きなフィットネスに行ける『GYYM（ジーム）』
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フィットネスに通いたいけれど月に何回通えるかわからない方、色々なスタジオを試してから決めたい方、友人と一緒に気軽にワークアウトしたい方におすすめ！
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- GYYMで予約して見せるだけで手軽＆気軽に利用できる
オンラインフィットネス・ヨガ・ピラティスもおすすめ
自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
 - soelu.com.png)
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レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
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- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
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- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
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LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
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lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
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LEANY (レニー)
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Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
