オンライン瞑想サービスおすすめ4選！心を整えて人生を豊かにしよう

オンラインなら、自宅で本格的な瞑想ができる

近年、大企業でも取り入れられたことで話題となった「瞑想」。マインドフルネスともいわれます。
瞑想は、心を落ち着け、集中して行うもの。自分とじっくりと向き合いながら、様々な悩みや不調を改善することを目的とします。主なテーマとして、リラックスや集中力向上はもちろん、睡眠の質向上や人間関係の悩み軽減などを目標としたものもありますよ。瞑想で心を落ち着けることで、たくさんの効果が期待できるのです。

しかし、瞑想について詳しく知っている人はまだ少ないでしょう。集中するといっても、どのようにすればいいのかわからない人も多いはず。
そこでおすすめなのがオンライン瞑想です。オンラインツールでレッスンを視聴し、インストラクターの誘導に従いながら、どこでも瞑想を行うことができます。心を落ち着けるための呼吸法や姿勢などを学ぶことができるほか、サービスによっては画面越しにアドバイスもしながら進めてくれますよ。
瞑想は本来、誰でもどこでもできるものです。オンライン瞑想は、そのきっかけを作ってくれる存在となっています。

オンライン瞑想はこんなにもメリットがある！

初心者でも気軽に始められる

瞑想は、ほとんどの人が初心者からスタートします。日本ではまだあまり普及が進んでいないのが現状であり、はじめからしっかりと知識や経験をもった人はほとんどいないのです。
そのため、経験がないからといって入会を躊躇する必要は全くありません。インストラクターが基礎からしっかりと教えてくれます。

また瞑想は年齢や性別も選びません。どのような人でも、興味さえあれば始めることができます。特にオンラインであれば他者にみられず参加できるため、うまく集中できなくても恥ずかしい思いをする心配もありません。

場所を選ばない

オンラインの最大のポイントは、場所を選ばずに参加できることでしょう。地方に住んでいる人や忙しくてスタジオに通う暇がない人、子育てで子どもから離れられない人なども、都合のいい場所で行うことができます。
瞑想は基本的に、スペースもほとんど必要としません。できるだけ静かで、自分が落ち着ける場所をみつけましょう。

好きな時間にでき、継続しやすい

オンラインのもうひとつのメリットは、時間の自由がききやすいところ。レッスン時間が決まっているものもありますが、好きなときに動画視聴できるものに関しては、思い立ったときに瞑想を実践することができます。

瞑想は継続するほど効果が得られやすいです。そのため場所や時間を選ばずできることは、継続するために重要な要素となるでしょう。「料金を払っているからレッスンスタジオに行かなきゃ！」では、心を落ち着けるためのはずの瞑想が、ひとつのプレッシャーになってしまいます。初心者や継続が不安な人ほど、オンラインでの瞑想はおすすめなのです。

まずは無料・登録不要ツールで試してみよう

瞑想は、基本的に道具や特別な場所は必要ありません。そのためまずはそんなものなのか、無料のツールで試してみるのもひとつの手です。
一番手軽なのはYouTube。「瞑想」と検索すれば、たくさんの瞑想に関する動画が出てきます。リラックスできる音楽に合わせ、瞑想を導いてくれる音声が入っているものもありますよ。

瞑想は継続によって、より効果を実感できます。無料ツールで瞑想に興味が湧き、しっかりと継続したいと思った人は、オンライン瞑想サービスへの登録をおすすめします。無料ツールには強制力がないため、強い意思がないと継続が難しいのが事実だからです。
またもちろん無料ツールでは指導まではしてもらえないため、基礎から教えてもらったり、個別に指導してもらったりしたい場合は、やはりオンライン瞑想サービスがよいでしょう。

オンライン瞑想おすすめ4選！それぞれの特徴は？

1.MELON（メロン）

https://www.the-melon.com/online-program/

MELON（メロン）は、Zoomを使用して行う、オンラインマインドフルネス専門のサービスです。
大きな特徴は、予約なしでも参加できること。思い立ったときにいつでも参加できるのが嬉しいですね。朝はなんと、6:00から開催されています。仕事前に瞑想で整えてから1日をスタートさせる、なんてこともできますよ。夜は22:00までで、月300件以上のクラスが開催されており、途中入室・退室も自由となっています。終了したクラスもアーカイブに残るため、予定が合わず参加できなかったクラスも、後日視聴することが可能です。

開催されるクラスのレベルは、瞑想の考え方や呼吸法を学ぶ基礎的なクラスから、中上級者向けの、時間をかけて自分と向き合うクラスまで様々なものが用意されています。
MELON（メロン）の入会者は、ほとんどの人が初心者からスタートしているため、初めての人でも安心して入会することができますよ。年齢も関係なく、子どもから高齢者まで在籍しています。

またテーマも豊富で、リラックスやリフレッシュ、人間関係の改善を目的としたもの、睡眠の質を高めたり子ども向けになっていたりするものまであります。その日の気分や体調に合わせて選ぶことができますね。

カメラをオンにすれば、画面越しにインストラクターが指導をしてくれますが、自分の姿は映さず参加することもできます。身支度前やお風呂上りで、人に姿をみられたくないときも安心して行うことができますね。

マインドフルネス・スタジオ MELON (メロン)

2.Uni（ユニ）

https://uni-official.com/

Uni（ユニ）は、「自分らしく生きよう」をテーマに掲げる、オンライン瞑想・ヨガを提供するサービスです。
プログラムは心理士、医師、産業医、産業保健師が監修しています。15分間のレッスンで、しっかりと自分を癒すことができますよ。

7:20~23:30と幅広い時間で開催されているため、忙しい人にも嬉しいですね。画面はオン・オフどちらでも参加可能なので、自分の好みに合わせることができます。オンの際は、インストラクターから直接指導を受けることができますよ。

基本的な動きや呼吸を取り入れたレッスンももちろん用意されていますが、Uni（ユニ）にはユニークなレッスンも多く、書道や茶道、ウクレレを使った音楽療法をテーマにしたものなど、他にはないレッスンがあります。ちょっと変わった視点から自分と向き合ってみたい人には、とてもおすすめです。

料金は2種類あり、スタンダードプランは1日1回のレッスンで毎月何日でも受けることができます。プレミアムプランは回数制限なしで毎日受け放題となり、予約も優先的にとることができるなど、スタンダードプランよりも優遇点があります。自分のスタイルに合った方を選んでみてくださいね。

Uni（ユニ）公式サイト

3.suwaru（スワル）

https://www.suwaru.co.jp/

suwaru（スワル）は、スタジオも持っていますが、オンラインでの瞑想クラスも充実したサービスです。設立者であるニーマル先生は、ネパール出身で子どものころからヨガに触れてきました。なんと20か国以上でヨガメディケーションを教えてきたとのことで、ヨガや瞑想のプロなのです。権威のある先生のもと、本格的な瞑想を行うことができますよ。

suwaru（スワル）では、毎月定額でオンラインクラスが受け放題。いつでも好きな時に瞑想を行うことができます。しっかりとガイドがあるため、初心者の人でも安心して参加することができますよ。
まずは心を落ち着けるために呼吸法から行い、その後瞑想へと移ります。クラスによって様々なテーマや目的が設定されているため、自分の気分に合わせて選びましょう。

月額料金がリーズナブルなのも嬉しいポイントですね。本格的な講師からレッスンを受けられてリーズナブルならば、試してみる価値ありです。

suwaru（スワル）公式サイト

4.Shine-Grant（シャイングラント）

https://shine-grant.com/73037/

Shine-Grant（シャイングランント）は、名古屋にスタジオを持つ、エアリアルヨガと瞑想のサービスです。「極上の自分時間」をテーマに、年齢に関係なく、自分らしくあるためのレッスンを提供しています。クラスは主に3タイプ設けられており、モーニング瞑想、グループセッション瞑想会、パーソナルセッション瞑想会があります。

モーニング瞑想は週に1回、30分の開催でリーズナブルなので、朝に時間をとれる人はおすすめです。まずは継続を目指すことを目的としています。
グループセッション瞑想会は、開催日は毎月決まっており、1時間半かけてじっくりと瞑想を行います。カメラはオンにし、インストラクターからアドバイスを受けながら進めていきます。
パーソナルセッション瞑想会は、自分のペースで瞑想を行いたい人向けです。日時も希望を伝えることができますよ。

Shine-Grant（シャイングラント）公式サイト

オンライン瞑想で人生に癒しを

いかがでしたか？瞑想を少し身近に感じてもらうことができたでしょうか。
瞑想は、自分だけではなかなか集中しづらいもの。誘導があったり、人と一緒に行ったりする方が効果的にできることが多いです。知識をもったインストラクターのもと、正しい瞑想を行って、心身ともによい方向へ導きましょう。
オンライン瞑想では、いつでもどこでも瞑想を楽しむことができます。日々悩みが多い人、身体の不調がある人などは、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。