もくじ
ダイエットにおすすめなピラティス動画の選び方
ピラティスと一言にいっても、たくさんの動画が紹介されています。そのなかからダイエットにぴったりな動画を選ぶため、以下の選び方のポイントを押さえておきましょう。
どこを鍛えることができる動画かをチェック
ピラティスの動画を調べてみると、ダイエットにおすすめと紹介されているものもたくさんあります。そこで、自分が身体のどの部位を引き締めたいのか考えてみましょう。下半身をすっきりとさせたいときは、下半身を中心に身体を動かせるピラティスがおすすめです。
ぽっこりお腹が気になる、二の腕のお肉をどうにかしたい・・・など一人ひとりダイエットに関する悩みは異なるので、気になる動画が見つかったらどこを鍛えることができるのかチェックしながら選んでみましょう。
自身のレベルに合う動画を選ぼう
鍛えたい箇所をチェックして良さそうな動画が見つかったら、次は自身のレベルに合うかどうかを確認しましょう。「初心者におすすめ」「運動に慣れていない人にも安心」など、どれぐらいのレベルのピラティスなのかが紹介されています。
それを参考にピラティス動画を絞っていくことで、より長く続けられる内容のものと出会えるでしょう。いきなりハードな内容では毎日続けるのが困難になるので、最初のうちは優しいレベルのピラティスを選んでおくと安心です。その後、もう少しレベルアップしたいと思ったときに、改めて動画を探してみると良いでしょう。
毎日続けられるか、時間も確認しておこう
ピラティス動画は、今では数えきれないほどたくさんYouTubeにもアップされています。自分にとってできそうなピラティス動画が見つかったら、1日どれぐらいの時間行なえばよいのかも確認しておきましょう。1日に1時間以上となると、時間を確保するのが難しいという人もいるはずです。
ちょっとした息抜きや寝る前などに気軽にできるものを選ぶとなると、10分～20分ほどで完結する動画が良いでしょう。無理せず続けることができるので、ダイエットのときにぴったりです。楽しく気持ちよく身体を動かしながらできるピラティスが、ダイエットには最適です。動画時間をチェックして、続けやすいかどうかを調べてから取り組んでみましょう。
必要な道具や設備の有無も要チェック
動画サイトで紹介されているピラティスは、多くが気軽に始められるものとなっています。また、動画内容によっては道具を使うものもあるので気を付けましょう。ヨガマットが必要なのか、どれぐらいの広さがあれば快適にできるのかなどを確認しておくと安心です。
バランスボールを使う動画もあるため、これを機に何か道具を揃えようかなと考え中の人には良いでしょう。いざ始めようとしたら思うようにできなかったというトラブルにならないよう、事前に道具や設備の状態もチェックしてみてください。
おすすめピラティス動画6選！自宅で手軽にダイエットを始めよう！
ピラティス動画の選び方を押さえつつ自分に合う動画を見つけるのはなかなか難しそう・・・そんな人に、YouTubeで紹介されているもののなかからおすすめを6つご紹介します。動画をチェックして、さっそく始めてみましょう。
10分で下半身痩せ！ピラティス動画
【10分あったらピラティスしよう】ヒップアップ＋下半身痩せ お家でできるちょこっとピラティス シリーズ
10分あればできるピラティス動画がこちらです。下半身をすっきりさせたい人におすすめの動画で、お尻と内ももを鍛えられるピラティスで、四つん這いが基本の姿勢となっています。いざ太ももを動かし始めると、ダイエットに効きそう！というのを実感できます。呼吸を意識しながらゆっくりと行なうことも、ポイントとして紹介されているので参考にしてみてください。
たった10分の動画でも、一通り終える頃には身体が温まり下半身の筋肉を使ったことがわかります。
気になる部位を引き締めることができるピラティス
ピラティスでダイエット！体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】
こちらのピラティス動画では、太もも、お尻、二の腕、ウエストを引き締めることができます。ダイエット中の人が気にしているであろう部位をしっかり鍛えることができる動画です。
6つのメニューに沿って進めていくピラティスになり、継続することで体幹を鍛えることができます。呼吸のポイントが細かく紹介されており、ベストな体勢もその都度アドバイスがあるため、無理なく続けることができますよ。
特別な道具は必要なく、適度な空間があればできるピラティス動画です。
1日10分間のダイエットプログラム
1日10分1週間ダイエットプログラム
辛いダイエットはいつも続かない、無理のない範囲で続けられるピラティスを始めたい、そんな人には1日10分間のダイエットプログラムがおすすめです。
身体の動かし方を丁寧に教えてくれるだけでなく、ダイエットを行なう上でのポイント、ピラティス以外にも食事や運動などを意識して過ごすことが大切などと紹介されています。自身がピラティスを始めようと思ったきっかけ、ダイエットの目的などを改めて考えさせてくれる動画です。
ぽっこりお腹やヒップアップにおすすめの動画
【LIVEレッスン】 ピラティスでぽっこりお腹、たるんだお尻を引き締める！ #340
年齢とともに気になってくるぽっこりお腹やたるんだお尻・・・これを改善できるのがこちらの動画です。明るく気さくなインストラクターの女性が教えてくれるので、楽しくピラティスを始められるでしょう。
ゆっくりな動きに見えても、続けてみるとじわじわと効いてくるのがわかります。休憩を挟んだり、リラックスする動きもあるため、時間は少し長めですがピラティスを頑張ってみたい人におすすめです。
座ってできる有酸素運動で気分もすっきり
【ピラティス】座ってできる有酸素運動で脂肪を燃やそう
ピラティスというとゆっくりな動きが多いイメージだけれど、気分もすっきりするような適度な運動も取り入れたいという人には、こちらの有酸素運動がおすすめです。バランスボールがあればできる運動で、楽しく続けることができます。
ボールの上でリズムをとりながら弾んでいき、少しずつ身体の動かし方が変わっていくのがポイントです。常にボールの上で弾みながら行なうので、バランスを意識することも大切です。
音を立てずにお尻をしっかり鍛えられるピラティス
【汗かきます】 四つん這いの姿勢で完結！簡単でもめっちゃきついヒップアップピラティス
四つん這いで行なうピラティスで、終える頃にはじんわりと汗をかくほどの運動量となっています。リズムよく身体を動かすのがポイントで、クールなインストラクターとともにダイエットに励むことができるでしょう。
10分程度のピラティスなので、仕事から帰ってきたときや休日などを利用して行なうことができます。
自宅でできるおすすめピラティス動画でダイエットに挑戦してみよう！
ピラティスは、スタジオでインストラクターのもとレッスンを受けるだけでなく、動画を見ながら自宅で行なうこともできます。動画ごとにレベルが異なり、鍛えられる部位も変わってくるので、ダイエットの目的に合う内容の動画を見つけて実践してみましょう。
