もくじ
Surf Fit(サーフフィット) の新プログラム『Surf HIIT(サーフヒート)』とは
いつも画期的で最先端なプログラムを提供しているSurf Fit(サーフフィット)で、このたび『Surf HIIT(サーフヒート)』のプログラムが導入されたとの情報をキャッチ！ヨガハック編集部でも早速体験取材に行ってきました！
Surf FitとHIITを組み合わせた燃焼系プログラム
『Surf HIIT』はボードの上で体幹を刺激しながら行うエクササイズ『Surf Fit』と高強度インターバルトレーニングの『HIIT(ヒート)』を組み合わせた脂肪燃焼プログラム。
HIIT自体は高強度の負荷の運動と低強度の不可の運動(または休憩)を交互に繰り返すことで、効率的に脂肪を燃焼する新しいアプローチのトレーニング方法です。陸上の運動より最大2.1倍の運動効果があるSurf Fitと組み合わせることで、より効果的にまた楽しみながらシェイプアップが可能になるそう。
Surf HIITの特徴はその脂肪燃焼効果
Surf HIITで限界まで身体を追い込むことで、効率的に全身を引き締め、脂肪燃焼効果を引き出してくれるのが最大の特徴！プロジェクションマッピングに映し出された波の映像やアップチューンの音楽のおかげで楽しみながらエクササイズができるため、ストレス解消にも♪
また、エクササイズ後に食べるものや食べる時間に注意することで、『アフターバーン効果』と言うエクササイズ後も代謝の高い状態をキープでき、脂肪を燃焼して痩せやすい体質を維持できる効果が得られるそうです。
ダイエットしたい人におすすめ！初心者OK
基本的に通常のエクササイズよりは少し運動量が多くハードな内容になるため、ダイエットしたい人にはかなりおすすめとのこと。途中で疲れてしまったら休んでもOKなので、ついていけるかという心配は無用。普段からエクササイズしている人はもちろん、初心者の方まで誰でも参加できるエクササイズです。
Surf Fit銀座本店でSurf HIITを実際に体験！
Surf Fit銀座本店におじゃましました！
以前もお世話になったSurf Fit銀座本店におじゃましました！
銀座駅と銀座一丁目駅からほど近いスタジオは、カリフォルニアのビーチをイメージしたおしゃれで素敵な内装＆インテリアがテンションを上げてくれます。
今回Surf HIITを教えてくださったのはIbuki先生。小麦色の肌と大きな笑顔がとってもまぶしい〜！実際にサーフィンもやられているそう。
まず最初にSurf HIITの説明や効果などを教えてもらいます。通常のSurf Fitクラスでは部屋の温度を上げて行われますが、Surf HIITは常温で行われるとのこと。無理をしなくて大丈夫なこと、途中でやめて休んでも良いことを聞いて一安心。
1. まずはウォーミングアップから
(※暗闇レッスンですが、撮影のため明るくしています)
まずはボードの上でストレッチなどのウォーミングアップを行います。Surf HIITは高強度の激しいエクササイズも行うため、ウォーミングアップは全身をほぐすように時間をかけて行われました。
2. Surf HIIT開始！有・無酸素運動メニューを3セット
高強度な負荷のエクササイズと低強度な負荷のエクササイズを交互に行うので、音楽と一緒に20秒程の間隔を知らせるカウント音が流れていて、カウント音に合わせてエクササイズが入れ替わります。
高強度の負荷のエクササイズが終わると、低強度の負荷のエクササイズに。低強度とは言え、動きが激しくないだけで、地味に効くエクササイズばかり。
大きく腕を動かすエクササイズ一連のエクササイズを1セットとして速さを変えて3セット行います。1セット終わるごとに短い休憩が入りますが、2セット目、3セット目とエクササイズのテンポがアップし運動量が増えていきます・・・
どのエクササイズも息があがりそうになりますが、Ibuki先生が応援してくれるので頑張れる！
プランクしながら足だけ交互に動かすエクササイズは、３ターン目になるとテンポアップしててめちゃくちゃきつい！
最後はボードの横で全力ダッシュ！ この日一番の高強度のエクササイズで心臓はバクバクです。頭も足も少しフラフラながらも、先生の煽りのおかげでなりふり構わず全力でした！！
3. クールダウンで脱力・・・
Surf HIIT終了後は、ボードの上でゆっくりとストレッチを行います。全身が脱力してほぐれ、心身が落ち着いていくのを感じます・・・
最後はスタジオを暗くしてボードの上に寝そべってクールダウン。夜の波に揺られている気分で、目を閉じるとなんだか星が見えそうな心地よい疲労感でした。
Surf HIITの感想と効果！
Surf HIITのプログラムは有酸素と無酸素のエクササイズが一定時間交互に行われるので、『動』のエクササイズが終われば『静』のエクササイズというメリハリを感じられました。少しきつめのエクササイズでも、終わりまでの時間と次のエクササイズを意識しながらできるため、流れるように楽しくできるのがGOOD！
プログラムが進むにつれてどんどん速くなり、一つ一つのエクササイズの回数が増えるため途中でやめてしまいたい気分になることも。しかし、後半はアドレナリンが全開状態になり、Ibuki先生が全力で一緒にやってくれるのと、常に様子を見ながら応援してくれたり煽ってくれたりと気分を盛り上げてくれたため、最後までワイワイ頑張れました！
最後はついていくのがやっとでも終わった後の爽快感がたまりません！お腹・二の腕・背中・お尻・脚と主要なパーツはもちろん、顔周りもかなりスッキリした感触がありました。これは続けたらきっとダイエット効果が出るはずです！
Surf HIITはどこで受けられる？
全国のSurf Fitで開催中！
Surf HIITプログラムは全国のSurf Fitで開催中です。
期間限定で開催予定とのことで、スタジオによってプログラム開催時間や頻度が異なるので、公式サイトからチェックしてみてくださいね。
| 東京エリア | 銀座店 |
| 大阪エリア | 梅田店 |
体験レッスンも受けられます
Surf HIITを含め、Surf Fitで開催されているプログラムを実際に体験することが可能です。2021年2月現在、無料で体験レッスンが受けられるという期間限定キャンペーンを開催中！しかも、体験レッスンには上下ウェア・バスタオル・フェイスタオル・お水が付いてくるので完全に手ぶらで参加できますよ。ちなみに、キャンペーンを開催していない場合でも、980円(税込)というとっても参加しやすい体験料金です。
Surf HIIT以外のクラスもおすすめです！編集部が実際に体験した取材記事があるので、こちらもぜひチェックしてみてください。
Surf Fitの通常クラスの体験取材記事はこちら
Surf Fitのパワービートクラスの体験取材記事はこちら
おわりに
久しぶりに「頑張った！」という達成感を味わうことができたSurf HIITプログラムでした。体もスッキリしましたが、頭もスッキリしたので、ある意味心身共にデトックスした気分。本気で痩せたい方、そしてこの爽快感を味わってみたい方には本当におすすめです。ぜひSurf HIITを体験してみてください！
