むくみおすすめサプリ8選！内側から撃退して顔も足もスッキリ美人を目指そう！

そもそもむくみが起こるのはなぜ？

同じ姿勢でいることで血流低下

人の体は約60%が水分です。そのうちの3分の2は細胞内に含まれた水分、残りの3分の1が血液内に含まれた水分もしくは細胞間を満たす水分になります。体内の水分バランスが崩れ、細胞間に水が溜まって異常な増加をするのが、むくみ。デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢の状態を長時間とると、ふくらはぎの動きが減り、筋肉のポンプ機能がスムーズに働かなくなります。その結果、足にある血液が心臓に戻りづらくなり、うっ滞することでむくみに繋がります。

運動不足

ふくらはぎにある筋肉がポンプの役割を担って、血液と共に水分を全身に送っています。しかし、動かないと重力の影響で水分が下へ下へと溜まっていきます。運動不足によって、ふくらはぎの筋力が低下し、血液と水分がうまく巡らないと血液循環の効率が悪くなり、むくみの原因に。

冷えが原因になることも

体が冷えると血行が悪くなりむくみやすいです。水分代謝が悪く、水が体内で停滞している状態になります。冷たい飲み物や白砂糖などの甘いものは体を冷やし、むくみにつながりやすくなります。

塩分やアルコールの摂りすぎ

人には体内の塩分濃度をある一定のレベルに保つ機能があります。塩分を摂りすぎると、体内にある塩分濃度を薄めるため水分を溜め込みます。アルコールを摂取するとむくむのも、これが原因です。飲酒時はいつもより塩分過多な食事を摂りがちで、さらにアルコールの分解には水分が必要にもかかわらず、アルコールの利尿作用により体内の水分が失われていきます。体は常に水分を溜め込もうとして、むくみます。

おすすめのむくみ対策はコレ！

まずは食生活を見直してみる

体内の塩分濃度を下げることがむくみ改善に繋がるので、食生活の見直しが大切です。コンビニや外食ばかりだと過度に塩分を摂りがちです。自炊であってもハムやウィンナーなどの加工食品は控え、塩はマグネシウムやカリウムが含まれたものを選ぶと良いですよ。カリウムの含まれた食材はバナナやアボカドがあります。飲み物であればルイボスティーなどのハーブティがおすすめです。アルコールの摂取も適度にしましょう。

適度な運動を取り入れる

日頃から体の血行を良くしておくと、むくみ予防に有効です。定期的に運動をすることが理想ですが、まとまった時間が取れなくても移動手段を徒歩に変えたり、階段を使ったりするのも運動になります。とくに、水分が溜まりやすい足を動かすことが大事ですので、できる限り速足で歩くのがおすすめ。運動することで体の筋肉がつき、血行促進と体温アップに繋がります。冷えにくい体は、むくみを予防してくれると言われています。

サプリメントでサポートする

水分と塩分の過度な摂取や、長時間にわたっての同じ姿勢などで起きるむくみにはサプリでのサポートがおすすめです。水分を排出するカリウムなどが配合されたものや利尿作用があるもの、体内の水分バランスを整える漢方などのサプリは、むくみを解消するのに効果が期待できます。

むくみにおすすめのサプリ8選

漢生爽楽　防風通聖散／漢方生薬研究所

「漢生爽楽　防風通聖散」は、脂肪の燃焼と排出を促す効能と効果が認められた医薬品で、お腹まわりの脂肪やむくみに効果的です。18種類もの生薬が配合されているため、新陳代謝がアップし、高血圧に伴う動悸や便秘などにも効果が期待できます。朝夕1日2回の、分包タイプなので外出中も服用がしやすいです。

漢生爽楽 防風通聖散

ホスピレッグ　赤ブドウ＆プラセンタ補給サプリメント／シーオーメディカル 

湘南美容外科との共同開発である「ホスピレッグ」は、血管外科専門医が監修した補給サプリメントです。有用成分である天然由来の赤ブドウ葉乾燥エキスや美容と健康の成分であるプラセンタエキスなどを配合しています。プラセンタエキスはJHFAマークの基準を満たした商品であり、認定栄養食品です。夕方のむくみや冷えが気になる方、運動不足な方、濃い味付けになりがちな方にはおすすめの商品です。「ホスピレッグ」は女性誌に掲載され、元ミスインターナショナルの日本代表がブログなどで紹介されています。

ホスピレッグ

めぐりゆく／エコアライブ株式会社

「めぐりゆく」は、必要なミネラルをはじめ、シトルリンやカリウムなどめぐりの力を引き出す8種類の自然成分を凝縮したサプリメントです。健康と美容を維持するのに欠かせない大切な水分を見直します。むくみが気になる方や濃い味が好きな方、理想の自分になりたい方におすすめです。

めぐりゆく

きゅっとらくらくむくらっく／日本第一製薬株式会社

「きゅっとらくらくむくらっく」は、発酵しょうが麹や赤ブドウの葉、ヨモギ、ししうど、とうもろこしのヒゲといったスッキリさせる5つの自然素材を凝縮したサプリメントです。3種類のビタミンBも配合されているため、内側からキレイと元気をサポートしてくれます。着色料や保存料、防腐剤などを使わず、国内製造なので安心安全です。リラクゼーションサービスを提供するりらく本舗でも推薦されたサプリメントは、寝起きに顔がむくむ方や靴下の跡が取れない方などにおすすめです。

むくらっく

メグリス　リコピンプラス／株式会社ECスタジオ

「メグリス　リコピンプラス」は、明日葉エキスやコーンシルクエキス、赤ブドウ葉エキスなど合計26100mgもの成分が配合されているのが特徴です。「メグリス　リコピンプラス」は全成分の配合量が明記されており、オリジナルレシピで作られた健康食品です。臨床評価試験を行い、4種類のハーブエキス配合サプリメントによるむくみの軽減効果が医学誌に掲載されました。徹底した品質管理で国内生産されており、GMP基準認定の商品です。

メグリスリコピンプラス

SUIKA PLUS（スイカプラス）／アイシー製薬株式会社

「SUIKA PLUS（スイカプラス）」はスーパーフルーツであるスイカの実・種・皮を丸ごと凝縮したサプリメントです。スイカにはシトルリンやカリウムなどの栄養成分が豊富に含まれています。さらに、糖質分解酵素であるマンノシターゼと美肌美白効果のあるシステインも含まれています。そんなスーパーフードの持つ栄養素をぎゅっと押し詰め、粒状にしました。1日分の服用でごぼう約1本分の食物繊維とトマトの1.5倍のリコピンが摂れます。下半身太りが気になる方や運動しても痩せづらい方におすすめです。

スイカプラス

するるのおめぐ実／株式会社ファンファレ

「するるのおめぐ実」は女性が、ためない、よどまない、めぐりの良い毎日を送れるようにサポートします。めぐみとは、ポリフェノールとカルコンを含む八丈島産の明日葉、カリウムを含むとうもろこしのヒゲ、ポリフェノールを含む赤ブドウ葉のこと。この3つを凝縮し、素材や成分、原産地など自然由来の成分にこだわっています。さらに、スッキリきれいの秘訣である乳酸菌も配合され、絶妙なバランスで配合したレシピです。

するるのおめぐ実

生漢煎　防風通聖散／ジェイフロンティア株式会社

「生漢煎　防風通聖散」は、代謝を高めることでお腹まわりの皮下脂肪を燃やす漢方薬です。トウキ、カッセキ、キキョウなど18種類もの生薬が配合されています。これらの生薬が代謝を高めて便通を促し、体の内部の熱を冷ますことで利尿させます。独自の技術によって最大27.1gの原生薬を、有効成分4,500mgにまで凝縮した満量処方の漢方薬です。肥満症の改善はもちろん、むくみや便秘にも効きます。スティックタイプで飲みやすく、携帯にも便利です。

生漢煎【防風通聖散】

商品比較表

商品画像
ブランド	漢方製薬研究所	シーオーメディカル	エコアライブ株式会社	日本第一製薬株式会社	株式会社ECスタジオ	アイシー製薬株式会社	株式会社ファンファレ	ジェイフロンティア株式会社
商品名	漢生爽楽　防風通聖散	ホスピレッグ　赤ブドウ＆プラセンタ補給サプリメント	めぐりゆく	きゅっとらくらくむくらっく	メグリス　リコピンプラス	SUIKA PLUS	するるのおめぐ実	生漢煎　防風通聖散＜満量処方＞
特徴	18種類の生薬漢方配合 お腹まわりの脂肪や便秘、むくみに効果的 遺伝子検査キットで体質に合わせた食生活と運動法のアドバイス	有用成分である天然由来の赤ブドウ葉乾燥エキス配合 美容と健康の成分であるプラセンタエキスを配合 むくみや冷え、運動不足などが気になる方に適した補給サプリメント	ミネラル、シトルリン、カリウムなど自然成分を8種類配合 体内に停滞した余分な水分を排出する むくみ改善に効果的	むくみをスッキリさせる5つの自然素材を凝縮 3種類のビタミンB配合 着色料や保存料、防腐剤不使用	合計26100mgものスムーズ成分の配合 むくみの軽減効果が医学誌に掲載 徹底した品質管理で国内生産	シトルリン、カリウムなどの栄養成分が豊富 マンノシターゼとシステインも含まれる スイカの栄養素を凝縮したサプリメント	明日葉、とうもろこしのヒゲ、赤ブドウ葉を凝縮 悪玉菌に対抗する乳酸菌を配合 自然由来の成分にこだわった安心安全なサプリメント	トウキ、カッセキ、キキョウなど18種類の生薬配合 有効成分を4,500mgにまで凝縮した満量処方の漢方薬 肥満症の改善、むくみや便秘に効果的
内容量	1箱30包	1箱60カプセル/30日分	1袋300mg×120粒	1袋250mg×60粒	1袋90粒	1袋300粒	1袋62粒	1箱90包
参考価格	5,100円（税込）	9,000円（税抜）	2,980円（税込）	4,330円（税込+送料込）	4,320円（税込）	5,200円（税込）	3,303円（税込）	7,800円（税抜）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

むくみ改善や予防のために食生活や生活習慣を改善するのはなかなか難しいですが、サプリメントなら簡単に取り入れられるのでうれしいですよね。むくみをサプリメントで撃退してスッキリ美人になりましょう！