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業務スーパーの食品でダイエットを始めよう！おすすめの商品5選
業務スーパーは、ときおりメディアやネット上でも様々な商品が取り上げられています。そのなかで、ダイエットにおすすめと紹介されている商品も多々あります。今回は多くの人がダイエットのときに活用している商品を、5つご紹介しましょう。
豆腐皮
冷凍された豆腐皮は、中国料理で炒め物などに使用されることが多いです。大豆の風味や食感を楽しめるのが特徴で、豆腐をシート状に薄く伸ばしたものとなっています。好きなサイズにちぎったり切ったりして、和え物や炒め物などに活用できます。味は豆腐そのものなので、日本人にとって馴染みがあり、料理のバリエーションも幅広いため利用しやすいです。和食にも合わせることができ、一つ持っておくと様々な料理に活用でき、ヘルシーメニューを完成させることができます。
ヘルシーな豆腐皮、ダイエット中のおかず作りに大活躍してくれます。お肉の代わりに豆腐皮を使うなど工夫しながら、摂取カロリーをコントロールしてみてください。
カロリー：100gあたり198キロカロリー
本格オートミール
こちらの本格オートミールは、業務スーパーのなかでも人気の商品となっています。オートミールがブームになったときには売り切れとなる店舗も出たほどです。水と塩を加えて電子レンジにかける、グラノーラと合わせて食べるなど食べ方にバリエーションもあります。
こちらのグラノーラはチャック式の袋に入っているので、必要な分だけ使って保存しておくことが可能です。麦そのままの形が残っていることから、食べ応えもしっかり感じられます。
業務スーパーには今回ご紹介したオートミール以外にも、いくつか商品の種類があります。量や使いやすさなどを確認したうえで、自分にぴったりなオートミール探してみましょう。
カロリー：100gあたり375キロカロリー
スモークチキンスライス
国産の鶏むね肉を独自製法で柔らかく仕上げたのが、こちらの商品です。塩味とスモークの香りが豊かで、ダイエット中も美味しい料理を堪能できるのが特徴です。すでにスライスされているので、調理の際にすぐ使えるのも助かります。1袋にたくさんスライスされたチキンが入っているため、コスパに優れた商品ともいえます。
お酒のおつまみとして、またサラダの付け合わせとしてなど幅広く活用できる人気の商品です。野菜だけでは寂しい、栄養面を考えてタンパク質も補いたいというときに便利な一品となっています。
カロリー：100gあたり147キロカロリー
ピリ辛玉こんにゃく
業務スーパーには、ダイエットの強い味方であるこんにゃくに関する商品もバリエーションが豊富です。こちらの玉こんにゃくはピリ辛風味がポイントで、かつお風味のマイルドな味付けで食べやすくなっています。辛みが加わっていることで食べやすく、一口サイズでパクパク食べられるのも手軽です。オールシーズン食べやすい、味付きこんにゃくです。
味がしないこんにゃくをそのまま食べるのはちょっと・・・というとき、お皿に出してそのまま食べることができます。お酒のおつまみにも人気の商品なので、家族みんなで美味しく食べることができるでしょう。
カロリー：100gあたり21キロカロリー
うずら卵水煮
水煮となっているこちらのうずら卵は、手軽に調理に使えるのが魅力です。1パック10個入りで使い切りやすい量になっており、炒め物や煮物などに活用できるでしょう。ダイエット中で小腹が空いたときには、おやつや間食としてそのままつまむことができます。
卵のなかでも小さなサイズのうずら卵ですが、タンパク質が豊富で腹持ちが良いという点からダイエットのときにぴったりです。様々なシーンで使うことができ、ダイエット中に安心して食べることができる食材です。
カロリー：182キロカロリー
業務スーパーのおすすめダイエット食品を使ったレシピをご紹介！
業務スーパーでおすすめのダイエット食品をご紹介しましたが、その食品を使った美味しいレシピも見ていきましょう。
豆腐皮の中華和え
さっぱりと美味しく食べられる春雨サラダを、豆腐皮を使ってアレンジしたレシピです。冷蔵庫にある食材で簡単に作れて、食欲がないときにも食べやすくなっています。具材は自身でアレンジもでき、その日の気分で野菜や肉類を変えてみるのもおすすめです。さっそく作り方を見てみましょう。
～材料～
- 豆腐皮・・・200g
- きゅうり・・・1本
- ハム・・・4枚
- ☆醤油・・・大さじ2
- ☆米酢・・・大さじ2
- ☆砂糖・・・小さじ1
- ☆ごま油・・・小さじ2
- ☆白いりごま・・・大さじ1
～作り方～
- 好みのサイズと厚さにカットした豆腐皮を沸騰したお湯に入れ1分ほど茹で、冷水で冷ます。
- きゅうりとハムは、それぞれ千切りにしておく。
- 豆腐皮ときゅうり、ハム、☆の調味料を混ぜ合わせたら完成。
参考サイト：michill byGMO
オートミールの卵粥
オートミールってどんなふうに食べたら美味しいんだろう・・・というときは、美味しいと話題のおすすめレシピを試してみると良いです。今回ご紹介するオートミールのレシピは、身体に優しく、ダイエット中の身体を労わってくれるようなお粥です。電子レンジ1つで完成するお粥なので、時間がないときも簡単に作ることができます。
～材料～
- オートミール・・・30g
- 水・・・150㏄
- 卵・・・1個
- 鶏がらスープの素・・・小さじ2
- ネギ・・・適量
- ごま油・・・適量
～作り方～
- 器にオートミール、水、鶏がらスープの素を入れ、600wの電子レンジで1分加熱する。
- 溶き卵を加え、さらに1分レンジで加熱する。
- 仕上げにネギとごま油を適量加えたら完成。
参考サイト：Taptrip
スモークチキンサラダ
そのままトッピングとして使えるスモークチキンスライスを使った、ダイエットのときにぴったりのレシピです。暑くて食欲がないとき、野菜をしっかり食べたいときにおすすめの一品です。冷蔵庫にある野菜を使って、作ってみてください。スモークチキンスライス自体に味がついているので、ブラックペッパーを軽く振る程度で美味しいサラダが完成します。
～材料～
- 冷蔵庫にある野菜・・・レタス、きゅうり、トマト、キャベツなど
- スモークチキンスライス
- ブラックペッパー・・・適量
～作り方～
- サラダに使えそうな野菜を洗って食べやすいサイズにカットしておく。
- 器に野菜とスモークチキンスライスを適量盛り、味付けにブラックペッパーを軽く振ったら完成。
業務スーパーはダイエットにぴったりなおやつも品揃え豊富！
業務スーパーには、ダイエット中に安心して食べられるおやつも充実しています。適度におやつも食べながらダイエットに励みたいというときは、ぜひ以下の商品をチェックしてみてください。
ビターチョコレート
ダイエット中でもおやつを食べたい、そんなときに安心して食べられるのがビターチョコレートです。ドイツから直輸入された板チョコで、植物油脂を使っていないのが嬉しいポイントです。カカオを48％使用し、疲れたときや集中力を高めたいときなどにも利用できるチョコレートとなっています。
一枚買ってもボリュームたっぷりなので、小分けしてしばらくの間食べられるのもおすすめポイントです。カットしておいてケースに入れておくと、いつでも手軽につまむことができます。ビターチョコレートが好き、ダイエット中でもおやつを楽しみたいという人はぜひチェックしてみてください。
エネルギー：502キロカロリー
スティックシャーベット
業務スーパーには、夏のダイエット中にぴったりなシャーベットも置いてあります。保存料や着色料を使用していないシャーベットで、スティック状なので食べやすいです。パイナップル、マンゴー、ブルーベリー＆ハニー、ブラッドオレンジ＆ジンジャーと4種類のフレーバーがあり、どれもさっぱりといただけます。
よく振ったうえで冷凍庫で凍らせるのがポイントです。シャーベットとしてそのまま食べる他、炭酸水やカクテルに入れて飲むこともできます。デザートのトッピングとしても利用できるので、冷凍庫に常備しておくといろいろな活用法を楽しめるでしょう。
エネルギー：30キロカロリー
シリアルバー
手軽に食べられて美味しく、栄養面も考えてあるおやつが良い、そんなときは業務スーパーのシリアルバーがおすすめです。こちらのシリアルバーはクランベリー＆オレンジ味となっており、ドライフルーツがたっぷり入った食べ応え抜群のシリアルです。ヨーグルト風味のシリアルバーで、ポーランドから直輸入された商品となっています。
オートミール、米粉、トウモロコシといった穀物をメインにドライフルーツを混ぜ、オーブンで焼いてあります。ヨーグルトの酸味が利いてすっきりとした味わいになっているのが特徴です。小腹が空いているのを満たしてくれるようなおやつが欲しい人は、ぜひこちらのシリアルバーを試してみてください。
エネルギー：166キロカロリー
業務スーパーを利用して、お得に楽しくダイエットを続けよう！
身近なお店業務スーパーには、ダイエットのときに活用できる便利な商品がたくさんあります。ダイエットに使えると話題になっている商品もあり、コスパと味の両方に満足できるのも魅力です。業務スーパーの商品を使ったおすすめメニューもチェックし、ダイエット中の食事を楽しんでみましょう。業務スーパーの商品は、定期的に入れ替わっています。お近くのお店に今回ご紹介した商品があるか探しに行き、ぜひ自身でチェックしてみてください。
