もくじ
自宅で運動器具を使うメリットは？
ジムに行く時間が省ける
自宅で運動器具を使って体を動かすことのメリットは、なんと言っても時間の無駄づかいが減ることです。ジムへ通う場合は、純粋にジム内で運動している時間だけでなく、ジムまで通う時間や、ジムから自宅まで帰る時間なども計算しておかなければいけません。
無駄な時間を省くことができるのは、忙しい日々を送っている人にとっても大きなメリットとなります。
自分の好きな時間に使用できる
自宅に運動器具があれば、思い立ったときにすぐ運動をスタートすることができます。ジムの営業時間を気にすることなく、深夜でも早朝でも祝日でも休日でも関係なく体が動かせるので、運動不足が気になる人は運動器具を持っておくといいでしょう。
人目を気にせず自分のペースで続けられる
ジムで運動をする場合は、全く見ず知らずの人と同じフロアで運動しなければいけないケースも珍しくありません。ジムへ通い始めたものの周りの目が気になって結局辞めてしまった…という声は、意外と多いものです。
自宅に運動器具があれば、このような悩みとは無縁。ダイエット中なども人の目を気にせず、自分のペースで思いっきり運動の楽しさを体感することができます。
自宅で使うなら有酸素運動ができる運動器具がおすすめ
フィットネスバイク
自宅で使える有酸素運動器具として人気が高い、フィットネスバイク。ジムでもよく見かける運動器具ですが、家庭用としても数多く出荷されています。
外へ行って自転車をこぐと言っても、ママチャリや電動自転車しか持っておらず、長距離走るのにも抵抗がある…。こんな意見は、決して少なくありません。
自宅にフィットネスバイクがあれば、天気や気温に左右されることもなく、自由にこぎ続けることができます。また、心拍数を計りながら使用できるものがほとんどなので、自分に合った負荷で有酸素運動できるのもフィットネスバイクのいいところです。
ランニングマシン
ランニングマシンも、フィットネスバイクと同じくジムでよく利用される運動器具。外へ走りに行くとなると、コースを設定しなければならなかったり、人目が気になってしまったりして、結局長続きしないという人も多いものです。
ランニングマシンなら、ウォーキング程度のスピードからがっつり走り込みのようなスピードまで自由に使い分けることができます。また、テレビを見ながらなど「ながら」で体を動かすことができるのも、ランニングマシンの特徴です。
クロストレーナー
クロストレーナーとは、「クロスカントリー」のような動きを室内で再現することができる運動器具。家庭用として開発されているものも多く、自宅に置いておける有酸素運動器具のひとつです。
クロストレーナーの特徴は、1時間で消費できるカロリー量が多いこと。1時間ウォーキングをすると200～300kcal消費するのに対して、クロストレーナーを使用した場合は1時間で500kcalものエネルギーを消費することができます。
自宅にいながらでも効率よく運動効果を得たいなら、クロストレーナーがおすすめです。
ステッパー
先にご紹介した3種類の運動器具よりも、比較的省スペースで設置できるのがステッパーです。ステッパーとは、主に足の筋力を鍛える運動器具。階段を昇り降りするような動きができるものや、左右に動かせるものなど、さまざまなタイプが存在しています。
足の筋力はもちろん、腹筋の一種である腸腰筋にも刺激を与えられるのがステッパーのいいところ。手軽に使えて高い運動効果も期待できるとあって、自宅で使用している人も多数です。
種類別！自宅で使える有酸素運動マシンを紹介
フィットネスバイク
「FITBOX（フィットボックス）」はいつでも手軽に乗れちゃうおしゃれな自宅用エアロバイク。注目ポイントは、インテリアに溶け込むスタイリッシュなフォルムです。いかにも「ジム用品」といった印象を抱かせず、自然にライフスタイルにフィット。
従来のバイクは摩擦式の負荷調整システムで、音が課題でした。しかし、こちらは長年による研究で開発されたMAGPOWERΣ™を採用。極静音で、マンションでも気兼ねなく使用することができます。
FITBOXは機能も充実。ハンドルの高さやサドルとペダル間の長さ、さらにはサドルも前後に調節できるため、年齢16歳以上、身長145cm以上のあらゆる方が使用できます。
運動負荷は8段階から調整可能。しっかり負荷をかけてトレーニングできるスピンバイクを探している、という方も満足できるバイクです。エクササイズセンサー搭載で、運動時間、速度、距離、カロリー、心拍数を管理しながら運動できます。
「Reebok(リーボック) フィットネスバイク Astro」76,000円（税込）は、アジア人の体形に合わせて設計されたフィットネスバイク。コンパクトで、自宅に置いておいても邪魔にならないサイズ感です。
内蔵されているプログラムは、全部で3種類。8段階に負荷のレベルを変えることができるので、家族と一緒にシェアしたい人にもおすすめのフィットネスバイクです。
ランニングマシン
「Reebok(リーボック)JET100 トレッドミル」167,200円（税込）は、自宅でも本格的な走りを楽しみたい人におすすめのランニングマシン。コンパクトなサイズながらも、しっかりと馬力も維持されているランニングマシンです。
クーリングファンがついており、まるで外を走っているかのように風を受けることができるすぐれもの。家の中でも長時間走り込みたいという人に、もってこいなランニングマシンです。
クロストレーナー
自宅で本格的な有酸素運動に取り組みたい人へおすすめなのが、「DYACO 家庭用クロストレーナー」68,200円（税込）。高機能かつ低価格なクロストレーナーとして、トレーニング愛好家からも人気を集めています。コンパクトなデザインで、消音マットも付属しているのがポイント。
ステッパー
「Bowflex(ボウフレックス) Max Trainer(マックストレーナー)」328,600円（税込）は、クロストレーナーのように全身の筋肉を動かすことができるステッパー。有酸素運動ができるのはもちろん、同時に筋力トレーニングも行うことができる一石二鳥な家庭用運動器具です。
このステッパーを使うと体に強い負荷がかかるので、効果的にダイエットしたい人にもおすすめ。短時間で高い運動効果が期待できるようなプログラムも内臓されているので、自宅にいながらしっかりと体の変化を実感することができます。
まとめ
自宅で有酸素運動をするには、今回ご紹介したような運動器具を活用するのが最も手っ取り早い方法となります。自宅用の運動器具は今非常に注目の高いアイテムなので、気になるものがあれば早めにチェックしてみてください。
