もくじ
EXPA（エクスパ）とは？
EXPA（エクスパ）とは、あのライザップ監修の暗闇フィットネスジム。
「痩せたい！」「理想の体を目指したい！」と思っても、挫折してしまう方は多いもの…。EXPA（エクスパ）は、「楽しみながら」筋肉をつけてなりたいボディを目指せる暗闇フィットネスジム。ライザップメソッドを取り入れていることもあり、「結果にコミット」が期待できますね！
アップテンポな音楽と、暗闇と光が織りなす非日常的な空間で、まわりを気にせず、楽しみながら理想のボディを目指せます。
EXPA（エクスパ）にダンスプログラムが新登場！
EXPA（エクスパ）では、なんと20種類ものプログラムが展開されています。
筋トレメインのクラスから、柔軟性アップを目指せるクラス、ウエストにフォーカスしたクラス、ヨガなど。チョイスが豊富で嬉しいですね！さまざまな中から、自分に合ったレッスンが選べます。
そんなEXPA（エクスパ）のプログラムにダンスプログラムが新登場！
DBB01（DanceBB01）と今回編集部が体験したDBB02（DanceBB02）になります。
“大人気”韓国アイドルのダンス曲にのせたレッスンやHandclapなどで初心者でも楽しく受けられるそうです。
EXPA（エクスパ）で人気のクラスは？
EXPA（エクスパ）では、みなさんどのようなクラスを受けているのでしょうか？
今回、編集部が伺った溝の口店で聞いてみたところ、BodyMake AdvanceやBodyFlexが人気とのこと。
Body Make Adavance（BMA）は、EXPA最強プログラムと言われているもの。
効果的に更に痩せやすい体を作るクラスで、タオルを使ったりして、少し変わったフォーム行う、EXPA上級者向けレッスンとのこと。
Body Flex（BF）は、体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
EXPA初心者の方が体を慣らすのにおすすめだそう。
今回新しく追加されたダンスプログラムのDBB01（DanceBB01）と新登場のダンスプログラムDBB02（DanceBB02）もおすすめとのことです。
一回ハマると長く続ける方が多く、八王子からわざわざ溝の口店まで通っている方もいるくらい！女性専用な上に裏闇でのレッスンなので、周りを気にせず集中して楽しむことができるのですね！
EXPA（エクスパ）の気になる料金プランは？
EXPA（エクスパ）は、全店通い放題システム。本気でダイエットしたい方には、とてもコスパがいいですよね。
デイタイム会員 13,444円（税込）
入会金別途 11,000円（税込）
普段は上記のお値段ですが、今なら
トリプル0円キャンペーン実施中です！（※）
体験・入会金・初月0円とのことで、とてもお得！気になっている方はこの機会に！
※6ヶ月継続コースを選択の方が対象です。
EXPA（エクスパ）に新登場のダンスプログラムを体験してみました！
さっそく、ヨガハック編集部がEXPA（エクスパ）に新登場のダンスプログラムを受けてき
ました！
今回は溝の口店(現在は閉店)に伺いました。
目を引くお洒落な外観…
まずは更衣室・シャワールームで着替えます。
ずらっと並ぶドライヤーやとアメニティ。汗をかくので必須ですね。
化粧水や乳液もあるのは嬉しい！
シャワーもたくさんあります。
こちらはカウンセリングルーム。個室になっています。
タオルも借りかれるので存分に汗をかけます。
スタジオのある2階へ。
レッスンで履く靴下とお水。そしてレッスン中に摂ると、ボディメイクをサポートしてくれると、おすすめなアミノ酸サプリEAA-move（イーエーエームーブ）です。
アミノ酸をドリンクに投入！
レッスン開始まで、このロビーで待機します。
ロビーには生徒さんのビフォーアフターの写真などもあります。すごい！変化が大きい…
低糖質レシピなどもある。さすがライザップ監修。
EXPA（エクスパ）ではライザップと同じサプリなどが購入可能です。
レッスンスタート！教えてくれたのはFumiya先生です。
大事なことは、1無理をしない、2正しいフォームで行う、3出来るだけ動き続ける、と説明があります。まずは最初に一連の動きを練習してから、曲に合わせてダンスします。
最初はアイソレーションの練習。アイソレーションとは、体の一部分だけを動かすテクニックです。
胸のアイソレーション。
腰のアイソレーション。他の部分は動かさず、一部だけ動かすというのは想像以上に難しい…
ボクササイズの練習。ストレス発散になります！
バーピージャンプのフォームを確認…。
いざ！音楽に合わせて！
やっぱり音楽とライトが入るとノリます！！
Fumiya先生の掛け声に合わせて、アップのリズムに合わせてステップ
続いてダウンのステップ
先生の「ワンツー！ワンツー！」のリズムに合わせて膝を上げるジャンプ。普通にやっていたらしんどいはずですが、音楽にのせられて踊ってしまう…！
続いてボクササイズ！渾身のパンチです！
Fumiya先生のパンチが決まっています！
極め付けのバーピージャンプ！これは痩せる〜！！
45分間のレッスン終了です！汗だくで一気にアドレナリンが放出！やっぱりEXPAはどのプログラムも楽しい～！Fumiya先生ありがとうございました！！
ダンスのレッスンは、アイソレーションなど、普段は使っていない体の細かい部位まで使い、色々な筋肉を満遍なく動かせました！
ずっと動き続けるのですが、音楽や先生の掛け声のおかげもあり、疲れをそこまで感じません！暗闇なので、ダンスをやり慣れていない方でも、周りの目を気にせず楽しめると思います。気持ちよく汗をかき、ストレス発散しながらダイエットしたい方におすすめです！
体験レッスンはタオル・靴下・お水・ウェアの体験セットつき！
EXPA（エクスパ）のダンスプログラムで楽しくダイエット
EXPA（エクスパ）新登場のダンスプログラムは、徐々に導入店舗を拡大予定とのこと。丁寧に教えてくれるので、ダンスに慣れていない方でも楽しめるレッスンです。この機会にぜひ体験してみてください！
