もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】スタジオ選びのポイント12点！チェックリストに使おう
- 通いやすい場所にあるか（通いづらい場所は行かなくなります）
- ホット・岩盤（溶岩）環境の場合、自分の体質・体調に適しているか（暑すぎて苦しくなっては逆効果です）
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
- 料金プランは適正か（タオルやマットや水などオプション料金の確認も忘れずに）
- 自分のレベルに合ったレッスンがあるか（熟練者ばかり集まるスタジオだと気後れしてしまいます）
- 予約・キャンセル方法は簡単か（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
- 設備（シャワー有無、シャワーの数、アメニティー等）は充実しているか
- スタジオ内、更衣室、シャワー室は清潔か（更衣室に毛が散乱していたらげんなりします）
- インストラクターやスタッフの雰囲気（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
- 置きマットは出来るか（レンタルマットなら考慮不要です、荷物は少ない方が良いです）
- レンタルアイテムが充実しているか（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか（これは好みが分かれます）
ホットヨガの効果
ホットヨガとは、室温が39度前後、湿度が55％～65％の中で行うヨガのことを指します。暑い環境のなかで体を動かし汗をかくことで、リラクゼーション効果を得ることができます。また、老廃物などを押し流すデトックス効果も期待できます。
ホットヨガをするときの注意事項
1日に長時間行わない
ホットヨガは高温多湿という環境の中でおこなうものなので、身体にかかる負担は常温ヨガよりも大きくなります。ホットヨガは1日に長時間はおこなわず、長くても2時間までにしましょう。
汗冷えに注意する
ホットヨガで汗をかくことは健康によいのですが、汗をかいたまま放っておくと体が徐々に冷えていってしまい、体調不良を引き起こしてしまう可能性があります。
そのためホットヨガ終了後はすぐに着替えること、こまめに汗を拭き取ること、汗冷えしないインナーを着るなどして、汗冷えから体を守りましょう。
ヨガ直前に食事を摂らない
ホットヨガのレッスンに参加する直前には、食事を摂らないようにしましょう。食後すぐに暑い環境でヨガをすることで気分が悪くなる場合があります。また、ホットヨガには内臓を刺激するポーズも多いため、食後の満腹状態でホットヨガを行うと、気持ち悪くなる可能性があります。頭を下にするポーズも多いため、食べたものが逆流する可能性もあります。
そのため、できるだけヨガ直前には食事を摂らないようにしましょう。食後であれば、食事を摂ってから2時間以降を目安にヨガをするようにしてください。
ヨガ直前に水を飲みすぎない
ホットヨガでは脱水症状を防ぐためにも水分補給は心がける必要があります。しかし、ヨガ直前に大量の水を飲みすぎてしまうのは危険です。胃のなかが水でいっぱいの状態でヨガをおこなうと、吐き気やけいれんを引き起こす可能性があるためです。
ヨガ直前に一気に水を大量に補給するよりも、ヨガをする数時間前やレッスンの合間にこまめに水分補給するようにしましょう。
無理はしない
無理は禁物です。健康を促進する目的のヨガで、無理をしてケガを負ってしまっては元も子もありません。その日の体調に合わせて、ホットヨガのクラスに参加するかどうかを決めることはもちろん、きついと感じるポーズは無理をせずに流すことも大切です。
吉祥寺のホットヨガスタジオおすすめ4選！
東京都内の住みやすい街として人気で、オフィス街へもアクセスが良く移動にも便利な吉祥寺エリアには、仕事帰りや週末に利用しやすいおすすめのホットヨガが沢山あります。
| スタジオ名 | 特徴 |
| 溶岩ホットヨガLala Aasha(ララアーシャ) 吉祥寺スタジオ | ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオ |
| CALDO（カルド）吉祥寺 | 業界初の「銀イオンスチーム」を採用し、ヨガスタジオ以外にも筋トレやランニングが出来るフィットネスエリア（ジム）を完備 |
| ホットヨガスタジオLAVA吉祥寺店 | 全国に展開する日本最大級のホットヨガスタジオ教室。美容・デトックス・大量発汗などメリットいっぱいの人気プログラムを多数開催 |
| スタジオプラス 吉祥寺店 | 常温ヨガとホットヨガがの両方が受けられるスタジオで、通い放題プランが選べる |
ここからは、個別に各スタジオの詳細情報やおすすめポイントをみていきましょう。
1. 溶岩ホットヨガLala Aasha(ララアーシャ) 吉祥寺スタジオ
「Lala Aasha吉祥寺スタジオ」は、吉祥寺駅を出て徒歩3分のところにある溶岩ホットヨガスタジオです。
温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。
どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。
アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。
体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット＆タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加できるのが嬉しいポイント！
- 運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューを用意
- 男性限定のメンズベーシックヨガのクラスもあり
- ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオ
- 更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティを完備
| スタジオ名 | Lala Aasha吉祥寺スタジオ |
| 環境 | ホットヨガ（溶岩ヨガ） |
| 住所 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-12 グリーンハウス伊勢平B1 |
| 種類 | アロマヨガ、岩盤・溶岩浴ヨガ、デトックスヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、リラックスヨガ、ピラティス |
| アクセス | JR・京王井の頭線「吉祥寺駅」北口より徒歩3分 |
| 料金 | ・マンスリー4(月4回全営業日) 料金：9,000円(税抜) ・デイタイム(平日8時半〜18時) 料金：11,200円(税抜) ・フルタイム(全営業日) 料金：13,200円(税抜) ※その他チケット制も有り ※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオルセット・ヨガマット・お水付き
2. CALDO（カルド）吉祥寺
出典：hotyoga-caldo
JR吉祥寺駅南口より徒歩1分で、お出かけやお仕事帰りのときにもすぐに通えるホットヨガのスタジオ「CALDO（カルド）吉祥寺」。
カルドの魅力は何といっても、予約不要な点。思い立ったタイミングで気軽に行けるのが嬉しいですよね。スタジオもエリア最大級の広さを誇り、最大75名収容可能。周りに気を取られることなく、のびのびとレッスンを受けられます。
また、カルド吉祥寺店の特徴は、男女共用ホットヨガ＆ジムであること。夫婦や家族皆で通うことができます。男性向けのフリーウエイトも充実しています。
出典：hotyoga-caldo
こちらのスタジオのホットヨガは、遠赤外線床暖房を用いてスタジオを温めているので、体の内と外から効率的に体を温めてくれます。そのため、少しの動きでもすぐに発汗を感じます。レッスンの種類も豊富で、ホットヨガだけで17種類、その他、ピラティスやストレッチを含めると26種類にもなります。
出典：hotyoga-caldo
複数の有酸素マシンやウエイトトレーニングマシン、フリーウエイトエリアの設備も充実しています。
マンツーマンの加圧トレーニング指導などパーソナルレッスンもあります。
- カルドのホットヨガは業界初の『銀イオンスチーム』を採用
- ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリア（ジム）を完備
- レッスンごとに予約をする必要がない
- こちらのCALDOは男性も通えるスタジオ
| スタジオ名 | CALDO（カルド）吉祥寺 |
| 環境 | ホットヨガ、ジム |
| 住所 | 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-6-3 東急REIホテル2F |
| 種類 | ホットヨガ |
| アクセス | 「JR吉祥寺駅」南口より徒歩1分 |
| 料金 | 【月会費】 ・マンスリー4 料金：7,150〜9,900円（税込） ・デイタイム 料金：8,800〜9,900円（税込） ・フルタイム 料金：9,350〜11,770円（税込） ・プレミアム 料金：12,100〜14,960円（税込） ※店舗によって異なるので詳しくはHPを対象店舗のHPをご確認ください ※入会金・事務手数料が無料になるキャンペーン開催 |
| 男性 | 可 |
レンタルタオルセット・ウェア付き
3. ホットヨガスタジオLAVA吉祥寺店
出典：yoga-lava
「ホットヨガスタジオLAVA吉祥寺店」は、吉祥寺駅南口を出ると目の前にあるビルの4階にある、女性専用のヨガスタジオです。 初心者の方でも安心してはじめられ、スタッフ全員が明るく迎えてくれる地域でも人気のヨガスタジオです。
大手スタジオのためインストラクターの研修システムが徹底されています。インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれるので、安心してレッスンを受けることができます。
「ホットヨガスタジオLAVA吉祥寺店」では、初めての方や運動不足の方も安心して参加できる基本のクラスから、上級の方も満足できるさまざまな種類のLAVAオリジナルのレッスンプログラムが開かれています。
特に全身のリンパの流れを促すコースは、効果が目に見えてむくみがスッキリ解消すると評判です。リラックス効果も高く、初級上級問わず、幅広く人気を集めています。
また、吉祥寺スタジオは光スタジオという最新の設備が完備。リラックス効果の高い視覚でも楽しめる環境です。
- 日本最大級の店舗数。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられる
- 徹底した研修システムによりレッスンの質がどれも高く、インストラクターごとのばらつきもがない
- 通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができる
- インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）をおこなってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが可能
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオLAVA吉祥寺店 |
| 環境 | ホットヨガ |
| 住所 | 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-4-3 ニューセンタービル4F |
| 種類 | 骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、メディテーションヨガ、ピラティス |
| アクセス | JR・京王井の頭線吉祥寺駅南口より徒歩1分 |
| 料金 | ・マンスリーメンバー・4 料金：8,909円(税抜) ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（デイタイム） 料金：11,636円(税抜) ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（フルタイム） 料金：13,455円(税抜) ・【全店舗利用可】マンスリーメンバー・フリー 料金：15,273円(税抜) ※体験当日入会で入会金・登録金無料 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオルセット・ウェア・ヨガマット・お水1L付き
4. スタジオプラス 吉祥寺店
吉祥寺駅から徒歩5分のところにあるスタジオプラス吉祥寺店は常温ヨガとホットヨガの両方が受けられるヨガスタジオです。32種類以上の様々なレッスンを開催しており、RYT200を取得した指導者のみが指導しているので質の高いレッスンとなっています。
ホットヨガは天然鉱石プレートを使用した自然の熱による温かさと遠赤外線でダイエットに効果的な溶岩ホットヨガで、美肌効果やリラックス効果も得ることができるのもポイント。料金プランは時間帯の制限のない通い放題が利用できます。
- 常温ヨガとホットヨガが受けられるヨガスタジオで、32種類以上のレッスンを開催
- 溶岩ヨガは天然鉱石プレートを使用した自然の熱による温かさと遠赤外線でダイエットに効果的
- 時間帯の制限無しの通い放題プランでリーズナブルに通える
- RYT200を取得したインストラクターが指導する質の高いレッスン
| スタジオ名 | スタジオプラス 吉祥寺店 |
| 住所 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-17-5 シロッコ吉祥寺テラス2F |
| 種類 | ビギナーズフローヨガ、筋膜リリースヨガ、ホットヨガ、キッズヨガ、マタニティヨガなど |
| アクセス | 「吉祥寺駅」(北口)より徒歩5分 |
| 料金 | ・プレミアム会員：16,500円(税込) ・フリー会員：13,500円(税込) ・学生会員：11,500円(税込) ※その他チケット制も有り |
| 男性 | 可（常温ヨガのみ） |
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- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
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- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
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国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
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lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
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LEANY (レニー)
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Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
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