フケをすっきり解消できるおすすめシャンプー11選！フケのない健康的な頭皮へ近づこう！

専門家にフケ対策シャンプーについて聞きました！

大関陽介さんは美容専門学校卒業後、練馬のサロンで10年勤め、同時にヘアメイクの仕事を5年して、現在はarrows池袋店の代表兼スタイリストさんです。そんなスタイリスト歴15年の髪の専門家である大関さんに、今回はフケの出る原因や洗い方、そしてフケ対策に効果があるシャンプーについてお話を伺いました。

フケってなんで出るの？原因と対策法

髪についていると目立ってしまうフケ、なぜ出てくるの？と疑問に感じることがあるでしょう。フケにはきちんと原因があり、正しく対処することが大切です。さっそく原因と対策法を見ていきましょう。

フケが出る原因

フケは表皮と呼ばれる、皮膚の表面にある表皮という組織がはがれたものです。頭皮は、顔の皮膚と同じようにターンオーバーがあり、一定の期間ではがれおちてしまいます。そのためフケが出ること自体に問題ありません。

ただし、フケの量が増えたり、フケが洗い落とされていない状態が続くと、頭皮の衛生状態が悪くなり、炎症の原因になります。脂漏性(しろうせい)皮膚炎という皮膚の炎症を起こすと脱毛の原因にもなります。そのため頭皮を常にきれいにしておく必要があります。

また、フケがたまることはかゆみの原因になります。かゆみが増えると頭皮を爪でボリボリとかきむしるようになり、爪によって頭皮が傷つきされにフケがでるようになってしまいます。

フケには湿ったフケと乾いたフケの２種類があります。湿ったフケの場合、皮脂が頭皮から過剰に分泌されてしまうことで、いわゆる”脂ぎった”頭皮の状態になっています。乾いたフケは、乾燥性の肌の人に多くあらわれます。頭皮の皮脂の多い男性に比べて、乾燥しがちな女性の頭皮に多くあらわれます。

自身のフケは何が原因で発生しているのか、今一度チェックしてみましょう。

1. 頭皮の皮脂の過剰分泌はないか

フケの原因の一つ目として挙げられるのが、頭皮の皮脂の過剰分泌です。頭皮がいつもべたついている、ベタベタしたフケがつく人は、頭皮の皮脂が多くなっているサインです。一人ひとり皮脂の量が異なるものの、分泌が活発になっているとトラブルが起きやすくなります。

頭皮は他の体の部位に比べると皮脂の分泌が活発なので、きちんと洗えていなかったり食べ物が脂っこいものばかりだとますます分泌を促してしまうのです。シャンプーを適当にしている、食事はいつも不規則で好きなものばかりという人は、頭皮環境を悪化させてしまっている恐れがあります。日々の生活と頭皮環境が密接に関係していることを知り、毎日の食事にも注意することが大切なのです。

2. シャンプーや汚れがきちんと洗い流せているか

皮脂の過剰分泌によってフケが出やすいなか、きちんと汚れが洗い流せていないこともフケを招きます。シャンプーできれいに洗っているつもりでも、しっかり洗い流せていないとフケの原因となります。シャンプーと同時に汚れが残っているままでも、頭皮環境を悪化させることになりフケを招くので気をつけましょう。きれいに頭皮を洗ったら、時間をかけて流すよう意識することが大切です。泡が消え、ヌルヌル感がなくなった後もしばらくはすすぐようにしてみてください。このとき、熱すぎるお湯では頭皮を乾燥させてしまうので、お湯の温度にも注意してくださいね。

3. 頭皮は乾燥していないか

パラパラと粉のようなフケが出るときは、頭皮が乾燥している証拠です。皮脂の過剰分泌によって生じるフケとは別に、乾燥によってもフケが出ることがあるので注意しましょう。

元々乾燥肌である人や、洗浄力の強いシャンプーを使っている人、日焼けをしている人などが頭皮の乾燥を感じやすいです。カサカサしたりかゆみが出てくることもあるので、早めに対処しておきたいです。

4. シャンプーのしすぎもフケの原因に

シャンプーの洗浄力が強い、またはシャンプーの回数が多い場合もフケの原因となります。皮脂を取りすぎてしまうことになり、頭皮が乾燥してしまいます。頭皮が乾燥すると角質層が剥がれ、白くて乾いたフケが出てくるようになるのです。きれいに洗おうと思って行なうシャンプーによって、フケを招いてしまっていることにもなるので洗髪の仕方はポイントを押さえて行なうようにしましょう。

気軽に始められるフケの対策法

頭皮の乾燥や皮脂の分泌によって生じてしまうフケ、気軽に始められる方法で対策を取って気になるフケを解消していきましょう。

シャンプーを変えてみる

シャンプーの成分によってフケが生じている可能性があるため、シャンプーを見直すのもフケ対策としておすすめです。洗浄力の強いものから頭皮に優しいものに変える、フケ対策に有効な成分が含まれているシャンプーを使ってみるなどを実践してみましょう。

シャンプー一つで頭皮環境を改善することも可能なので、ぜひ今のシャンプーが自分に合っているかどうか振り返ってみてください。フケやかゆみ対策として販売されているシャンプーもたくさんあるので、特徴をチェックしながら選んでいくと良いでしょう。

頭皮マッサージを始める

シャンプーで洗髪するときに頭皮マッサージをするのもおすすめです。シャンプーで髪や頭皮を洗いながら、指の腹で優しく揉むようにマッサージをします。頭全体を包み込むように揉みほぐしていくと、程よい気持ちよさを感じながら頭皮の状態を改善していくことができます。

頭皮マッサージによって血行も促進されるので、薄毛や抜け毛の予防にもなりますよ。毎日髪を洗うとき、頭皮マッサージも加えてみてください。指の腹で行なうのが一番手軽ですが、マッサージグッズを使って頭皮を刺激する方法もあります。毎日続けられるよう、しやすい方法を選んで実践してみてください。

食生活の改善

皮脂の過剰分泌によってべたつきのあるフケが生じているとき、食生活が関係している場合も多いです。そこで、毎日の食事も見直してみましょう。

脂っこいものを好む傾向にある人は、ヘルシーなメニューを心がける、肉よりも魚を選ぶ、野菜をしっかり食べるようにするなどちょっとしたことを意識してみてください。食べ物一つで、頭皮の環境は変わります。頭皮がべたついたりフケが気になるときは、毎日の食生活を改善していきましょう。

フケ対策シャンプーの成分

フケの状態によって効果的なシャンプーの成分は異なってきます。湿ったフケに効果的な成分から説明いたします。主に男性は、皮脂が多くなり、皮膚にあるマラセチア菌が増殖した状態になっています。こうした菌を抑えるために、ピロクトンオラミンや抗真菌剤の成分が入ったシャンプーが効果的です。

乾いたフケは洗い過ぎや頭皮への刺激が原因で起きます。特に女性に起こりがちな乾いたフケに対しては、頭皮を優しく洗いあげる界面活性剤の洗浄成分や整肌成分や適切な保湿成分が効果的です。

界面活性剤は、ココイルメチルタウリンNaやココイルグルタミン酸K、コカミドプロピルベタインなどが頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーになります。

保湿成分などはシア脂が効果的です。

赤ちゃんや子供のフケにも使える？

成人男性に起こりがちな脂漏性皮膚炎は赤ちゃんにも発生します。よってマラセチア菌に効果的な薬用シャンプーは赤ちゃんにも効果的です。

女性の乾いたフケに効果的なシャンプーは刺激が弱いため、赤ちゃんや小さい子供にも使えます。

一方フケの原因が特定しづらいことも多いので、フケがひどい場合は皮膚科に相談するのがよいでしょう。

赤ちゃんの皮膚の状態が赤くなってないか定期的に確認しておく必要があります。

正しいフケシャンプーの洗い方は？

フケ用の薬用シャンプーでも一般のシャンプーでも洗い方はかわりません。シャンプー剤は、頭皮の汚れを落とすためにあります。頭皮をやさしく指であらってください。爪をたてないようにしましょう。

女性で髪の長い方は、頭皮を洗いづらいかと思いますが、髪をしっかりとあげて、指で爪をたてることなく洗うようにしましょう。頭皮の汚れが残ってしまうと同時に洗い残しがあると、フケの原因になります。男性は洗い流す時間が短くなりがちですので特に気を付けましょう。

フケ対策におすすめのシャンプーの選び方

頭についていると目立ってしまうフケ、周りの目も気になるので早く解消したいと考えている人に、フケ対策におすすめのシャンプーを選ぶためのポイントをご紹介します。以下のポイントを押さえながら、自分に合うシャンプーを見つけましょう。

アミノ酸系シャンプーを選ぼう

フケが気になるときは、頭皮の環境をしっかり整えられるシャンプーを選ぶことが大切です。そこで、シャンプーを選ぶ際にアミノ酸という文字に注目してみましょう。

頭皮と髪に優しいシャンプーの代表とも言えるアミノ酸系シャンプー、適度な洗浄力で頭皮に刺激を与えることなく洗い上げることができます。ベタミンやイミダソリ、グルタミンといった成分が含まれているアミノ酸系シャンプーを選ぶと、フケの改善につながるのでおすすめです。アミノ酸系シャンプーや、脂性肌と乾燥肌の両方で使用できるので、多くの人に満足してもらえるでしょう。

刺激の強い成分は避けること

フケをはじめ頭皮環境を改善したいと考えている人には、アミノ酸系シャンプーがおすすめです。それと同時に、刺激の強い成分を避けることも大切です。石油系やアルコール系となる硫酸系の成分が入っているのは避けましょう。

洗浄力が強く、成分によって頭皮に悪影響を及ぼすものもあります。頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまうので、余計に頭皮は皮脂を分泌しようとし始めます。頭皮のターンオーバーにも影響を与えるため、刺激の強い成分が含まれているシャンプーは避けると安心です。

ノンシリコンシャンプーもおすすめ

髪や頭皮に良いと話題のノンシリコンシャンプーも、フケ対策のときにおすすめです。シャンプーを慎重に選んでいるのにフケが減らない、何も変わらないという人はノンシリコンシャンプーを選ぶのも一つの手です。

きちんと洗い流せていないと、頭皮にシリコンが残ったままになります。シリコンが頭皮に残ったままだと、フケやかゆみの原因になってしまうので悪循環です。シリカやシリル、ジメチコンなどの名前を見かけたら、シリコンが入っています。その他にもシリコンの成分には種類があるので、ノンシリコンという言葉と同時に細かい成分にも注目してみましょう。

今では、ドラッグストアでも様々なノンシリコンシャンプーを見かけるようになりました。フケ改善のために、気になるシャンプーを一つひとつ確認してみましょう。

改善が見られない場合は薬用シャンプーに変えてみよう

アミノ酸系シャンプーやノンシリコンシャンプーなどが、一般的には頭皮に優しくフケの改善にも期待できます。しかしシャンプーを変えてもなかなか状態がよくならないと悩んでいる人は、薬用シャンプーを使うのも良いでしょう。

薬用シャンプーにはフケの原因となる菌を殺菌・除菌する作用があるため、毎日使用することでフケの改善ができます。ボトル本体に薬用シャンプーと紹介されているものも多いので、良さげなシャンプーから試してみましょう。

薬用シャンプーにはグリチルリチン酸やシクロピロックス、サリチル酸などが挙げられるため、成分もチェックしながら選ぶとより安心ですよ。薬局やドラッグストアに行った際、実物を見ながら比較すると納得のいくシャンプーを選ぶことができますよ。

フケ対策はこのシャンプーで！人気商品11選

フケの原因や対策法が見えてきたところで、今人気のシャンプーをご紹介しましょう。フケを何とかしたい、良いシャンプーを見つけたいという人はぜひ参考にしてみてください。

MEDULLA(メデュラ) 世界に一つのパーソナライズシャンプー

出典：MEDULLA

3万通りの組み合わせの中から、自分のためだけのシャンプーをカスタマイズしてくれる「MEDULLA(メデュラ)」。17種の自然由来成分を配合、7つのフリー処方（ノンシリコン・石油系界面活性剤等）で安心・安全なシャンプーです。 赤ちゃんのような本来の美しい髪」へと導くために開発されたシャンプーなので、「抜け毛、かゆみ、ぱさぱさ、うねり」などあらゆる悩みに対応できるシャンプーですよ。自分の好きな香りを処方してくれるのも嬉しい！

MEDULLA(メデュラ)

&GINO プレミアムブラックシャンプー

出典：Amazon

&GINO プレミアムブラックシャンプー

頭皮を目覚めさせるシャンプーと紹介されているこちらの商品は、洗浄・保湿・栄養補給の3点に注目して開発されました。アミノ酸系シャンプーとなるため、フケ対策にもおすすめです。気になる汚れをしっかり落としつつ、頭皮に栄養を送り届けることができるシャンプーです。男性用と紹介されているため、フケでお悩みの男性はチェックしてみてください。

スカルプD 薬用スカルプシャンプー 超脂性肌用

出典：Amazon

スカルプD 薬用スカルプシャンプー 超脂性肌用

こちらは、フケと同時に頭皮のべたつきが気になる人におすすめのシャンプーです。薬用と名前がついているように、フケを効率よく解消することができます。2019年に登場した新しいスカルプシャンプーで、オイリー肌で困っている人にぴったりの商品です。従来品に比べて、成分ごとの配合量や種類にこだわっているのもポイントです。

スカルプD ボーテ　モイスト

https://www.angfa-store.jp/ITEM/BTSPR000A1

スカルプD ボーテ　モイスト

「スカルプDボーテ」からは4種類のシャンプーが登場しており、好みの仕上がりに合わせてカラーを選ぶことができます。今回ピックアップしたのは黄色のモイストで、頭皮に潤いを与えながらまとまりのある髪に近づくことができます。

haru kurokami スカルプ

haru

haru(ハル) kurokami スカルプ

「haru」から登場している頭皮ケアシリーズのこちらのシャンプーは、100％天然由来の成分を使用しています。毎日シャンプーするだけでフケやかゆみを改善し、ハリやツヤを取り戻すことができる一本です。汚れを流しつつ栄養を補うことができる、頭皮に優しいシャンプーです。

コラージュフルフル ネクストシャンプーうるおいなめらかタイプ

コラージュ

コラージュフルフル ネクストシャンプーうるおいなめらかタイプ

頭皮のフケやかゆみ、臭いでお悩みの方におすすめなのが、こちらのシャンプーです。1970年代から敏感肌を研究してきた持田製薬グループによって開発されたシャンプーで、低刺激性なので幅広く活用してもらえるでしょう。

薬用シャンプーB&P

加美乃素

薬用シャンプーB&P

お手頃価格で購入できる「薬用シャンプーB&P」は、頭皮と毛穴の汚れをしっかりと洗い流し、髪の生育を助ける商品です。気になる頭皮の臭いも軽減できるシャンプーなので、頭皮に関する悩みを抱えている人におすすめです。

チャップアップCUシャンプー

出典：チャップアップ

CHAP UP(チャップアップ) シャンプー

男女兼用で使用できる「チャップアップCUシャンプー」は、頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーです。頭皮の健康を考え、配合する成分にも一つひとつこだわっています。もっちりと濃密な泡で頭皮を包み込むようにして洗えるため、パックしているような感覚で快適に使用できますよ。ノンシリコンシャンプーで感じがちなきしみに関しても、オリジナル処方によって克服できました。

薬用シャンプー　オクト

出典：ライオン

薬用シャンプー　オクト

今までいろんなシャンプーを試してきたけれどフケに効果が現れなかった・・・そんな人におすすめの薬用シャンプーとして「オクト」をご紹介します。

フケとかゆみを防止するためのシャンプーであり、殺菌、抗酸化作用に優れた成分を配合しているのがポイントです。ほのかに感じる良い香りで、デオドラント効果も期待できるシャンプーですよ。フケだけでなく頭皮の臭いでお悩みの方にもおすすめです。

ココンシュペール　インナーコンフォートシャンプー

kracie

ココンシュペール　インナーコンフォートシャンプー

すっきりとしたフォルムが特徴的な「ココンシュペール」から、頭皮ケアをしながらサラサラ髪に近づけるシャンプーが登場しています。「インナーコンフォートシャンプー」は、髪の外側と内側の両方からケアを行なう方法で、手触りの良い髪に近づける商品です。

ミノン　薬用ヘアシャンプー

出典：Amazon

ミノン　薬用ヘアシャンプー

第一三共ヘルスケアから販売されている「ミノン　薬用ヘアシャンプー」は、頭皮のうるおいを保ちながら汚れのみをきれいに除去できる商品です。アミノ酸系洗浄成分を配合しているシャンプーなので、頭皮のフケやかゆみで悩んでいる人におすすめです。刺激の強い界面活性剤は使用していないため、多くの人が安心して使用できるでしょう。フケやかゆみだけでなく、紫外線を多く浴びたときや頭皮のべたつきが気になるときにもおすすめのシャンプーです。一本用意して、家族みんなで使ってみるのも良いでしょう。

フケにおすすめのシャンプー比較＆ランキング

商品画像
ブランド	MEDULLA(メデュラ)	&GINO	アンファ	アンファ	haru	MOCHIDA	加美乃素本舗	チャップアップ	ライオン	ココンシュペール	ミノン
商品名	世界に一つのパーソナライズシャンプー	プレミアムブラックシャンプー	スカルプD薬用スカルプシャンプー 超脂性肌用	スカルプDボーテ　モイスト	kurokami スカルプ	コラージュフルフル ネクストシャンプーうるおいなめらかタイプ	薬用シャンプーB&P	CUシャンプー	薬用シャンプー　オクト	インナーコンフォートシャンプー	薬用ヘアシャンプー
特徴	髪の状態や悩みに合わせてオーダーメイド テーマに合わせた香りが魅力的 9種類の植物由来エキスを配合し、厳選された美容成分も配合されている	ダメージを受けた髪の補修も可能なため、トリートメントは不要 特殊技術によって配合されたクレイが皮脂や汚れをきれいに落としてくれる ノンシリコン、防腐剤や合成香料など不使用	頭皮と髪のケアをするスカルプ成分が7種類含まれている 6種類のハリコシ成分が含まれ、健康的な頭皮と髪に導いてくれる 超脂性肌の他、脂性肌用と乾燥肌用の合計3種類がある	6つの無添加 フケやかゆみ、臭いなどのケアができる天然由来の成分を配合、ソイセラム、カッコンエキス、コラーゲンを配合 トリプルホールド成分を配合	一本のシャンプーで6つの機能 ソープナッツエキスが古い角質を柔らかくし、ヤシ由来の成分によって汚れをすっきりと落とすことができる レモンやライムなどを使用した爽やかな香りが魅力的	フケの原因となる菌を取り除くため、殺菌成分オクトピロックスや抗カビ成分ミコナゾール硝酸塩を配合 フケとかゆみを防ぐだけでなく、髪と頭皮を清潔に保つこともできる	殺菌、抗炎症に優れた成分によって頭皮環境を整えることができる 頭皮が柔らかくなり、髪が成長しやすい環境になる 毛穴の汚れや詰まりを防ぐため、育毛剤もしっかり浸透させることができる	5種類のアミノ酸系と植物系のみで頭皮の洗浄が可能に ノンシリコン・弱酸性・無添加 天然オーガニックエキスを10種類配合し、頭皮トラブルを改善 フルーティローズの優雅な香り	殺菌、抗酸化作用に優れたオクトピロックスを配合 すっきりとした洗い上がりで、きしみを感じることもない マイルドフローラルの香りで、男女問わず幅広い世代で使用してもらえる	金のまゆアミノ美容液と浸透サポート成分によって、髪の保湿と補修が可能 黒白ダブルパールエキスがキューティクルを補修し、髪にツヤを与える 頭皮と髪を優しく洗い上げることができる	アレルギーの原因となる物質を極力省いた処方 弱酸性で微香性 子どもから大人まで使用できる、低刺激シャンプー
内容量	250ml	400ml	350ml	350ml	400ml	200ml	300ml	300ml	320ml	500ml	450ml
参考価格	4,880円(税抜)	5,280円(税込)	3,973円(税込)	3,973円(税込)	4,070円(税込)	1,760円(税込)	1,650円(税込)	5,300円	408円	1,650円	1,540円
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

専門家の大関さんより、最後に一言アドバイス

アミノ酸系シャンプーのデメリットをあえて言うとしたら洗浄力が優しい反面、洗浄力が弱いと言うことです。
ワックスを多くつける男性や皮脂が多く出やすい方は泡立ちがしにくいと思います。
シャンプーをする前にしっかりとぬるま湯で洗い流し、その上で2度洗いをするといいですね。

成分や使用感に注目してシャンプーを選び、気になるフケをすっきり解消しよう！

ふとしたときに見えてしまうフケ、周りの人にも知られていると思うと人と接するのが不安になってしまいます。まずはフケの原因を明らかにした上で、フケ対策におすすめのシャンプーを選びましょう。スカルプケアできるシャンプーや薬用シャンプーを見ていくと、頭皮に刺激を与えることなく環境を整えることができます。いろいろなシャンプーが溢れている中、自身の状態や悩みに合わせてぴったりなものを見つけてみましょう。