もくじ
春、なぜ頭皮や髪にトラブルが起きるの？
春は、なぜ頭皮や髪にトラブルが起こりやすいのでしょうか？まずは、その原因から詳しく見ていきましょう。自身の頭皮トラブルがどの原因と関係しているかを把握することで、次の対策につなげることができます。
気温が上昇するから
春になると、少しずつ気温が上がり、上着を着ずに過ごせる日も増えてきます。とても快適に過ごせる季節ではありますが、この気温の上昇によって頭皮はダメージを受けやすいです。気温の上昇に伴って、頭皮では毛穴のつまりやかゆみが起きることがあるのです。暖かくなってきてから頭皮がかゆいと感じるようであれば、トラブルが起きている証拠でしょう。
気温が高くなり汗腺などの働きが活発になる関係で、毛穴に汗や皮脂などがつまりやすくなります。その結果、頭皮がべたついたりかゆみが生じるなどの異変を感じるようになるのです。気温の上昇は頭皮環境を悪化させる恐れがあることを理解し、ケアする必要があります。
紫外線が増え始めるから
春、外だけでなく室内にいても紫外線を感じるようになります。手や顔などにおいて、紫外線対策を始める人も多いでしょう。そんななか、実は頭皮や髪も紫外線による影響を受けているんです。
頭皮は身体のなかでも太陽に近く、気づかないうちに日焼けけをし赤くなってしまうことがあります。身体の他の部位よりも多くの紫外線を浴びる部分でもあり、頭皮の赤みや乾燥、フケやかゆみまでをも引き起こします。頭皮の表面だけでなく毛母細胞に影響を与える恐れもあり、ここから抜け毛や薄毛を招く場合もあるので注意が必要です。
風の強い日が多いから
春は、全体的に風の強い日が多いです。この風によって花粉やほこりなどが飛ばされ、頭皮や髪に付着しやすくなります。花粉やほこりがついた頭皮は、毛穴に汚れが詰まりやすくなってしまいます。風によって付着する花粉やほこりによって、頭皮環境が悪化する恐れがあるのです。
風の強い日は、しっかりかぶっておける帽子を活用して花粉やほこりがつくのを防ぐことが大切です。
環境の変化によるストレス
春というと、生活環境が大きく変わる季節でもあります。社会人になる、学生になり一人暮らしを始めるなど、新たなスタートを切りだす人も多いでしょう。このとき、楽しみな反面緊張や不安といった気持ちも抱えているはずです。
このような環境の変化によって、私たちの身体は心身ともにストレスを抱えやすいです。ストレスが溜まると自律神経やホルモンバランスに乱れが生じ、髪が抜けやすくなってしまいます。春の気候に合わせてストレスが加わることで、髪や頭皮の悩みは生じやすいのです。
春の頭皮・髪トラブル対策法5選
春に起こりやすい頭皮や髪のトラブルは、原因を理解し、正しく対策を行なうことが大切です。そこで、春に実践したい頭皮・髪トラブル対策法を5つご紹介します。基本的なことであり始めやすい内容となっているので、美髪をキープするため取り組んでみてください。
シャンプーの前に丁寧にブラッシングを
みなさんは、お風呂に入る前髪をブラッシングしていますか？実はこのブラッシングをするかしないかで、頭皮の状態を大きく変えることになるのです。髪を洗う前にブラッシングをしておくと、あらかじめ頭皮や髪について花粉や汚れを落とすことができ、シャンプーの泡立ちをよくすることができます。
ブラッシングが完了したら、お風呂に入ってシャンプーをしましょう。シャンプーをする際は、お湯で髪や頭皮をしっかり濡らし洗っておくことが大事です。頭皮などに水分を浸透させておくと、シャンプーで汚れをきれいに落とすことができます。シャンプーをつけるときは、事前に手で軽く泡立ててから頭皮につけると、毛穴にシャンプーの成分を詰まらせずに洗うことができます。
その後、シャンプーを洗い流すときは、時間をかけて丁寧に行ないましょう。シャンプー前のブラッシング、お湯で汚れを落とすことを意識してみてください。
低刺激シャンプーで頭皮のクレンジングを
春は外的環境から頭皮と髪がダメージを受けやすいです。そのため、一日の終わりに行なうシャンプーも丁寧に行なう必要があります。そこで、シャンプーのやり方を抑えると同時にシャンプー選びにもこだわってみましょう。
成分にこだわって作られているもの、頭皮と髪に優しいアミノ酸系洗浄成分が配合されているものなどをチェックしてみるのがおすすめです。低刺激であることと、頭皮の汚れをきちんと落とせることに注目してシャンプーを選んでみましょう。シャンプーをするときに指の腹で頭皮マッサージを行なうと、汚れを落としつつ頭皮環境を整えることが可能です。
春、髪のトラブルで悩みがちなときは、いつも使っているシャンプーを見直してみると良いでしょう。
髪の毛にも紫外線対策を
紫外線により、頭皮と髪が受けるダメージは大きいです。そこで、頭皮と髪の紫外線対策もしっかり行なっていきましょう。おすすめの対策法をご紹介するので、実践できそうなものからやってみてください。
- 外出するときは帽子をかぶる(つばの広いものだと首周りも隠せるのでおすすめ)
- 日傘をさす
- 帽子は通気性に優れたものを選ぶ(蒸れることで頭皮の環境が悪化してしまうので)
- 髪用の日焼け止めスプレーを活用する
マッサージで頭皮の血行を改善
シャンプーの際に、頭皮マッサージを行なうのがおすすめと紹介しました。この頭皮マッサージは、頭皮の血行を促すことができます。頭皮の血行が促進されると、髪に栄養をしっかりと送り届けることができるようになります。頭皮と髪に必要な栄養が行き渡ることで美髪をキープできるため、頭皮マッサージは重要といえるのです。
さらに、頭皮マッサージによって、汚れを浮かすことができ、頭皮を清潔に保てるようになります。頭皮全体をずらすように動かすなどして、頭皮を傷つけないよう優しく行ないましょう。
髪と頭皮に良い食べ物を摂取する
髪や頭皮の悩みを抱えているとき、普段の食事を見直すことも大切です。食べたものの栄養素が頭皮や髪にまで運ばれるため、日々の食事はとても重要な存在といえます。たとえば以下のものは頭皮と髪に良いとされているため、意識して食べてみると良いでしょう。なかでも春に旬を迎える春野菜のなかから、頭皮と髪におすすめのものをご紹介します。
- アスパラガス・・・カリウムとβカロテンが豊富で、抗酸化作用が期待できます。また血管を丈夫にするルチンも含んでいるため、健康的な頭皮を目指す上で重要です。
- 春キャベツ・・・美髪に導いてくれるビタミンCと髪を丈夫に保つカルシウムを豊富に含んでいます。髪にカルシウムを沈着させるビタミンKが含まれているのもポイント。
- 菜の花・・・βカロテン、葉酸、カリウム、食物繊維、ビタミンCなどと髪に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。頭皮の状態を整え、トラブルに悩まされない環境を維持できるようになるでしょう。
- 明日葉・・・βカロテンが豊富に含まれており、その他にも髪に良いとされるカリウムや葉酸などがたっぷりと含まれています。
- キウイ・・・春に美味しくなるキウイは、ビタミンCやカリウムが豊富です。髪だけでなくお肌も美肌に近づけてくれる成分がたくさん含まれている果物です。手軽に食べられるため、日ごろから口にしやすいのも特徴です。
- ナッツ類・・・ナッツ類には植物性タンパク質や、ミネラルが豊富に含まれています。髪に栄養をいきわたらせる作用がありミネラルによって、美髪に近づくことが可能です。
- もずく・・・海藻類の一つであるもずくは、ミネラルとフコイダンがたっぷり含まれています。抗酸化力に優れたフコイダンは、ピロリ菌を抑えることからストレスの軽減にも効果が期待できます。ミネラルを補い美髪に導きつつ、心身のストレスもケアできる食べ物です。
健やかな髪をキープし、春を思いきり満喫しよう！
春は、気づかないうちに頭皮や髪にダメージが加わりやすいです。なぜ頭皮と髪が傷みやすいのかという原因を知り、思い当たる部分がないか振り返ってみましょう。その上で、始められる対策を行なうことが大切です。毎日のヘアケアにちょっとした工夫を加えるだけでも、髪と頭皮のケアが可能です。春を満喫するため、美しい髪と頭皮を目指して対策を始めてみましょう。
