もくじ
グルコサミンとは？期待できる効果もチェック
サプリメントのCMなどでもよく目にするグルコサミンとはどのようなものなのでしょうか？期待できる効果についてもご覧ください。
人の細胞や軟骨に存在するもの
グルコサミンは、本来私たちの体内の細胞や軟骨に存在するものです。カニの甲羅やエビの殻などにも含まれている成分で、私たちの身体になくてはならない存在です。
グルコサミンは、年齢とともに減少していくという特徴もあります。加齢だけでなく、生活習慣によっても減り方が異なります。さらに、エビやカニを食べてそこからグルコサミンを摂取しようと思っても難しいです。ほとんど吸収することができないため、食事からグルコサミンを摂取するのは大変なのです。このような流れから、今グルコサミンのサプリが多く登場するようになっているのです。
グルコサミンから期待できる効果
食事からの摂取が難しいことからサプリが登場しているグルコサミン、具体的にはどのような効果が期待できるのか調べてみました。
関節痛の改善が期待できるとされている
年齢とともに足に痛みを感じたり、身体を動かすのがつらくなったりします。中高年世代で、関節痛に悩まされている人も多いでしょう。加齢とともに軟骨がすり減り、関節がスムーズに動かなくなっているからです。
そこで、グルコサミンが注目されています。グルコサミを摂取することで軟骨がすり減るのを予防でき、関節の動きを滑らかにできるというわけです。ここから、関節痛にも効果が期待できるではと言われています。
グルコサミンは効果ありと述べている論文はこちら
効果なしと言っている人もいる
関節痛に良いとされているグルコサミン、様々な研究結果において膝の痛みに効果がないとわかったという情報もあります。一方で効果が期待できると言っている論文もあり、使用する人の状態などによっても異なるのではという意見が出ています。
実際にグルコサミンのサプリの口コミを見てみても、飲み続けているのに変化が現れないという内容も見かけるようになりました。サプリメントが胃腸で分解されてしまうから、膝にまで有効成分が届かないという意見もあります。
現在もまだグルコサミンの効果についてはわかっていない部分も多いので、今後の研究に期待です。
効果に関していろいろな情報が飛び交っているグルコサミン、サプリを選ぶならしっかりと見極めていきたいですね。
グルコサミンは効果なしと述べている論文はこちら
グルコサミンサプリの選び方とは？
グルコサミンサプリは、メーカーや種類、形状など様々です。快適に毎日飲み続けられるよう、以下の選び方を押さえておきましょう。
飲みやすい形状をチェック
サプリは、形状に種類があります。一般的なカプセルや錠剤から、顆粒やゼリーなどがあり、長く続けるために飲みやすい形状を選ぶことが大切です。1日の摂取量を考え、負担のないようにしましょう。
飲みやすい形状を選ぶと、毎日飲むのが苦にならなくなります。多くのグルコサミンサプリがカプセルや錠剤タイプとなっているので、サイズ感を確認して飲みやすいかどうかを考えてみましょう。サプリに飲み慣れていない人は、小さめサイズのものを選ぶと良いです。
コンドロイチンが配合されているかどうか
グルコサミンサプリを選ぶとき、その他にどんな成分が含まれているのかも確認してみてください。なかでも注目したいのが、コンドロイチンです。
グルコサミンと同じような働きをするコンドロイチンが入っているサプリを選ぶことで、よりしっかりと成分を体内に浸透させることができます。サプリのパッケージを確認し、コンドロイチンの有無をチェックしてみましょう。
コンドロイチンの他にも、商品によっては厳選された有効成分がたっぷり入っています。それぞれの成分が身体にどのように働きかけてくれるのかを調べながら、納得して利用できるものを選びたいですね。
グルコサミンサプリ5選
今では種類も豊富になったグルコサミンサプリ、コスパと内容に満足できる商品を5つピックアップしました。グルコサミンサプリで迷っている人は、ぜひご覧ください。
オーガランド グルコサミン＆コンドロイチン＆コラーゲン
グルコサミンだけでなく、コンドロイチンやコラーゲンと身体にうれしい成分がたっぷり入ったサプリです。3粒の中に、たっぷりのグルコサミンが入っているのも魅力です。オーガランドのなかでは売り上げの良いサプリなので、グルコサミンサプリをどれにしようか悩んでいる人はまずチェックしてみてください。
- 3粒あたりに473.7㎎のグルコサミンを配合
- グルコサミンと相性の良いコンドロイチンはフカヒレの軟骨から抽出
- 動物性コラーゲンより分子が小さいフィッシュコラーゲンを配合
- 歩行や階段の上り下りをスムーズにしてくれるⅡ型コラーゲンを配合
価格：1,728円(税込)
小林製薬 グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸
立ったり座ったりといった動作が気になる人におすすめと紹介されているのが、小林製薬の「グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸」です。
- エビ由来のグルコサミンに、コンドロイチンやヒアルロン酸も配合されている
- 着色料や保存料などを使用していない無添加
- パウチタイプでチャックもついているので持ち運びにも便利
価格：2,500円(税抜き)
シードコムス 2型コラーゲン配合グルコサミン サプリメント
いつまでもも若々しく動きたい、元気で長生きしたいという人には、「2型コラーゲン配合グルコサミン サプリメント」がおすすめです。厳選された成分が入っており、毎日続けて飲むと身体に変化が現れるでしょう。若々しさを保つための5つの成分に注目です。膝が痛い、思うように身体が動かないという人にも試してもらいたいサプリです。いつまでの健康でいるために、有効成分がたっぷり入っているサプリを選びましょう。
- 若々しさを保つ5つの成分(グルコサミン、コンドロイチン、MSM、フィッシュコラーゲン、Ⅱ型コラーゲン)を配合
- 正座をするのがつらい、立ったり座ったりが億劫・・・といった人におすすめ
- 3粒あたりにグルコサミンを480㎎配合(従来品と比べ含有量が34％アップ)
価格：1,797円(税込)
ディアナチュラ グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸
ディアナチュラの「グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸」は、1日の摂取量が比較的少なめで続けやすいサプリです。スムーズに活動したい人に、ぴったりのサプリメントです。数多くのサプリが登場しているので、これを機にグルコサミン以外の商品もチェックするチャンスです。軽くて扱いやすいボトルなので、ちょっとしたスペースに置いておくこともでき便利ですよ。何から抽出した成分が入っているのか、ぼとぬにｓ
- 1日6粒と飲む量が少なめなので続けやすい
- 6粒の中に、グルコサミンが1500㎎、コンドロイチンが100㎎、ヒアルロン酸が10㎎入っている
- その他、Ⅱ型コラーゲンやMSM、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDと成分が豊富
- 着色料、香料、保存料を使用していない無添加サプリ
価格：1,800円(税抜)
DHC(ディーエイチシー) 極らくらくS
DHCからは、「極らくらくS」という名前でグルコサミンサプリが登場しています。カプセルより小さめのタブレットなので、サプリ初心者にとっても飲みやすいでしょう。毎日飲んでいると、楽に身体を動かせるようになるでしょう。DHCには他にも魅力的なサプリがたくさんあるので、ぜひ公式サイトでじっくりと見てみてください。
- グルコサミンにコンドロイチン、CBPをメインで配合
- メインの成分以外にもコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンペプチドなどが含まれている
- 飲みやすいタブレットタイプで1日6粒もクリアしやすい
- 身体を若々しく、生き生きと保つための成分が配合されている
価格：1,728円(税込)
おすすめグルコサミンサプリ比較表
| 商品画像 | |
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| ブランド | オーガランド | 小林製薬 | シードコムス | ディアナチュラ | DHC |
| 商品名 | グルコサミン＆コンドロイチン＆コラーゲン | グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸 | 2型コラーゲン配合グルコサミン サプリメント | グルコサミン コンドロイチン、ヒアルロン酸 | 極らくらくS |
| 特徴 |
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| 内容量 | 270粒(約3ヵ月分) | 240粒(約30日分) | 270粒(約3ヵ月分) | 180粒(30日分) | 30日分 |
| 参考価格 | 1,728円(税込) | 2,500円(税抜) | 1,797円(税込) | 1,800円(税抜) | 1,728円(税込) |
| 商品リンク | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
グルコサミンサプリ、効果の有無をよく調べて納得のいくものを試してみよう
各社からグルコサミンサプリは販売されており、グルコサミンだけでなくコンドロイチンやヒアルロン酸を配合しているものが多いです。1日の摂取量やコスパ、飲みやすさなどから、継続しやすいサプリメントを選んでみてください。
いつまでも足腰丈夫で元気に過ごすため、サプリの力を借りてみましょう。
