もくじ
グループ・マシンピラティス専門の『BDCピラティス』
BDCピラティスとは？
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)は2016年に誕生した日本初のグループ・マシンピラティス専門のピラティススタジオです。ブロードウェイダンスセンター(BDC)という35年の歴史があるダンス教室が運営しており、ダンサー育成に基づくボディメンテナンスの知見に基づいてプログラムなどを独自に開発しているとのこと。
グループレッスンでも一人一台リフォーマーを使った少人数のレッスンが受けられるのに加え、個人データを記録したオンラインカルテ、認定資格を取得し厳しい審査を通過した講師など、質の高いピラティスレッスンが受けられるとあって、数あるピラティス教室でも人気のあるのがBDCピラティスです。
レッスンの種類＆内容は？
BDCピラティスのレッスンは大きく分けて3種類。
| Reformer(リフォーマー) | ピラティスの基礎を習得し体の土台作りをするクラス。 |
| Focus(フォーカス) | 症状や目的別に身体のメンテナンスをするクラス。 |
| Flow(フロー) | 休憩が少なく流れるように動き続けるクラス。 |
3種類はそれぞれレベル別にも分かれており、自由に選んで参加可能です。
上記以外にも、ジャンプボードを使ってアクティブに動くクラスやバレエのバーを利用して様々なトレーニングを行うクラスなど様々なクラスが揃っているため、飽きずに毎回楽しく参加できるのもBDCピラティスの魅力です。
スタジオはどこにある？
現在BDCピラティスは表参道スタジオ、吉祥寺スタジオ、恵比寿スタジオ、二子玉川スタジオの4スタジオがあり、2021年8月に銀座スタジオがオープンするそうで、オープン前に無料体験会を開催する予定とのこと。
| 表参道スタジオ | Aスタジオ 港区南青山5-6-24南青山ステラハウス5階 Bスタジオ 渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 |
| 吉祥寺スタジオ | 東京都武蔵野市吉祥寺本町 |
| 恵比寿スタジオ | 渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 |
| 二子玉川スタジオ | 世田谷区玉川3-6-1第6明友ビル6F |
| 銀座スタジオ | 中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F |
※ 恵比寿スタジオのみ女性専用スタジオとなります。
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)の詳細&キャンペーン情報
BDCピラティスの特徴
1. 一人一台リフォーマーが使えるマシンピラティス専門のスタジオ
グループのピラティスと言えば、マットピラティスが一般的でマシンピラティスはプライベートレッスンのみのスタジオが多いなか、BDCピラティスは一人一台リフォーマーを使ってのグループレッスンを開催しています。プライベートレッスンだと高くなってしまうマシンピラティスも、グループレッスンだと料金を抑えられるメリットがあります。
2. 1クラス55分の少人数制レッスン＆オンラインカルテ
マシンピラティスのグループレッスンと言っても、1クラスの参加人数は定員6名〜8名と少人数制で55分のレッスンなので、セミプライベートのような感覚で参加できます。また、一人一人の体の状態が記録されるオンラインカルテのデータが講師に共有され、グループレッスンでも個々の悩みの解決や指導などに役立てられています。
3. 全員有資格者の講師によるきめ細やかな指導とオリジナルレッスン
講師は全員ピラティスの正式な認定資格を所有しています。数百時間に及ぶ手厚い研修・試験をパスし、オーディションで厳選された講師陣による指導なので、安心してレッスンを受けることが可能。解剖学の知識をベースに骨や筋肉など体全体について参加者に合わせてオリジナルレッスンを構成して指導してもらえるので、ダイエット・姿勢改善・症状改善・筋力アップ・リハビリなど、様々な目的に対応してもらえるピラティススタジオと言えます。
BDCピラティスの悪い口コミは？
Google上で特に多く見られた口コミを集計し、以下にまとめました。
- 少人数のクラスだから平日夜間や週末、休日はすぐ満員になってしまいます。予約が取りにくいのが残念です。
- 講師によって技量に差を感じました。人気講師のレッスンは最高に良かったけれど、そうでない講師は指導内容が的確でなかったり上から目線と感じたり、残念なことも多いです。
- マシンピラティスで全身運動ができるかと思って参加しましたが局所を鍛える内容が多いと感じました。口頭指導が多いのはグループレッスンだから仕方ないのでしょうか…。
平日夜間や土日のレッスンは特に人気があり、なかなか予約と取りづらいという声が多く聞かれました。受講を検討している方は予定を計画的に立て、早めに予約を取ることをおすすめします。また、キャンセルが出ることもあるため、こまめに予約サイトを確認すると良いでしょう。
インストラクターによって指導内容は異なるかもしれませんが、BDCピラティスの講師は全員が認定指導資格の保有者です。講師が自分に合うかどうか、まずはレッスンを受けてみないとわからないもの。お気に入りのインストラクターを見つけるために、さまざまなレッスンを楽しんでみるのも一つの手ですよ。
グループレッスンについては、少人数だからしっかり指導してもらえるとの声もありますが、それでも物足りないと感じる方はプライベートレッスンの受講を検討すると良いかもしれませんね。
BDCピラティスの良い口コミは？
BDCピラティスに実際に通われている方の口コミをご紹介。
ピラティスが身体にいいことだとは分かっていたのですが、やってみて、すっきり！目の前が開ける感じがしました。続けることの大切さを改めて感じています。(30代女性)
先生がとても丁寧で、分かりやすく指導してもらいました。肩こりがひどかったのですが、最近はマッサージに行かなくてもよくなりました！(30代男性)
ゴルフは体幹を鍛えないといけないとレッスンプロに言われて、ピラティスを続けてみた結果、飛距離が20ヤードくらい伸びました！これからも頑張るぞ！(50代男性)
BDCピラティスの体験レッスンに参加
BDCピラティス恵比寿店へ
BDCピラティスの体験レッスンに参加すべく、BDCピラティス恵比寿店へ。
恵比寿駅東口から徒歩3分のところにあるビルの地下一階にあり、階段を降りるとおしゃれなエントランスがお出迎え。
中もとってもおしゃれ！
コンクリートの壁や木の床にダウンライト、なんだかニューヨークのスタジオに来た気分でテンションが上がります♪
受付が終わったら更衣室でお着替え。
清潔感があり、こじんまりしていて落ち着くスペースでした。
レッスン前にカウンセリングがありました。
当日の体調や現在気になっていること、要望などを丁寧に聞いてくれます。当日の参加者の体調やレベルを講師が確認し、レッスン内容が組み立てらていくとのことでした。
この日ピラティスを教えてくださった講師のUrata先生。バレエ経験者で、ご自身のために始めたのがピラティスのきっかけだそう。
BDCピラティス体験レッスンスタート！
ピラティスが初めての方向けの初心者クラスの体験レッスンということで、まずはピラティスの基礎知識やリフォーマーの基本的な使い方に関する説明があります。
また、その場に立って目をつむり、かかと・親指・小指の3点に体重を乗せて自分の重心や体の感覚に意識を向けて確認することも行いました。
最初はリフォーマーに仰向けに寝て、骨盤を正しい位置に置くニュートラルポジションを意識しながら呼吸と共にゆっくり足を曲げたり伸ばしたりするエクササイズ。リフォーマーのバネのおかげで適切な負荷がかかり、下半身に効いてる感覚がありました。
手に引っ掛けたロープを上げ下げすることで、バネに繋がった背中の部分が動き、お腹を鍛える『ハンドレッド』というエクササイズ。足を上げたまま行うので腹筋がぷるぷる・・・
台の上で体を反らせながら手を伸ばしたり曲げたりするうつぶせのエクササイズ。単純な動きですが、お腹や全身に効いてきます。普段できないエクササイズでなかなか楽しい。
ロープを引っ掛けた足を動かし下半身を鍛えるエクササイズ。ミニボールを挟むことで、より太ももなどの筋肉を鍛えることができるそう。
後半は膝を伸ばすストレッチ。バネの押し戻す負荷のおかげで、普通に伸ばすより断然伸びる感じがします。
横坐りをして手を遠くに伸ばして体側を伸ばす『マーメイドストレッチ』。美しいくびれを作ってくれるそう。
レッスン後にもう一度立って目を瞑り、重心などを確認。体重の乗り方が変わっているのと胸が開いているのを実感できました！普段意識していない体の癖が改善された感覚です。
BDCピラティスの体験レッスンを受けてみて
リフォーマーを使うと、普段自分ではできない動きができるのがとても楽しかったです。使い方やポジションがわからなくても、随時Urata先生が丁寧に教えてくれるので終始安心して取り組めました。また、少人数のグループレッスンだと他のお客さんと一緒に和やかな雰囲気で取り組めるのも良いポイントだと感じました。
BDCピラティスのお客さんは幅広い年代の方が通っているそうで、下はダンスをやっている中学生、上は健康維持を目的にした80代の方もいらっしゃるそう！また、恵比寿店以外は男性の参加も可能なので、カップルやご夫婦で来られる方も多いとのことでした。
個人の体の状況・症状・癖・既往歴・要望・レッスン歴などが記録されたオンラインカルテはその都度のレッスンでも役立てられますが、例えば一年経過してどう変化したかフィードバックすることもあるそう。これは、講師陣が一人一人を注意深く観察し、体の状況や変化を毎回見守っていないとできないことですよね。
ちなみに、Urata先生に今回のレッスンを通して見えた筆者の体の癖などを伺ったところ、内側が反りやすい・胸や肩が上がりやすい・目線が下がりやすい・足の左右差など的確な指摘とアドバイスをいただけました！今後のエクササイズに役立てられそうです。Urata先生、ありがとうございました！！
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)の詳細&キャンペーン情報
BDCピラティスの料金
会員種類別料金
BDCピラティスはスタジオによって料金設定が異なります。
恵比寿・表参道スタジオの場合はグループレッスン月4回で15,400円(税込)と、ピラティスなのにとっても受けやすい料金設定。追加レッスンは3,850円(税込)で受けられます。プライベートレッスンの場合は月1回で9,900円(税込)となります。
| グループレッスン (月4回) | プライベートレッスン (月1回) |
| 14,000円/月 (税込 15,400円) | 9,000円/月 (税込 9,900円) |
| 追加レッスン3,500円/1回 (税込 3,850円) | 追加レッスン9,000円/1回 (税込 9,900円) |
体験レッスン開催中
どのスタジオも体験レッスンを開催しており、グループレッスンの体験レッスンは全スタジオ共通3,850円(税込)で受けることができます。体験レッスン当日に入会すると、キャッシュバックが受けられるそう。
ちなみに二子玉川スタジオはオープン前のお得なスペシャルキャンペーンを実施中なので、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。
BDC PILATES (ビーディーシー ピラティス)の詳細&キャンペーン情報
着用ウェアはeasyogaの最新デザイン！
TOPS：easyoga パシュートオブイデアルタンク／アップルグリーン
BOTTOMS：easyoga シャンティスターラップレギンス／ブラック
今回レッスンで着用したのはeasyoga(イージーヨガ)の最新デザインのウェアで、抜群の着心地＆ストレッチ性でした！ハイウェストタイプのレギンスはトレンカでもフルレングスでも2wayで着られるのが特徴で、サイドにあるeasyogaのロゴマークが素敵なんです。
ブラカップ付きのトップスは絶妙な着丈のおかげで、この組み合わせだとお腹の露出を抑えて上品に着られます。春らしいアップルグリーンのカラーも爽やかでお気に入り♪
おわりに
55分間で全身がストレッチされ、体だけでなく心まで軽くなったBDCピラティスのレッスンでした！普段動かさない箇所の筋肉まで鍛えられた感覚があったのは、やはりリフォーマーを使ったレッスンのおかげだと思います。新規オープンする二子玉川スタジオも気になるので、また是非伺いたいです！
