もくじ
BDCピラティスが続々オープン！
ピラティスマシンを使ったグループレッスンで定評のあるBDCピラティス。5月に二子玉川スタジオをオープンし、8月23日には5店舗目となる銀座スタジオをオープン！ヨガハック編集部では以前BDCピラティス恵比寿スタジオで体験レッスンに参加させていただきましたが、今回は新規オープン直前の銀座スタジオにお邪魔してきました！
BDCピラティスの特徴
BDCピラティスは一人一台ピラティスマシンを使ったピラティスのグループレッスンが受けられるピラティス専門スタジオで、グループレッスンのため月額料金も一般的なピラティススタジオよりも比較的リーズナブルに設定されています。また、認定資格を持ち、厳しい審査をパスした講師による指導のため、初心者の方でも安心してレッスンに参加できます。
グループレッスンと言っても１クラスの人数は6〜8名と少人数となっており、生徒専用の個人カルテによりコンディションなどを常に講師と確認＆共有してくれるので、まるでセミプライベートレッスンのような形で通うことができるのが特徴！
BDCピラティスの店舗リスト
新しい銀座スタジオを入れて全部で５スタジオとなりました。どの店舗も駅近で通いやすいロケーションにあります。
| 表参道スタジオ | Aスタジオ 港区南青山5-6-24南青山ステラハウス5階 Bスタジオ 渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 |
| 吉祥寺スタジオ | 東京都武蔵野市吉祥寺本町 |
| 恵比寿スタジオ | 渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 |
| 二子玉川スタジオ | 世田谷区玉川3-6-1第6明友ビル6F |
| 銀座スタジオ | 中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F |
※ 恵比寿スタジオのみ女性専用スタジオとなります。
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)の詳細&キャンペーン情報
BDCピラティス銀座店に行ってきました！
BDCピラティス銀座店のロケーション
BDCピラティス 銀座スタジオは銀座駅A13出口から徒歩1分のところにあるマツザワビルの3階にあります。松屋銀座の正面で、1階はCHAUMETが入っているビルですが、入口はガス灯通り側となります。
ピカピカでおしゃれな内装と設備にテンションアップ
受付を済ませたら早速着替えます。
更衣室まで海外っぽい雰囲気。こちらのスタジオは男性もOKなので、男性用の更衣室もお隣にありました。女性は美容やダイエット目的の方が多いそうですが、男性はフルマラソンやゴルフのパフォーマンスをアップを目的に通う方もいらっしゃるそう。
BDCピラティスの紹介や今日のコンディションなどカウンセリング。
一人一台リフォーマーが使える最高8名まで参加できるピカピカで開放的なスタジオ。とっても素敵でテンションあがります！
リフォーマー以外にも、プライベートレッスンで使われるピラティスマシンが各種揃えてありました。グループレッスンと組み合わせてプライベートレッスンを受ける方が多いそう。
首こり・肩こり解消のレッスンを体験
レッスンを担当してくださったのはマスターインストラクターのInoue先生。前回、恵比寿スタジオで教えていただいたUrata先生の先輩とのこと！
この日のプログラムは『首こり・肩こり解消』のレッスン。
まずは壁を背にして立って、反り腰になっていないか、頭が前に出ていないか、骨盤の傾きや体重のかけ方などを確認。骨盤の正しい位置を見つけることで、首こり・肩こりが改善できるそう。
負荷を変更する時はこのバネで調整するなど、リフォーマーの使い方の説明がありました。
リフォーマーに仰向けになって足をバーに乗せ、膝でブロックを挟みます。呼吸を意識しながらニュートラルポジション(自分の安定した位置)を探します。腰を上げてバーを押したり戻したりと、骨盤底筋が鍛えられるエクササイズが続きました。
こちらはヒモを手にかけて膝を90度に曲げ、手を押し出して全体を動かすエクササイズ。肩の筋肉を使うのと、コアを使いながらひっぱるので同時に腹筋も伸びて色々な場所が鍛えられている感じです。
台を置いてうつ伏せになって頭と胸を持ち上げるエクササイズでは、足が上がりそうになるのを抑えながら頑張ると、背中や肩が鍛えられている感覚が！
ヒモを足にかけて足を上げ下げしたり、左右に曲げたり回したりするフロッグやレッグサークルというエクササイズ。モモ裏がしっかり使われ、足が下りるほど体感が伸びるそう。この辺りで、足がパンパンになってきました。
片足をリフォーマーに乗せて伸ばすランジのエクササイズ。後半で体が結構解れているので、体も心も伸びていく感じがあります。
最後にもう一度壁に立って、正しく骨盤を立てた状態で頭を乗せる感覚を確認します。最初に同じように立って確認した時とは全く異なる感覚でした！一言で言うと「バランスが取れている」という実感があります。すごい！
感想とおすすめポイント
あっという間の55分間のレッスンでした！グループレッスンでも少人数制なのとInoue先生がとっても丁寧に教えてくださるので、なんの不安もなく参加できました。メニューやレベルはその場の参加者の方々に合わせているそうで、初めての方でも問題なく参加できると思います。
首こり・肩こり解消プログラムと言っても、首と肩だけ鍛えるだけでなく、全身を正しく効率よく鍛えながら改善にアプローチしていく形ですね。途中、少しハードさを感じるメニューもいくつかあったのに、終わってみたら爽快感と充実感が！普段仕事でPCに向かっているため、常に首も肩もバキバキだったのが、レッスンの途中からほぐれてくるのが感じられ、最後には嘘のように軽くなっていてビックリでした。
素敵なスタジオもテンション上がったし、レッスンも楽しくて良い時間を過ごせました。Inoue先生、ありがとうございました！
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)の詳細&キャンペーン情報
BDCピラティス 銀座スタジオの料金＆キャンペーン
BDCピラティス 銀座スタジオの料金
BDCピラティスはスタジオによって料金プランが異なり、開催されているキャンペーンもまちまちです。銀座スタジオの場合の料金プランは以下になります。
| グループレッスン (月4回) | プライベートレッスン (月1回) |
| 14,000円/月 (税込 15,400円) | 9,000円/月 (税込 9,900円) |
| 追加レッスン3,500円/1回 (税込 3,850円) | 追加レッスン9,000円/1回 (税込 9,900円) |
BDCピラティス 銀座スタジオだけの期間限定キャンペーン
銀座店はオープン記念でお得なキャンペーンを開催中！
オープン日の8月22日まで、毎日無料体験会を開催しています。また、この期間までに入会すると、入会金・初月会費が無料になる上、月会費が永久割引という特典も。
この期間が終わっても各店舗で体験レッスンは開催しているので、気になっている方はぜひチェックしてみてくださいね。
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)の詳細&キャンペーン情報
おわりに
恵比寿スタジオでの体験レッスンでも感じましたが、BDCピラティスの講師の方は皆さんとっても丁寧で物腰が柔らかくて、安心感がすごい！と思いました。通われている方が多いのも納得です。また、通うたびに効果が感じられて積み重なっていくのもBDCピラティスのメリット。ピラティス初めての方、経験者でスタジオをお探しの方、ぜひBDCピラティスの体験レッスンを試してみてください！
