【運動前】脂肪燃焼サプリおすすめ9選！効率的にダイエットを行うための飲み方や選び方も

脂肪燃焼サプリってどんなものなの？

脂肪燃焼サプリは、体脂肪が燃焼してエネルギーとして消費されるのを促す働きを持っています。摂取することで消費カロリーを増やすサポートをしてくれるので、運動効果を高めたりダイエット効果をアップさせたりしたい方に向いているサプリです。

脂肪燃焼サプリの賢い飲み方・活用術

有酸素運動と組み合わせる

脂肪燃焼サプリには、摂取することでジョギングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動の効果をアップさせてくれるものが多くあります。運動中の脂肪燃焼率や集中力をアップさせたり、筋肉の疲労回復をサポートしてくれたりする効果も期待できるため、より高い運動効果を目指す方におすすめです。

運動前に飲む

より運動効果を高めるためには、サプリを飲むタイミングも重要です。特に血管を拡張するカプサイシンや覚醒効果のあるカフェインなどの成分は、運動前に摂取することで脂肪燃焼効果を高めたり、運動に集中できたりすると言われています。

食事内容にも気を配る

サプリはあくまでも不足している栄養素を補う目的のものです。脂肪燃焼することに集中してしまい必要な食事ができていないと、かえって脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。サプリの効果だけに頼らず、日頃の食生活にも気を配るようにしましょう。

脂肪燃焼サプリの上手な選び方

機能性表示食品を選ぶ

機能性表示食品とは国の定めているルールに基づき、食品の安全性や科学的根拠などの事項を表示している商品のことです。サプリは体に取り込むものなので、安心して飲めるものが重要。どんな効果があるのかを確認するためにも、機能性表示食品のサプリを選ぶようにしましょう。

飲みやすいものを選ぶ

サプリにはさまざまな形状があるので、継続して飲み続けるためにも飲みやすいものを選びましょう。脂肪燃焼サプリに多い錠剤やカプセルは、手軽で簡単に飲めるのが特徴です。中には錠剤の粒が大きく飲み込みにくい場合もあるため、購入前に確認しましょう。また水に溶かして飲む粉末状のものもあるため、自分が飲みやすいと思ったものを選んでくださいね。

続けやすい価格帯のものを選ぶ

「脂肪燃焼したい！」と思うと、ついつい効果ばかりに目が行きがちです。しかし高価なサプリを飲み続けていくと、想像以上に金額がかかってしまったということも。サプリによって価格が大きく異なるので、自分が続けやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。

有酸素運動と一緒に摂りたいおすすめの脂肪燃焼サプリ9選

ULTIMATE FAT BURN（アルティメットファットバーン）270粒／GOLD'S GYM（ゴールドジム）

主成分のL-カルニチンを含め、5種類の燃焼系成分を配合したサプリで、体脂肪の燃焼に必要な「分解」「運搬」「燃焼」の3つの工程をサポートしてくれます。安全性が確認された原材料のみを厳選しているため、安心して飲めます。体重制限がある競技のアスリートや、ウエイトコントロールを行いたい方におすすめです。

ULTIMATE FAT BURNの口コミ

フィットネスクラブのトレーナーから紹介してもらい購入しました。ランニングの前に飲むと体温が上がるので、ウォーミングアップが楽になりました。カフェインではないので就寝前に飲んでも支障がないのが嬉しいです。味も飲みやすいので、リピートしています。

ULTIMATE FAT BURN

SlimBurn（スリムバーン）／nature seed（ネイチャーシード）

SlimBurnは、ブラックジンジャーやカプサイシン、L-カルニチンなどダイエットをサポートしてくれる成分を配合している商品です。植物由来にこだわり、有効成分を凝縮しています。また徹底された品質管理のもと、一貫して国内で製造しています。

SlimBurnの口コミ

お腹の肉をつまめることにショックを受けて飲み始めました。今までなかなか体重が落ちなかったのに、SlimBurnを飲んだらストンと落ちてすぐに目標達成！体重計に乗るのが毎日の楽しみになりました。ダイエット目的だけではなく、体型維持にもおすすめしたいです。

スリムバーン

L-カルニチン タブレット／MYPROTEIN（マイプロテイン）

赤身の肉に多く含まれるカルニチンを気軽に摂取できるタブレットです。1錠に500㎎のカルニチンが含まれており、健康な食生活の維持に役立つだけでなく、どんなトレーニングでも効果を発揮してくれます。また、ビーガンやベジタリアンなどの肉食を避けたいという方にもおすすめです。

L-カルニチン タブレットの口コミ

運動前だけでなく、食事の補助としても飲んでいます。朝飲むようになってから、汗が出やすくなり代謝も良くなって、1日じゅう動きやすい体になりました。食べ過ぎてしまっても、体脂肪の増加もなく体型を維持できています。

L-カルニチン タブレット

エキストラ バーナー／江崎グリコ

エキストラ バーナーは、ガルシニアという植物に含まれる運動中の脂肪燃焼を高めるヒドロキシクエン酸（HCA）を配合しています。その他にもスポーツ選手に必要とされるビタミンを7種類、カフェイン、ヒハツ抽出物などが入っています。脂質は運動中のエネルギー源として重要なため、トレーニングで脂肪を燃焼したい方におすすめの商品です。

エキストラ バーナーの口コミ

このサプリを飲んでから運動すると、徐々に体が温まって普段よりはるかに多く発汗します。冬場でも、夏と同じくらい発汗するので効果があると感じます。体重の減り方がサプリを飲む前と明らかに違うので、運動の前に飲む習慣をこのまま続けたいです。

エキストラ バーナー

FINAL BURN（ファイナルバーン）／FINE LAB（ファイン・ラボ）

FINAL BURNは、脂肪燃焼をする成分や基礎代謝の上昇を促す成分が含まれている商品です。あらゆる角度から脂肪燃焼にアプローチしてくれて、女性やアスリートの方など全ての方をサポートしてくれます。意味のない配合はせず、体が必要とする成分のみが入っています。

FINAL BURNの口コミ

飲んで10～15分ほどでお腹がじんわりと温まり、発汗作用を実感できます。予想している以上に汗が止まりません！脂肪燃焼や基礎代謝をアップさせる効果があるので、意欲的に運動するようになりました。その結果、3ヶ月で6kgの体重減少がありました。嬉しいので続けてみます。

FINAL BURN

WEIGHT DOWN FIRE（ウェイトダウンファイア）／健康体力研究所 Kentai（ケンタイ）

燃焼成分であるジンジャー発酵物やバイオペリン®、カプサイシンなどを配合したサプリです。トレーニング前に摂取することで、体を燃焼モードへと導いてくれます。有酸素系運動時のパフォーマンスを上げてくれるサプリとして使うのがおすすめです。

WEIGHT DOWN FIREの口コミ

成分や製造方法にこだわりを感じるサプリです。他の燃焼サプリも試してみましたが、私の場合はこれが1番効果を実感できました。同じ運動量でも、バケツの水をひっくり返したかのような汗が。また、コスパが良いのも嬉しいです。運動のモチベーションを上げるためにも、おすすめです！

WEIGHT DOWN FIRE

燃え×燃え／ALPRON（アルプロン）

燃え×燃えは粉末状の清涼飲料で、水に溶かして飲む栄養補給の食品です。1日2回、トレーニング前とトレーニング中に水分補給として摂取することで、ダイエットをサポートしてくれる効果が期待できます。グレープフルーツ風味なので、飲みやすいのも嬉しいですね。

燃え×燃えの口コミ

ジムに行く前に飲んでいます。運動中はもちろんですが、その後のサウナでも汗がすごく、足元の布製マットに汗だまりができるほどです。クエン酸使用、グレープフルーツ風味ということで酸味がありますが、とにかくおいしくて無理なく飲み続けられます。

燃え×燃え

燃焼サプリ BURST PREMIUM（バーストプレミアム）／B-ST PROSHOP（ビーストプロショップ）

燃焼サプリ BURST PREMIUMは、L-シトルリンやカプシカムペッパーなどを高配合し、脂肪燃焼が期待できる商品です。運動前に飲むことで運動中の燃焼効果を上げたり、朝に飲むと1日の代謝を上げやすくしたりする効果があります。減量を目指している方の強い味方になってくれそうなサプリです。

燃焼サプリ BURST PREMIUMの口コミ

汗のかき方が確実に変化したのがわかります。気持ちよく汗をかくことができて、すっかり大ファンになってしまいました。代謝がアップして、食生活が少し乱れてしまっても太りにくい体になったのも嬉しい。これを飲まずに運動するなんてもったいない！

燃焼サプリ BURST PREMIUM

カルニチン・オルニチン+BCAA／ユウキ製薬

ユウキ製薬から販売されているカルニチン・オルニチン+BCAAは、脂肪燃焼に必要な成分が詰まったサプリです。エネルギーの産生へと導くカルニチンや必須アミノ酸のBCAA、体の潤いやバリア機能があるアルギニンなどを凝縮しています。継続して効果を実感できるよう配合にもこだわっており、国内の工場で製造されています。運動前はもちろん、出勤前や家事の前に飲むこともおすすめです。

カルニチン・オルニチン+BCAAの口コミ

オルニチンが成分として含まれているのが魅力的だったため購入。ダイエットのサポートとして欠かさず飲んでいます。食事量はそのままに、3日間のトレーニングで体重は1kg、体脂肪率も1.5％減りました。また太ももには1週間くらいで隙間ができたのでビックリです。

カルニチン・オルニチン+BCAA

おすすめの人気脂肪燃焼サプリ比較表

商品画像
メーカー	GOLD'S GYM	nature seed	MYPROTEIN	江崎グリコ	FINE LAB	健康体力研究所 Kentai	ALPRON	B-ST PROSHOP	ユウキ製薬
商品名	ULTIMATE FAT BURN	SlimBurn	L-カルニチン タブレット	エキストラ バーナー	FINAL BURN	WEIGHT DOWN FIRE	燃え×燃え	燃焼サプリ BURST PREMIUM	カルニチン・オルニチン+BCAA
特徴	・5種類の燃焼系成分を配合 ・安全性が確認された原材料のみを厳選 ・体脂肪の燃焼に必要な「分解」「運搬」「燃焼」の3つの工程をサポート	・ダイエットをサポートしてくれる成分が複数種類配合 ・植物由来の有効成分を凝縮 ・一貫して国内で製造、品質管理が徹底	・赤身の肉に多く含まれるカルニチンを気軽に摂取できる ・健康な食生活の維持に役立つ ・どんなトレーニングでも効果を発揮する ・ビーガンやベジタリアンなどの肉食を避けたい方にもおすすめ	・運動中の脂肪燃焼を高めるヒドロキシクエン酸（HCA）を配合 ・スポーツ選手に必要とされる成分も含まれている ・トレーニングで脂肪を燃焼したい方におすすめ	・脂肪燃焼や基礎代謝を上げる成分を含む ・女性やアスリートの方など全ての方をサポート ・体が必要とする成分のみを配合	・3つの燃焼成分を配合 ・トレーニング前に摂取して体を燃焼モードに ・有酸素運動でパフォーマンスを上げてくれる	・水に溶かして飲むタイプ ・トレーニングの水分補給として手軽に飲める ・グレープフルーツ風味なので飲みやすい	・脂肪燃焼が期待できる成分を高配合 ・運動前や朝に飲むと燃焼効果や代謝アップ ・減量を目指している方の強い味方に	・脂肪燃焼に必要な成分が詰まっている ・国内の工場で製造 ・運動前や家事の前にも飲める
内容量	270粒	90粒	180錠	180粒	225粒	160粒	450g	180粒	240粒
参考価格	5,076円（税込）	2,559円（税込）	2,500円（税込）	2,674円（税込）	4,990円（税込）	2,920円（税込）	3,580円（税込）	6,980円（税込）	2,280円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

脂肪燃焼サプリにはさまざまな種類の商品がありました。運動やダイエットをしてもなかなか効果が表れなかった方は、サプリの力を借りてみてもいいかもしれません。含まれている成分や、どんな効果があるのかなどを確認し、自分に合ったサプリを見つけてみてくださいね。