【2024最新】心斎橋のピラティススタジオおすすめ9選！体験料が安いスタジオやパーソナルレッスンも！

本記事監修

古川　里央
YOGA HACK編集長

レッスン参加したヨガスタジオ数は延べ150以上。旅行先でもヨガスタジオを探すほど、365日ヨガ三昧。インストラクター資格も保持。ヨガ/フィットネスメディア運営。最近はマシンピラティスやパーソナルジムにもハマり足繫く通う運動オタク。実体験したリアルな感想を伝えることをモットーにしている。

資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格

【保存版】ピラティススタジオ選びのポイント11点！チェックリストに使おう

1. マットピラティスorマシンピラティスor両方。自分のやりたい設備は用意されている？
2. パーソナルorグループ形式？自分の希望に沿ったレッスン形式が用意されていますか？
3. 通いやすい場所にあるか？（通いづらい場所は行かなくなりますよね）
4. 通える時間帯にレッスンが開催されているか？（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
5. 一回のレッスン時間の希望は？30分～75分とスタジオによってまちまちです。
6. 料金プランは適正？パーソナルレッスンはやはり値段は高くなる傾向です。
7. 予約・キャンセル方法は簡単？（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
8. スタジオ内、更衣室は清潔？（更衣室に毛が散乱していたらげんなりしますね）
9. インストラクターやスタッフの雰囲気は？（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
10. レンタルアイテムが充実しているか？（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
11. お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか？（これは好みが分かれます）

そもそもピラティスとは？

 近年、健康志向が高まっています。なかでもヨガと並行して人気のピラティスは、スタジオが年々増加しており、誰でも手軽に始められるようになりました。

ピラティスは元々、ドイツのジョセフ・ピラティスという人がリハビリを目的として始めた運動でした。それをうまくエクササイズへと発展させたものが、今主流となっているピラティスです。
リハビリが根源というだけあって、体に負担の少ない動きで運動することができます。また体幹を鍛えることにより、健康を手に入れられるとともにダイエット効果も得られます。健康的な食事や生活リズムの改善などと合わせて行えば、さらに高いダイエット効果が期待できますよ。

最近のスタジオでは、様々なレッスンが用意されており、自分に合ったレベルのピラティスを行うことができます。老若男女関係なく始めることができ、各々の目的やライフスタイルに合わせて生活に取り入れることが可能です。

ピラティスは体幹を鍛えることを目的とする

 

ピラティスは、体に負担をかけずに、しなやかな筋肉をつけることを目指して行うトレーニングです。特に体幹として、お腹周りや背中を中心に鍛えることにより、筋肉をほぐして背骨や骨盤の歪みを整える効果があります。筋肉がほぐれて身体の歪みがとれると、気付かないうちに崩れていた姿勢の改善につながります。美しくしなやかな体に近づくことができるでしょう。

また体幹を鍛えると、体の中心軸が安定して可動域が広がります。すると運動時にケガをしにくい体になるのです。日常生活の中のちょっとした動きでも、筋肉がしっかりと体を支えることにより、安定して行動できるようになりますよ。

ピラティスには2種類ある

 ピラティスには、マットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。それぞれの違いについてみていきましょう。

マットピラティス

マットピラティスは、その名の通り床にマットを敷いて行うピラティスです。場所さえあれば、手軽に行うことができるのがメリットといえます。
筋力や柔軟性を強化するというよりは、細かい動きを繰り返すことで自身の体と向き合うことを目的とします。体を正しく動かし、体幹を意識して体の安定性を高めましょう。

マシンピラティス

 

マシンピラティスは、ピラティス専用の器具を使って行います。代表的な器具としては、ピラティスリフォーマー、キャディラック、ラダーバレル、ワンダーチェアなどがあります。器具が動きの幅を広げることで、マットピラティスよりもさらに多様な動きを取り入れることが可能です。

また器具が動きをサポートすることによって、普段意識しない筋肉を使うことができます。より体がほぐれ、体幹をしっかりと鍛えることができ、柔軟性が身に付きやすいといえます。
器具の微調整を行うことで、目的や個人のレベルによって強度を変えることができるため、様々なプログラムをつくることが可能です。筋力に自信がない人や健康向上を目的とした人には、動きのサポートを行う程度に器具の強度を下げます。逆に体をしっかり鍛えたい人やアスリートの人には、体幹にしっかりと効くように器具の強度を上げることができます。
このように、様々な人に合ったプログラムを選択できるのがマシンピラティスの大きな魅力です。

ピラティスで得られる効果

姿勢改善効果

ピラティスでは、体幹を意識しながら筋肉をほぐし、体の歪みを整えます。継続することで姿勢改善の効果が得られます。よい姿勢は健康的であることはもちろん、人からの印象アップにもつながり、若々しく見られますよ。長い人生を考えても、姿勢は正しく整えておきたいものですね。

ダイエット効果

ピラティスで体幹を意識して動かすと、体の軸となる筋肉がついてきます。筋肉量が増えると、代謝がよくなり脂肪が燃えやすくなります。この効果により、太りにくい体へと近づくことができるのです。
ピラティスのスタジオに通うことで、グループレッスンでは人と一緒にトレーニングします。また自分に合ったプログラムで筋肉をつけていくことができます。人の目があること、自分に合ったレベルで行うことなどにより、これまでダイエットが続かなかった人でも継続しやすいのではないでしょうか。

肩こりや冷えの改善

年代に関わらず、肩こりに悩む人は多いでしょう。肩こりは同じ姿勢を取り続けた結果、筋肉が凝り固まって起こります。
ピラティスではじっくりと体を動かしていきます。肩甲骨から凝り固まっていた肩を動かすことで、少しずつ肩の可動域が広がり、筋肉もほぐれていきます。前述したような姿勢改善の効果も相まって、肩こり軽減の効果が期待できるのです。

またピラティスのストレッチ効果で、全身の血流が促進されます。筋肉量アップとの相乗効果で、冷え性改善につながります。
女性は特に冷え性を抱える人が多いのではないでしょうか。冷え性は寒さを感じるだけでなく、内臓にもよくありません。体全体の働きを低下させてしまうのです。そのため、しっかりと対策をして改善していくことが必要です。ピラティスでは十分に冷え性改善の効果が期待できますよ。

ストレスの軽減

適度に体を動かすことは、ストレスの軽減につながるとされています。適度な運動は心身ともにスッキリとしますよね。
ピラティスでは体に負担の少ない動きを取り入れており、きついトレーニングをするよりもストレス軽減に効果的であるといえます。終わった後に疲労感が残りすぎると、強い意志がないと継続することも難しくなってしまいます。しかし自分に合ったプログラムのピラティスを継続することで、心を落ち着かせることができるのです。終わった後には爽快感を得られます。

ピラティスとヨガの違いって？

 ピラティスとヨガは一緒に取り上げられることも多く、いまいち違いがわからないという人が多いのではないでしょうか。しかし実は、目的も方法も大きく異なるものなのです。

ピラティスはトレーニング、ヨガはリラックス

 

ピラティスは、ドイツ発祥のリハビリを起源とするトレーニングです。元々、傷病者の体の機能回復や筋力向上を目的として始まりました。そのため現代において実践されているピラティスも、体をしっかりと動かして体幹を鍛えることを目的としています。
また体に負担をかけずに、必要に応じて器具を使いながら行います。「運動」「トレーニング」といった要素が強いのがピラティスです。

ヨガはインド発祥で、仏教における修行が元になっています。呼吸と瞑想で、心と体、魂を結びつけてやすらぎを得ることを目的とします。
現代ではヨガは多様化し、エクササイズの要素が強いプログラムもあります。しかしヨガの基本は、やはり「呼吸法」と「リラックス」です。

ピラティスは胸式呼吸、ヨガは腹式呼吸

 ピラティスでは、胸式呼吸を用いています。胸式呼吸は、息を吸ってしっかりと肺を膨らませ、背中の方まで空気を届けるようなイメージで行います。交感神経優位の呼吸であり、肺に空気をたっぷりと取り込むため、体が活性化し運動のパフォーマンス向上につながります。
体をしっかりと動かして体幹を鍛えることを目的とするピラティスには、胸式呼吸が適しているといえます。

それに比べ、ヨガは基本的に腹式呼吸です。体から全ての息を出し切るようにお腹をへこませ、息を吸うときに最大限までお腹を膨らませます。これをゆっくりと繰り返すのが腹式呼吸です。
腹式呼吸は副交感神経優位の呼吸であり、横隔膜をしっかりと動かすことができます。精神統一も目的とするヨガは、腹式呼吸を意識して行うことでより高いリラックス効果が得られます。

ピラティスがおすすめなのはこんな人！

 ピラティスとヨガの主な違いについて紹介してきましたが、ではピラティスがおすすめなのはどんなひとでしょうか。ピラティスの特徴をふまえ、まとめてみました。

・心のリラックスよりも体の運動効果を得たい人
・体幹を鍛えてダイエット効果を期待したい人
・器具によるサポートで、普段使わない筋肉を動かしたい人

いかがでしょうか。これらが当てはまる人は、一度ピラティスを体験してみることをおすすめします。

心斎橋のピラティススタジオおすすめ一覧表【マシン/マット別】

 心斎橋付近にある、おすすめのピラティススタジオをピックアップしました。通いやすさも重視し、全て駅近なのがポイントです。まずは、主な特徴をまとめました。

ピラティススタジオといっても、それぞれで特徴がありますね。それでは、ひとつずつ詳細を確認していきましょう。 

このエリアのヨガスタジオ

1. zen place pilates（ゼンプレイスピラティス） 心斎橋

https://www.zenplace.co.jp/pilates

 心斎橋付近でピラティススタジオを探している人におすすめなのが、zen place pilates 心斎橋です。
zen placeは、全国約94か所にスタジオをもっており、全てのスタジオにマット、ピラティス専用のマシンが備えられています。世界最大団体のメソッドを取り入れた、質の高いレッスンが特徴です。

また最大のポイントとして、オンラインのグループレッスンを行っていることが挙げられます。カメラをONにすれば、インストラクターが動きを確認してアドバイスしてくれますよ。忙しくてスタジオに行くことができない人や、育児の合間を活用したい人などに特におすすめです。

また料金がグレードによって分けられているのですが、同じグレードの店舗なら全国どこでもレッスンを受けることができます。心斎橋の近くだと梅田や天王寺、南森町などが同グレードなので、出掛けたついでに近くのスタジオに寄る、なんてこともできますよ。

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2. pilates K（ピラティスケー） なんば

https://pilates-k.jp/studio/namba

pilates K なんばは、マシンピラティス専門となっており、より高い運動・体の引き締め効果が得られると話題です。音楽に合わせながらレッスンを行うので、楽しみながら動くことができますよ。
マシンピラティスの3大効果として、ボディメイク、姿勢改善、美所作づくりを掲げています。
また全身をバランスよく鍛えるプログラムから、ウエストやヒップなど気になる部分を集中的に鍛えるプログラムまで、様々な内容のレッスンが用意されています。

スタジオはナチュラルな雰囲気でとてもオシャレです。また女性限定のスタジオなので、男性の目が気になる人にもおすすめですよ。
最寄りはなんばですが、心斎橋駅からも徒歩12分で行くことができます。

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3. STUDIO IVY PILATES(スタジオアイビーピラティス) 心斎橋店

出典：STUDIO IVY PILATES

STUDIO IVY PILATES (スタジオアイビーピラティス)は完全プライベート＆パーソナルのマシンピラティススタジオです。「なりたい自分がなれる場所。」をコンセプトに、一人一人に合わせたオーダーメイドレッスンを受けられるのが特徴で、カウンセリング内容をもとに、悩みや要望に合わせたレッスンを組んでくれます。

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4. ピラティススタジオDEP（デップ）心斎橋店

ピラティススタジオDEP(デップ)のインストラクターは、身体のプロが勢ぞろいです。理学療法士や作業療法士、かつピラティスの資格を保有しているインストラクターだけがレッスンを行っているため、安心して指導を受けられます。初回レッスン後の姿勢が整ったり、動作がしやすくなったりという声も多く、自分を変えたいと思っている方にはおすすめのスタジオです。

利用者のサポートとしては珍しい24時間サポートも実施しています。会員はLINEやコミュニティでサポートを受けることができ、忙しい方や直接質問をするのが苦手な方でも安心でしょう。

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5. ピラティススタジオ B&B 心斎橋

https://www.pilates-bb.com/form12/taikenapply_shinsaibashi.html#shop

ピラティススタジオ B&Bは、国内最大級のパーソナルレッスンスタジオとなっています。オーダーメイドのレッスンを組むことが可能なので、じっくり自分と向き合ってピラティスを行うことができます。
利用者からも「ピラティスは難しいと思っていたけど、概念が変わりました！」という声が多数寄せられています。

ピラティススタジオ B&B 心斎橋は、リフォーマー、チェア、コアアラインなどのマシンを完備。マシンによって、体を支えたり適度な負荷をかけることができるので、正しい動きを導きやすくなります。10~80歳代の一般の方から、モデルやアスリート、マタニティの方まで、幅広い方々が日々トレーニングに励んでいます。
またスタジオは、女性らしいというよりはトレーニング要素が強く、男性も入りやすい雰囲気です。男性スタッフも在籍しているため、気兼ねなくレッスンを受けることができますよ。

ピラティススタジオ B&B 心斎橋の詳細

6. STUDIO TOU（スタジオトューユー）大阪

https://www.tou-ypa.com/

PILATES STUDIO TOU（ピラティススタジオトゥーユー）は、会員制の隠れ家的なスタジオです。体に優しいピラティスマシンを取り入れており、心も体も安らげることを目指しています。
プログラムも、基本のベーシックなクラスからボディメイク中心のものまで、様々なレッスンが用意されています。マシンピラティスでは、正しい筋肉の動かし方などをマンツーマンで教えてもらうことができますよ。
料金設定は細かく分かれており、グループレッスンのみ通い放題のプランや、グループレッスンとプライベートレッスンの両方が組み合わさったプランなどがあります。きっと自分の希望に合った通い方がみつかるでしょう。

またこのスタジオが他と違うところは、鍼灸があるところです。治療用の鍼灸と美容鍼灸があり、レッスンのあとに施術を受ければ、より高い体への効果が期待できます。

 STUDIO TOU（スタジオトューユー） 大阪の詳細

7. studio SAPO（スタジオサポ）

https://studiosapo.com/index.html

stadio SAPOでは、アットホームな雰囲気でピラティス、ヨガ、骨盤エクササイズのレッスンを受けることができます。
このスタジオの魅力は、なんといっても子連れやマタニティの方に向けたレッスンがあること！
子どもと一緒に動いたり、体に負担とならないような動きを取り入れたりと、女性のライフイベントに寄り添ったレッスンを提供しています。
男性の方のレッスンにも対応しているので、家族で入会といったことも可能です。

インストラクターたちは皆、アットホームな雰囲気でありながら専門的な資格を多数保有しており、レッスンはしっかりとした知識と技術をもって行っています。

studio SAPO（スタジオサポ）の詳細

8. credo yoga and pilates（クレドヨガアンドピラティス）

https://credo.yoga/

credo yoga and pilatesの特徴は、一般的なピラティスやヨガはもちろん、シルクサスペンション、エアリアルヨガといった、ハンモックやハンドルを使った動きのレッスンがあることです。空中姿勢をとるなど、他とは違った体験をすることができます。
バー・ワークスという、バレエダンスとフィットネスが融合した新ジャンルの運動も取り入れているので、ピラティスだけでなく、様々な運動に興味があるという方にはとてもおすすめです。
男性スタッフも在籍しているので、男性も方もぜひどうぞ！

credo yoga and pilates（クレドヨガアンドピラティス）の詳細

9. MIMI B（ミミビー）

https://mimib.net/concept/

MIMI Bは、マシンピラティスに特化したプライベートレッスンスタジオです。インストラクターMIMIさんによる、効果・効率重視のレッスンを受けることができます。
初回からしっかりとカウンセリングを行い、それぞれの目標に近づくことができるようサポートしてもらえます。
とくに「背中美人」「桃尻ウーマン」を掲げているので、これらの美を手に入れたいと思っている女性は必見です。

またMIMIさんは、アスリートフードマイスターの資格を持っています。運動とともに食事指導も無料でしてもらえるので、トータル的に理想の体に近づくことができますよ。

MIMI B（ミミビー）の詳細＆キャンペーン情報

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ピラティスで理想の体を手に入れよう！

 いかがでしたか？ピラティスにも様々な種類があり、スタジオごとにも特色があることがおわかりいただけたと思います。自分の体と向き合い、どのような目的をもって行いたいのか、一度じっくり考えてみるとよいのではないでしょうか。

今回は心斎橋付近、全て駅近でご紹介しました。全スタジオで体験ができますので、気になったところへ行ってみてください。
体験しないとわからないこともあるでしょう。実際に体を使って、スタジオの雰囲気を肌で感じてみてくださいね。

体に負担をかけず、しっかりと運動効果が得られるピラティス。健康志向が高まるなか、ますます人気となりそうです。

『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』口コミ情報募集中

このエリアの『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』の口コミ情報をお待ちしています！掲載されていないスタジオはもちろん、掲載されているスタジオについても、お気軽に口コミ情報をお送りください。

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LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。

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・easyoga銀座ストア取材記事はこちら

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