自宅で運動不足解消のおすすめアイテム10選！初心者でも簡単に扱えるものを厳選！

自宅で使える運動不足解消グッズの種類って？

筋トレをサポートするグッズ

筋トレをサポートするグッズには、腹筋運動をサポートするものやダンベル・チューブなど筋肉に負荷をかけて行うものなどがあります。グッズがなくてもできる筋トレですが、グッズを使用することで楽な姿勢で行えたり、負荷をかけることで効果的に鍛えたりできます。筋トレ初心者でも使えるものもあり、種類は豊富です。

体幹を鍛えるグッズ

体幹トレーニングでは横隔膜や腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群をコントロールし鍛えることが大切です。バランスボールやバランスパッドなどを使うと効果的に鍛えられます。

電動タイプのグッズ

電動のトレーニンググッズには、鍛えたい部分に貼るだけで筋トレができるEMSや、足を乗せるだけで歩く時に必要な筋肉を鍛えられるものなどさまざまな種類があります。装着してボタンを押すだけでトレーニングしてくれるので、携帯やテレビを見ながら簡単に運動不足を解消できます。

より身体を動かしやすくするマット類

ヨガや筋トレなど、室内でトレーニングをする時にあると便利なマット。しかし一言にマットといっても侮れません。振動や衝撃を抑えてくれるものや、摩擦により運動効果を高めてくれるものまでさまざまあり、目的に応じたものを選べます。

【座ったまま足運動】あしふみ健幸ライフ

あしふみ健幸ライフは、テレビや本を読みながら座ったままできる運動器具です。あしふみのような動きで足と股関節の運動ができ、筋肉をほぐしたり血流を良くしたりできます。運動量は5分間でウォーキングにして約20分相当！勉強中のお子様から、車いすを使用している方まで幅広い年代の方が使用できます。

あしふみ健幸ライフ

【座るだけトレーニング】MAROOMS（マルームズ）

出典：MAROOMS

MAROOMS（マルームズ）は座るだけで体幹を鍛えられる椅子です。内部にバランスボールが入っており、バランスをとって座るだけで姿勢がよくなり、体幹が鍛えられます。バランスボールの入った椅子ですがしっかり固定されているので安全性もしっかりしています。簡単な運動だけでなく、負荷の高い本格的なトレーニングを公式のインスタグラムで配信しています。

MAROOMS (マルームズ)

【体幹を鍛える】FLOWIN（フローイン）

FLOWINは床に敷くシートと手や足などを置くパッドで全身を使った体幹トレーニングができます。小さなスペースでも、特殊素材を使用したマットとパッドの間に生じる摩擦により、適度な強度の体幹トレーニングが可能です。持ち運びに便利なFROWIN Sportやタイプや畳やカーペットでも行えるFROWIN Proなど用途に合わせて4種類から選べます。

FLOWIN (フローイン)

【足踏み昇降運動】フミッパー

フミッパーは、どこでも簡単に足踏み昇降ができるグッズです。踏み台昇降運動することで普段は使わない大腰筋にアプローチし、骨盤周りや下腹部をすっきりと引き締められ、背骨もひっぱられて姿勢も正しくなります。約10°のなだらかな傾斜が、内側加重をクセ付け、より効果的に運動できます。

フミッパー

【座ったままトレーニング】バランスボール ジムボール55cm 

バランスボール ジムボールは耐荷重200kgの安心設計で体幹トレーニングや筋力トレーニングができます。椅子の代わりに座るだけで脂肪を燃焼しやすい身体になり、ダイエット効果が期待できます。そのほかストレッチなどに利用可能で、腰痛軽減やゆがみ解消にも効果的なアイテムです。ノンバースト仕様で、耐久性にも優れている商品です。

バランスボール ジムボール55cm

【簡単セルフマッサージ】グリッドフォームローラー／TRIGGERPOINT（トリガーポイント）　

グリッドフォームローラーは、手のひらや指先のかたちを再現した特殊構造で、自宅で簡単にセルフマッサージが行えるアイテムです。空洞の中芯部は硬いABS樹脂でできていて、体重負荷をかけても安定します。コンパクトなので手軽に持ち運べ、どこでも好きな場所でマッサージできます。EVA素材で、耐久性に優れているのもうれしいですね。

商品名：グリッドフォームローラー
価格：4,060円（税込）

グリッドフォームローラー

【室内で飛び跳ね運動】バンバンボード トランポリン

バンバンボード トランポリンは振動を吸収してくれるボード型のトランポリンです。騒音の心配や膝への負担を減らし安心して縄跳びやエアロビックなどができます。ボードの高さは低く、スプリングはウレタン素材なので安全性にも優れています。体重に合わせてスプリングの付け替えができるので家族みんなで使え、少しの隙間があれば収納できるのも魅力的です。

バンバンボード

【座るだけで腹筋運動】ゆらころん

ゆらころんは、座ったままゆらゆらするだけで腹筋を鍛えられます。大手フィットネスチェーン店とコラボレーションして作られた商品で、腹筋だけでなく体幹も鍛えられる人気アイテムです。コンパクトなので場所を取らないのもうれしいポイントです。

ゆらころん

【ウエスト引き締め】ワンダーコアツイスト

ワンダーコアツイストは倒れるだけで腹筋が鍛えられ、シートが180度回転することでウエストを引き締めてくれるグッズです。ツイストシートにより腰への負担を抑え、簡単に左右バランスよく鍛えられます。お腹だけでなく二の腕や太もものシェイプアップにも利用でき、1台で全身の引き締め運動ができるアイテムです。

ワンダーコアツイスト

【下半身の引き締め】ツイストステッパー

こちらのツイストステッパーはステップ運動に加えて、ステップ台が回転することによりひねり運動も可能なステッパーです。お尻や内もものシェイプアップだけでなく、くびれや美脚・美尻などのボディメイクにも期待できます。天候に左右されず、気軽に有酸素運動ができるアイテムです。 

商品名：ツイストステッパー
価格：10,888円（税込）

ツイストステッパー

手軽に使える運動グッズ比較表

商品画像
商品名	あしふみ健幸ライフ	MAROOMS	FLOWIN　Sport	フミッパー	バランスボール ジムボール	グリッドフォームローラー	バンバンボード トランポリン	ゆらころん	ワンダーコアツイスト	ツイストステッパー
特徴	座ったままエクササイズができる ご高齢の方でも一人で運動できる 血行が良くなりむくみ改善	座るだけで体幹が鍛えられる椅子 おしゃれなデザインでインテリアに馴染む 様々な活用方法がありトレーニングにも使える	小さなスペースでエクササイズできる 体幹トレーニングからリハビリ程度の簡単な運動までできる 短時間で効果が期待できる	10°の傾斜で内測加重がクセ付けられる 簡単な動作で普段使わない大腰筋が鍛えられる 持ち運びしやすく、収納もラク	座ったままトレーニングできる 耐久性に優れている 筋力トレ―ニングや体幹トレーニングに最適	体重負荷にも耐えられるABS樹脂加工 変形しにくいEVA素材採用 コンパクトで持ち運びに便利 マッサージセラピストの手技を再現した特殊構造	衝撃を吸収してくれるので騒音の心配がない 天気に関係なく室内で運動できる ボードの曲線処理やスプリングのウレタン素材で安全	座ったまま簡単にエクササイズできる 大手フィットネスチェーン店とのコラボレーションアイテム コンパクトで収納もラク	180度回転シートによりツイスト運動が可能 1台で全身の引き締め運動が可能 負荷の調整が簡単	ステップの回転によるひねり運動ができる 美脚・美尻効果が期待できる 天気に関係なく手軽に有酸素運動できる
参考価格	15,000円（税込）	16,500円(税込)	25,464円（税込）	3,218円（税込）	1,650円（税込）	4,060円（税込）	19,800円（税込）	10,000円（税込）	15,180円 （税込）	10,888円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

最近ではヨガや筋トレブームもあり、趣味として行う方も増えています。さまざまなトレーニンググッズがあり、自宅でのトレーニングのサポートになりますね。フィットネスジムに通えない方も、オンラインで手軽に購入して自宅でエクササイズが可能です。ぜひ、自分に合った運動不足解消グッズを選んで役立ててみてくださいね。