オリゴ糖のおすすめ商品7選！砂糖との違いや期待できる効果なども徹底解説

まずはおさらい！オリゴ糖の基礎知識

まずは、オリゴ糖の基礎知識についておさらいしましょう。

オリゴ糖とは？

オリゴ糖は、腸内細菌（ビフィズス菌など）の栄養源になる成分のひとつです。特定保健用食品（トクホ）に認定されていて、砂糖が原料のフラクトオリゴ糖や、大豆を原料とした大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖などがあります。

砂糖との違いは？

1gあたりの砂糖とオリゴ糖のカロリーを比べると、砂糖は4kcal、オリゴ糖は2～3kcal（オリゴ糖の種類による）といわれていて、オリゴ糖の方がカロリーは低い特徴があります。また、食後の血糖値が穏やかに上昇するため、砂糖よりもダイエットに向いているでしょう。

オリゴ糖に期待できる効果

オリゴ糖を摂ることでさまざまな効果が期待できます。おもに3つの効果について見ていきましょう。

腸内環境を整えるサポート

オリゴ糖は腸内細菌のエサになり、ビフィズス菌などの善玉菌を増やすはたらきをする成分です。そのため、腸内環境を整える効果が期待できます。

ダイエットサポート

腸内環境が改善されることによって、ダイエット効果が期待できます。また、オリゴ糖は低カロリーなので、ダイエットをしている方でも摂り入れやすいでしょう。

健康サポート

オリゴ糖は食後の血糖値の上昇が穏やかになるため、肥満のリスクを抑えられる甘味料です。また、虫歯菌が好む甘味料ではないため、虫歯になりにくい効果も期待できます。

オリゴ糖の選び方

オリゴ糖の商品はいろいろあって迷ってしまうことも。そこで、商品選びのポイントを見てみましょう。

余計な成分が入っていないかチェック

ダイエットにも健康にもうれしいオリゴ糖ですが、商品によっては添加物が加えられている場合や、オリゴ糖以外の甘味料が入っている場合もあります。糖質の高さなども気になるため、できるだけ余計な成分が入っていない商品がおすすめです。

使いやすいタイプをチョイス

オリゴ糖の商品には、シロップタイプや粉末タイプがあります。それぞれ内容量やパッケージも違うため、自分が使いやすいものを選ぶようにしましょう。

コスパをチェック

オリゴ糖は、ダイエットや健康のために継続して使いたいもの。そのため、コスパにも配慮して購入すると、無理なく続けられるでしょう。なかには、定期購入をすると安くなる商品もあるため、コスパもチェックして購入するのがおすすめです。

オリゴ糖のおすすめ商品7選

カイテキオリゴ®／北の快適工房

カイテキオリゴ®は、善玉菌をまんべんなく活性化させるよう複数のオリゴ糖をブレンドした商品です。オリゴ糖の効果をより実感できる粉末タイプで、最後までサラサラな状態でつかえるように配合されているのもポイント。また、「おこさま用カイテキオリゴ」もあるので、子どもにもおすすめですよ。

カイテキオリゴ

エンジェルオリゴ／Fam’s Baby（ファムズベビー）

エンジェルオリゴは、厳選された4種類のオリゴ糖を使用した商品です。また、漢方製薬会社が開発に協力し、漢方理論に基づいて選ばれた3種類の天然素材を使用しています。さらに、分解されにくく絡めとる力が高いアカシア食物繊維をプラス。個包装だから衛生的で毎日使いやすいのもうれしいですね。

エンジェルオリゴ

はぐくみオリゴ／hugkumi+（はぐくみプラス）

はぐくみオリゴは濃密な5種類のオリゴ糖を独自ブレンドした商品。オリゴ糖だけでなく、お腹の調子を整えるために必要な3種類の乳酸菌を、厳選して配合しているのが特徴です。自然由来にこだわった素材を使用しているから、妊娠中の方も赤ちゃんも安心して飲めますよ。

はぐくみオリゴ

ビートオリゴ糖／NICHIGA（ニチガ）

ビートオリゴ糖は、別名「ラフィノース」とも呼ばれているオリゴ糖。北海道の厳しい自然環境の中で育ち、良質な糖質を蓄えたビート（甜菜）を使用しています。この商品は成分の98％以上が天然のオリゴ糖でできているので、高純度のオリゴ糖を摂取することができます。こだわりの天然素材なので、赤ちゃんから高齢の方まで安心して飲めますね。

ビートオリゴ糖

活き活きオリゴ糖／ユウキ製薬

活き活きオリゴ糖には、イソマルトオリゴ糖が55％以上配合されています。これは、おもにハチミツに含まれているオリゴ糖の一種で、食品に加えるとうまみやコクを与えたり、防腐性により日持ちをよくしたりする作用があります。また、熱や酸に強いので、料理に入れたり、コーヒーやヨーグルトなどに入れたりするのもおすすめ。大容量の1,000gなので、毎日使い続けられますよ。

活き活きオリゴ糖

フラクトオリゴ糖／キャンハートサプリメント

キャンハートサプリメントが販売するフラクトオリゴ糖は、サトウキビ由来のオリゴ糖を使用。95％以上のフラクトオリゴ糖が配合されています。食感がよく飲みやすいソフトな顆粒状で、パッケージは個包装になっているので持ち運びにも便利です。

フラクトオリゴ糖

イソマルトオリゴ糖シロップ／井藤漢方製薬

イソマルトオリゴ糖シロップは、トウモロコシ由来のオリゴ糖を50％以上配合しています。自然な甘みのシロップなので、砂糖の代わりに飲み物や料理に入れるのもおすすめです。1,000gの大容量なので、毎日いろいろな食品に使うことができます。

イソマルトオリゴ糖シロップ

オリゴ糖のおすすめ商品比較表

商品画像
商品名	カイテキオリゴ／北の快適工房	エンジェルオリゴ／Fam’s Baby	はぐくみオリゴ／hugkumi+（はぐくみプラス）	ビートオリゴ糖／NICHIGA	活き活きオリゴ糖／ユウキ製薬	フラクトオリゴ糖／キャンハートサプリメント	イソマルトオリゴ糖シロップ／井藤漢方製薬
特徴	・複数のオリゴ糖をブレンドしている ・最後までサラサラな粉末タイプ ・子ども用の商品もあり	・厳選した4種のオリゴ糖を使用 ・漢方理論を取り入れた3種類の天然素材を配合 ・分解されにくく絡めとる力の高いアカシア食物繊維をプラス	・5種類のオリゴ糖を配合 ・希少な3種類の乳酸菌を使用 ・自然由来にこだわっているから妊娠中の方も赤ちゃんも安心	・北海道産の良質な糖質を蓄えたビート（甜菜）を使用 ・商品の成分98％以上が天然のオリゴ糖でできている ・天然素材だから赤ちゃんから高齢の方まで安心して摂取できる	・非発酵性糖のイソマルトオリゴ糖を55％以上配合 ・熱や酸に強いオリゴ糖だから料理にもおすすめ ・大容量でたっぷり使える	・サトウキビ由来のフラクトオリゴ糖を95％以上配合 ・食感がよく飲みやすいソフトな顆粒状 ・個包装だから持ち運びにも便利	・トウモロコシ由来のオリゴ糖 ・自然な甘みで飲み物や料理に使える ・大容量だから毎日いろいろな食品に使える
内容量	150g	5g×30包	150g	500g	1000g	120g（4g×30包）	1000g
参考価格	単品購入3,065円（税込）／お試し定期コース 2,758円（税込）	単品購入 3,672円（税込）／1週間お試しパック（7包セット） 1,080円（税込）	期間限定 初回特別価格 1,840円（税込） 2回目以降 2,944（税込）／通常価格 3,680円（税込）	通常購入 1,890円（税込）／定期購入で2回目以降 1,795円（税込）	通常540円（税込） 定期おトク便486円（税込）	2袋セット 3,000円（税込）	通常329円（税込）／定期おトク便 296円（税込）
送料	ゆうパケット 199円（税込）／宅配便 469円（税込） ※北海道のみ 316円（税込）	660円（税込）／4,400円（税込）以上購入で送料無料 ※沖縄・離島を除く／定期購入、お試しパックは送料無料	初回送料無料 2回目以降270円（税込）	メール便送料無料／宅配便 660円（税込） 10,500円（税込）以上購入で送料無料※沖縄・離島を除く	初回送料無料／通常配送 本州・四国（離島を除く） 410円 北海道・九州・沖縄・離島 450円	全国送料無料	初回送料無料／通常配送 本州・四国（離島を除く） 410円 北海道・九州・沖縄・離島 450円
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まとめ

ダイエットや健康の面でも注目の、オリゴ糖についてご紹介しました。商品によって、内容量や価格、含まれるオリゴ糖も違うので、よくチェックしてから購入するようにしましょう。オリゴ糖は、お腹の調子に悩んでいる方やダイエット中の方などにぴったりの成分なので、気になった方はぜひ試してみてくださいね。