YOGA HACK編集長
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全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格【保存版】ピラティススタジオ選びのポイント11点！チェックリストに使おう
マタニティでもピラティスできる？気を付けたいことをチェック
マタニティでもピラティスは楽しんでOK？
健康な妊娠で医師からの許可があれば、マタニティでもピラティスは楽しめます。妊娠中の運動はさまざまな妊娠トラブルを軽減するのに役立つといわれているため、無理のない範囲で取り入れると良いでしょう。
マタニティでピラティスをするメリット
ピラティスはリハビリを起源とするエクササイズであり、身体の状態に合わせて調整可能です。そのため妊娠中の運動として適しているそう。
また、インナーマッスルを集中的に鍛えることで、妊娠中も身体を動かしやすくなることが期待できるでしょう。さらに骨盤底筋を意識すれば、安定した身体づくりや産前産後の尿漏れや腰痛などの悩みにもアプローチ可能です。精神面におけるケアにもつながりますよ。
マタニティでピラティスをする際の注意点
マタニティピラティスをおこなう際は、専門のインストラクターによるレクチャーが安心です。自己流ではなく、プロによる指導を受けましょう。
また、出血、腹部痛、激しい息切れ、めまい・頭痛、ふくらはぎの痛みや腫れといった症状がある場合は、エクササイズを中止し医師に相談するようにしてください。
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マタニティヨガの注意点と禁止されているポーズ
マタニティでも通える名古屋のおすすめピラティススタジオ一覧表
名古屋にあるマタニティの方におすすめのスタジオをまとめました。さまざまな特徴のスタジオをピックアップしたので、ぜひチェックしてくださいね。
| スタジオ名 | 特徴 | マット | マシン |
| zen place pilates（ゼン プレイス ピラティス） | ・駅近の3店舗から通いやすいスタジオを選べる ・マタニティでも同意書提出でグループレッスン・プライベートレッスンを受講可能 ・安定期までに休会する場合、プライベートレッスンのチケットを受け取れる |
〇 | 〇 |
| STUDIO LUNA（スタジオ ルナ） | ・助産師やマタニティ指導の資格を持つインストラクターのレッスンだから安心 ・託児ルームがあるから産後も通い続けやすい ・シルクサスペンションやTRXトレーニングなど本格的なレッスンも楽しめる |
〇 | 〇 |
| Pilates Studio Wohl（ピラティス スタジオ ヴォール） | ・高い質にこだわったオーダーメイドのマンツーマンレッスンが受講可能 ・インストラクターも全員女性だから、リラックスして自分と向き合える ・妊娠前から産前産後、その後までライフステージに合ったレッスンで、ピラティスを習慣化しやすい |
〇 | 〇 |
| REBORN PILATES STUDIO（リボーン ピラティス スタジオ） | ・体験コースが充実しており気軽に通いやすい ・セミプライベートクラスは友人同士やカップルでも楽しめる ・クリニックへの出張クラスのマタニティヨガは産婦人科と連携しているから安心 |
〇 | 〇 |
| Pilates room MYE | ・隠れ家的なスタジオでのプライベートレッスンで、人目を気にせず集中できる ・ピラティスマシン完備だから、さまざまな器具で悩みにアプローチ可能 ・専門の養成コースを受講したインストラクターによるマタニティピラティスが受けられる |
〇 | 〇 |
マタニティでも通える名古屋のおすすめピラティススタジオ5選
zen place pilates（ゼン プレイス ピラティス）
主要都市を中心に全国に130のスタジオを展開しているzen placeは、名古屋市内だけでも3店舗あります。どの店舗も駅近で、自分の通いやすいスタジオを選べるのがポイント。3店舗ともピラティス専門スタジオだから、しっかり自分自身と向き合えます。
マタニティの方でも、利用時に医師による許可証は必要ありません。医師に口頭で確認後、zen place指定の同意書を提出すれば、ホット以外のグループレッスン・プライベートレッスンとも受講可能！控えた方がよいポーズは別ポーズの指示も。また、プライベートレッスンならより体調に合わせた指導を受けられます。安定期まで休会する場合、休会までの会費を1ヵ月間分プライベートレッスンのチケットとして換算できるのもうれしいですね。
- 駅近の3店舗から通いやすいスタジオを選べる
- マタニティでも同意書提出でグループレッスン・プライベートレッスンを受講可能
- 安定期までに休会する場合、プライベートレッスンのチケットを受け取れる
| 施設名 | zen place pilates |
| 住所 | 【名駅】愛知県名古屋市中村区名駅4-26-10 名駅ファーストビル6B【栄】愛知県名古屋市中区栄2-4-12 TOSHIN HONMACHIビル5F【金山】愛知県名古屋市中区金山4-3-7 中洋ビル3F【藤が丘】愛知県名古屋市名東区明が丘 124-2ami ami annex 3F |
| アクセス | 【名駅】 JR「名古屋駅」ミヤコ２出口より徒歩1分 【栄】 地下鉄東山線「栄駅」より徒歩7分 【金山】 JR・名鉄「金山駅」北口より徒歩7分 地下鉄名城線・名港線「金山駅」2番出口より徒歩5分 【藤が丘】 「藤が丘駅」1出口より徒歩2分 |
| 営業時間 | 【名駅】 平日7：00～21：30 土日祝8：00～19：00 ※店舗によって異なります |
| メニュー | Beginner Flow、[Reformer]Flow、マシンピラティスPなど |
| 設備 | リフォーマー、マット、更衣室、ロッカー |
| 料金 | ・月4(マットグループ4回まで) 料金：10,450円(税込) ・月6(マットグループ6回まで) 料金：14,520円(税込) ・デイフリー(平日18時までマットグループレッスン通い放題) 料金：13,552円(税込) ・フリー(全てのマットグループレッスン通い放題) 料金：16,940円(税込) ※その他チケット制も有り ※店舗によって異なります |
入会当日に1ヶ月以内の特別レッスンをご予約で書籍「ピラーティス」1冊プレゼント！※zen placeでしか手に入らない書籍
マット月額プラン；フリー／月6／月4、MM月額プラン：MM44／MM33／MM22、
Wholebody MIX for everybody月額プラン：月12／月8／月4
入会当日に1ヶ月以内の特別レッスンをご予約で書籍「ピラーティス」1冊プレゼント！※zen placeでしか手に入らない書籍
プライベート月額プラン：PV月4、リフォーマーグループ月額プラン：RG4／RG8
STUDIO LUNA（スタジオ ルナ）
STUDIO LUNAには、充実したマタニティピラティス・マタニティヨガのレッスンメニューがあります。妊娠13週前後から出産直前までの妊婦の方は、かかりつけ医から口頭で許可をもらえれば、レッスンを受講可能です。代表は元助産師！マタニティ指導資格を持つスタッフによるレクチャーだから安心して取り組めます。
生後1ヵ月から小学生までの子ども預けられる託児ルームも完備！産前産後だけでなく、女性が長くピラティスやヨガを楽しめる環境づくりに力を入れています。シルクサスペンション™やTRX®トレーニングなど、本格的な運動メニューもあり、幅広いトレーニングを楽しめるのも魅力です。
- 助産師やマタニティ指導の資格を持つインストラクターのレッスンだから安心
- 託児ルームがあるから産後も通い続けやすい
- シルクサスペンションやTRXトレーニングなど本格的なレッスンも楽しめる
| 施設名 | STUDIO LUNA |
| 住所 | 愛知県名古屋市千種区高見2丁目7-7 ユニオンビル2F ＃201 ＃202 |
| アクセス | 地下鉄東山線「池下駅」より徒歩3分 地下鉄東山線・桜通線「今池駅」より徒歩11分 |
| 営業時間 | 9：00～22：30 |
| メニュー | ピラティス、ヨガ、マシンピラティスグループ、マタニティピラティス、マタニティヨガなど |
| 設備 | キャデラック、リフォーマー、シルクサスペンション、ダンベル、サスペンショントレーナー他 |
| 料金 | 【都度払い（ドロップイン）】 グループレッスン：3,300円／月（税込） パーソナルレッスン：11,000円／月（税込） 【パーソナル月額プラン】 月4：34,000円／月（税込） 【グループ月額プラン】 月4会員：8,500円円／月（税込）他 |
当日の入会で入会金0円！
Pilates Studio Wohl（ピラティス スタジオ ヴォール）
Pilates Studio Wohlは産前産後や更年期など、女性ならではの心身の変化に寄り添う女性専門・完全予約制のピラティススタジオです。名古屋市内では、東区に名古屋スタジオがあります。より質の高いレッスンのために、マンツーマンにこだわったオーダーメイドのプログラムを用意。インストラクターも全員女性だから、心身ともにリラックスして自分と向き合えそうですね。
マタニティピラティスは、産婦人科での指導経験があるインストラクターが担当するため安心！産後の回復をサポートするリカバリーピラティスや、更年期の巡り改善をうながすメノポーズケアピラティスもあります。妊娠前から産前産後、その後まで、その時々の自分に合ったピラティスに取り組めるのがポイントです。
- 高い質にこだわったオーダーメイドのマンツーマンレッスンが受講可能
- インストラクターも全員女性だから、リラックスして自分と向き合える
- 妊娠前から産前産後、その後までライフステージに合ったレッスンで、ピラティスを習慣化しやすい
| 施設名 | Pilates Studio Wohl |
| 住所 | 【名古屋スタジオ】愛知県名古屋市東区葵3-3-8 サンアピック301 |
| アクセス | 【名古屋スタジオ】 地下鉄桜通線「車道駅」4番出口より徒歩1分 地下鉄東山線「千種駅」1番出口より徒歩5分 JR中央線「千種駅」より徒歩7分 |
| 営業時間 | 【名古屋スタジオ】 月火9：30～21：00 木金9：30～16：30 水土9：30～18：00 |
| メニュー | ウィメンズピラティス（一般）、産後リカバリーピラティス、妊活ピラティス（プレコンセプションケア）、メノポーズケアピラティス、マタニティピラティス |
| 設備 | リフォーマー、スパインコレクター、タワー、キャデラック、マット、ポール、リング、ボール他 |
| 料金 | 【マンツーマンパーソナルトレーニング】 トップインストラクター：13,200円／60分（税込） シニアインストラクター：9,900円／60分（税込） ジュニアインストラクター：6,600円／60分（税込） |
体験レッスン75分5,000円（税込）
REBORN PILATES STUDIO（リボーン ピラティス スタジオ）
REBORN PILATES STUDIOは、地下鉄「矢場町駅」から徒歩3分、「栄駅」からも徒歩5分で通える好立地のスタジオです。グループレッスンやプライベートレッスン、マシンレッスンなど体験コースが充実しており、未経験でも気軽に通いやすいのが魅力！プライベートレッスンや少人数のグループレッスンの他、2名で受けられるセミプライベートクラスもあります。男性も参加できるため、友人同士やカップル、家族での受講もおすすめです。
クリニックへの出張レッスンではマタニティヨガや産後のリカバリープログラムも開催しています。産婦人科と連携しておこなわれるクラスなので安心ですね。よりピラティスの理解を深めたい方向けの養成コースも充実！マットやマシンのコースの他、マタニティ＆リカバリーコースなど本格的なピラティスを学べますよ。
- 体験コースが充実しており気軽に通いやすい
- セミプライベートクラスは友人同士やカップルでも楽しめる
- クリニックへの出張クラスのマタニティヨガは産婦人科と連携しているから安心
| 施設名 | REBORN PILATES STUDIO |
| 住所 | 愛知県名古屋市中区栄4-16-27 富士サカエビル6F |
| アクセス | 地下鉄「矢場町駅」1番出口より徒歩3分 地下鉄「栄駅」13番出口より徒歩5分 |
| 営業時間 | 9：30～18：00 |
| メニュー | プライベート、セミ・プライベート、ビギナー、マシンなど |
| 設備 | リフォーマー、バレル、チェア、キャデラック、マット、ボール、BOSU、トリニティ、ローラー他 |
| 料金 | 【グループクラス】 マット４回券：12,100円（税込）※有効期限1ヵ月 マシン1回券4,950円（税込） 【プライベートクラス】 代表JUN1回券14,300円（税込） NORIKOマット＆マシン1回券9,350円（税込） 他インストラクター1回券7,150～8,800円（税込）他 |
体験当日入会の方限定のお得なお試しパックあり
Pilates room MYE
名古屋市の大須にあるPilates room MYEは、隠れ家的ピラティススタジオです。プライベートレッスンを中心とした女性専門のスタジオだから、人目を気にせず集中して取り組めます。リフォーマーやラダーバレルなど、ピラティスマシン完備！さまざまな器具を使って身体の悩みにアプローチできます。
マシンピラティスとマットピラティスの他、マタニティ・リカバリーピラティスも受講可能です。インストラクターは、マット・マシン両方のマタニティピラティス養成コースを受講・修了しているため、幅広くレクチャーしてくれますよ。マタニティ・リカバリーピラティスはプライベートレッスンですが、友人同士2名での参加も可能です。
- 隠れ家的なスタジオでのプライベートレッスンで、人目を気にせず集中できる
- ピラティスマシン完備だから、さまざまな器具で悩みにアプローチ可能
- 専門の養成コースを受講したインストラクターによるマタニティピラティスが受けられる
| 施設名 | Pilates room MYE |
| 住所 | 愛知県名古屋市中区大須三丁目 ※住所詳細は予約確定後に連絡 |
| アクセス | 地下鉄「上前津駅」「大須観音駅」「矢場町駅」より徒歩圏内 |
| 営業時間 | 店舗にお問い合わせください |
| メニュー | マシンピラティス、マットピラティス、マタニティピラティスなど |
| 設備 | タワー付きリフォーマー、ラダーバレル、チェアー、キャデラック他 |
| 料金 | 【プライベートレッスン】 マシンピラティス：6,000円 マットピラティス：4,000円 マタニティ・リカバリーピラティス：4,000円 【グループレッスン最大3名】 マットピラティス：3,000円 |
まとめ
今回はマタニティの方も通える名古屋のピラティススタジオをご紹介しました。どのスタジオも妊娠前から出産後まで長く通えるスタジオです。変化の多い女性の心と身体に寄り添ってくれるスタジオを見つけ、ピラティスを生活に取り入れてみませんか？自分と向き合うためのかけがえのない時間がつくれますよ。
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自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
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※クーポンコードご利用の際は、14日間の無料期間はございません。
インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
