もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
ヨガは女性だけのものじゃない！「ヨガ男子」急増中
ヨガと聞くと、女性が行なうものというイメージがありますが、インドで生まれたヨガはもともと男性が行なう技法だったというのはご存知ですか？今では女性専用のヨガスタジオが多く、男性は足を踏み入れにくいのが現状です。
昨今、男性アスリートや男性ヨガインストラクターがメディアで取り上げられたり、男性のためのヨガの本を目にするようになりました。心身を整えるヨガは、仕事や生活面でのパフォーマンスを上げる効果があると、ビジネスパーソンにも注目されています。
男性アスリートやビジネスパーソンがヨガに注目する理由
試合をベストコンディションで力を発揮しなければならないアスリートや、人前に出てパフォーマンスを行なうアーティストの中で、日常的にヨガを取り入れている人が増えているのはなぜなのでしょうか？
ポーズに集中し、呼吸を整えるヨガは、心身ともに安定させ、いざという時も冷静さを失わないしなやかさを作り出すことができます。その人自身が持っている力を最大限に引き出すヨガの効果は、活躍している国内外のアスリートやアーティストを見れば一目瞭然です。
自分には関係ない、男性だからできない、とヨガをすることを諦めないでください。ストレスの多い現代社会では、ほどよいストレス発散やメンタルコントロールが必須。ヨガのパワーは、ビジネスや日常生活にも活かすことができます。
イケてる男性はヨガで健康管理
日頃から筋トレやジョギングなどの体づくりやゴルフ、サーフィンなど趣味のスポーツを楽しむ男性は多いのではないでしょうか？もし、それらの効果を更にアップさせる方法があるとしたら…。まさにその方法こそが、ヨガなのです。
ヨガをトレーニングや健康管理に取り入れている男性有名人は多く、サッカー選手の長友佑都さんや歌舞伎役者の市川海老蔵さんなど、ヨガや瞑想を習慣としてパフォーマンスに活かしています。
ストレッチを行なう要領で、ヨガを取り入れてみてください。しなやかで柔軟になるだけでなく、しっかり体幹も鍛えられるのが特徴。スポーツに必要な体づくりをトータルでサポートしてくれます。
体が硬い、女性が多い…それでもヨガをしたい男性へ
ヨガの効果は十分に理解したけれど、スタジオに行くのが億劫なのはあなただけではありません。ヨガをやってみたくてもなかなか手を出せずにいるのには、気にしていることがあるからではないですか？
体が硬くてストレッチもままならない
ヨガは無理に体を動かすことはしません。呼吸に合わせてじっくりと体の各部位を縮めたり、伸ばしたり、時には止めたりすることで徐々に柔軟性を高めていきます。
特に男性は女性と異なり、筋肉質で体が硬い人が多いのでヨガの効果を感じることができるのではないでしょうか。
ヨガスタジオは女性ばかりで入りにくい
スタジオには体のラインが出るヨガウェアを着ている女性もあり、目のやり場に困る、逆に女性の目が気になるという理由からヨガスタジオから遠のいている男性も多いはず。
最近では男性のインストラクターも増え、男性だけのクラスを行なうスタジオもあります。中にはパートナーや女性の友人がヨガをやっているので、一緒にスタジオに通っているという男性もいますよ。
お腹が出ている、太っているのを気にしている
ヨガを行なうと、代謝が上がり、体幹が整えられます。また、呼吸法や瞑想を取り入れているので、精神的な満足感を得られます。ヨガをしている人は食事や運動に対して意識の高い人も多いので、いろんなアドバイスの声を聞くことができるかもしれません。
ヨガだけで急に体付きが変わることは難しいですが、同時に食事や運動にも気をつけることで理想のボディラインを手に入れることができるかも！？
どういう服装をしたらいいのかわからない
動きやすいTシャツや体を締め付けないスポーツ用のハーフパンツなどがおすすめ。ランニング用のスポーツタイツは足のサポートには優れていますが、ヨガをする場面では控えた方がよいでしょう。
また、ほどよく汗をかくので、速乾性のある化学繊維のウェアがおすすめです。
何を持っていけばいいのかわからない
お水、タオル、ヨガウェアがあればOK。ヨガマットはレンタルできるところもありますが、自分用のマットを持っておくと自宅でもヨガをすることができるので、ヨガを始めるきっかけに購入してみてはいかがでしょうか。
東京で男性も通えるおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
https://yoga-lava.com
「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）」は、男性が通える店舗が全国で140店舗以上もあり、アクセスも駅から徒歩圏内と通いやすいのが特徴。男性インストラクターも多数在籍しており、男性限定レッスンもあります。ヨガマットやウェアのレンタルもあるので、通勤・通学帰りに手ぶらで通えて便利です。
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） |
| 店舗 | 銀座本店、銀座グラッセ店、月島店、赤坂店、新宿西口駅前店、 本郷三丁目店、門前仲町店、中目黒店、学芸大学店、 蒲田西口店、蒲田東口店、三軒茶屋店、成城学園前店、渋谷店、 渋谷クロスタワー店、笹塚店、中野坂上店、荻窪店、浜田山店、 阿佐ヶ谷店(男性用シャワーなし)、王子店、高島平店、 東武練馬店、亀有店、瑞江店、南大沢店、立川北口店、河辺店、 調布南口店、東大和市店、清瀬店(男性用シャワーなし) ※最新の情報はHPでご確認ください。 |
| 料金 | ・マンスリーメンバー 登録店舗限定・月4回までご利用可能 フルタイム：6,800円（税込）〜10,800円（税込） ・マンスリーメンバー・ライト 2店舗利用可能・通い放題 フルタイム：7,800円（税込）〜15,800円（税込） デイタイム：6,800円（税込）〜13,800円（税込） ・マンスリーメンバー・フリー 全店舗利用可能・通い放題 フルタイム：16,800円（税込） ※入会金、マンスリーメンバー登録金等別途かかる場合があります。 |
ホットヨガスタジオCALDO（カルド）
https://www.hotyoga-caldo.com
駅から近い立地で、近隣のスタジオより通いやすい価格設定の「ホットヨガスタジオCALDO（カルド）」は、初めての方でも安心。室温約40度の中で行なうホットヨガは、普段よりも体が動かしやすく、体が硬い方でもポーズが取りやすいのが特徴です。カルドでは、ヨガスタジオ以外にもトレーニングジムも完備しているので、本気で体を鍛えたい男性におすすめです。
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオCALDO（カルド） |
| 店舗 | 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、成増、石神井公園、 西葛西、府中 ※最新の情報はHPでご確認ください。 |
| 料金 | ・フルタイム 全営業時間利用可能 9,350円（税込）〜 ・マンスリー4 月4回 全営業時間利用可能 6,600円（税込）〜 ・デイタイム 平日のみ、土日祝日利用不可 6,600円（税込）〜 ※店舗によりコース、料金が異なります。 |
zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）HOTヨガ
https://www.bk-yoga
「zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）」は常温ヨガとホットヨガを開催しているヨガスタジオで、姉妹店のzen place pilates（ゼンプレイスピラティス）を含め男性も利用可能なスタジオとなっています。ホットヨガを開催しているのは銀座店。
ホットヨガは温度40℃、湿度40%の環境で体を動かすので、柔軟性が上がり体に負担がかかりにくい状態で行ないます。大量に汗をかくので老廃物の排出が促進され、終わったあとは体も心もスッキリです。体の巡りが良くなるのでダイエットはもちろん、ストレス解消にも効果が期待できます。
| スタジオ名 | zen places yoga（ゼンプレイスヨガ）HOTヨガ |
| 店舗 | 銀座 ※最新の情報はHPでご確認ください。 |
| 料金 | ・月4(マットグループ4回まで) 料金：9,625円(税込) ・月6(マットグループ6回まで) 料金：13,200円(税込) ・デイフリー(平日18時までマットグループレッスン通い放題) 料金：11,968円(税込) ・フリー(全てのマットグループレッスン通い放題) 料金：14,960円(税込) ※その他チケット制も有り |
・zen place yogaのヨガ取材体験記事はこちら
magmaspa studio insea（マグマスパスタジオインシー）
https://www.in-sea.jp
「magmaspa studio insea（マグマスパスタジオインシー）」は、富士山溶岩プレートから出る遠赤外線効果によって、体の体温の上昇を促して皮脂腺からの発汗ができることが特徴のヨガスタジオです。室内を水蒸気で温めるので呼吸がしやすく、リラックスした状態でヨガのポーズを深めることができます。体の芯までしっかり温まるので冷え性や体の循環が滞っている方におすすめです。
| スタジオ名 | magmaspa studio insea（マグマスパスタジオインシー） |
| 店舗 | 恵比寿店、麹町店、五反田店 ※最新の情報はHPでご確認ください。 |
| 料金 | ・都度1回利用：3,500円（税別） ・マンスリー2回：6,400円（税別） ・マンスリー4回：11,800円（税別） ・マンスリー6回：17,000円（税別） ・マンスリー8回：21,600円（税別） ・マンスリー12回：31,800円（税別） |
magmaspa studio insea（マグマスパスタジオインシー）
東京で男性も通えるおすすめ常温ヨガスタジオ
zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）
zen place yoga
少人数制のクラス指導で、一人一人にインストラクターが丁寧に教えてくれるのが特徴の「zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）」。レベルやニーズに合わせた多彩なクラスがあるので、自分に合ったヨガをじっくり深めていくことができます。グループレッスンの他にもパーソナルレッスンでは個人に沿ったオリジナルメニューで心身ともに効果を高められます。男性の比率も多いスタジオです。
| スタジオ名 | zen place yoga（ゼンプレイスヨガ） |
| 店舗 | 西葛西、二子玉川、下北沢、銀座、人形町、 五反田、吉祥寺、茗荷谷、自由が丘、学芸大学 ※最新の情報はHPでご確認ください。 |
| 料金 | ・月4(マットグループ4回まで) 料金：9,625円(税込) ・月6(マットグループ6回まで) 料金：13,200円(税込) ・デイフリー(平日18時までマットグループレッスン通い放題) 料金：11,968円(税込) ・フリー(全てのマットグループレッスン通い放題) 料金：14,960円(税込) ※その他チケット制も有り |
studio yoggy（スタジオ・ヨギー）
https://www.studio-yoggy.com
「studio yoggy（スタジオ・ヨギー）」では、男性更衣室を完備し、基本的にどのレッスンも男性参加可です。メンズオンリークラスも定期的に開催しています。最近では、社内でヨガクラスを開催する「企業ヨガ」が増えていますが、「studio yoggy（スタジオ・ヨギー）」でも企業や団体にインストラクターが出向き、出張クラスも行なっています。また、着替え不要のチェアヨガクラスもビジネスパーソンに人気です。
| スタジオ名 | studio yoggy（スタジオ・ヨギー） |
| 店舗 | 北千住、池袋、丸井錦糸町、有楽町・日比谷、銀座、 神楽坂、新宿EAST、新宿WEST、麻布十番、渋谷、中目黒、 五反田、町田 ※最新の情報はHPでご確認ください。 |
| 料金 | ・プレミアム会員 13,000円（税別）〜 ・スタンダード会員 9,500円（税別）〜 ・ライト会員 8,000円（税別）〜 ※スタジオによって料金は異なります。 |
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL（アンダーザライトヨガスクール）
https://underthelight.jp
参加者の2割は男性という男性参加者が多い「UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL（アンダーザライトヨガスクール）」は、国内最大のレッスン数を誇ります。また、ヨガ資格取得のスクールも開催しており、「米国ヨガアライアンス」の取得実績ナンバーワンの本格的なヨガスタジオ兼ヨガスクールです。それぞれの分野で活躍する講師から本格的なヨガの技法をゼロから学べるヨガスクールです。正しく、深く、幅広くヨガの練習を積み重ねることができるレギュラークラスは、「入門」「初心者」クラスから始めてみるのもおすすめです。
| スタジオ名 | UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL（アンダーザライトヨガスクール） |
| 店舗 | 東京都渋⾕区代々⽊1-53-4 奨学会館別館4階 |
| 料金 | ・コミュニティメンバー登録：1,000円（税込） ・チャリティクラス：ドネーション（寄付の目安：2,000円〜） ・レギュラークラス ドロップイン（1回券）：3,000円（税込） ・レギュラークラス 4回券：9,100円（税込） ・レギュラークラス 10回券：21,300円（税込） ※コミュニティメンバーはレンタルヨガマットが無料です。 ※入会金・年会費は無料です。 |
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL
（アンダーザライトヨガスクール）
International Yoga Center（インターナショナルヨガセンター）
https://www.iyc.jp
International Yoga Center（インターナショナルヨガセンター）は、有名ヨガ講師のケンハラクマ氏主宰のヨガスタジオです。ヨガの中でも男性に特に人気の、ポーズと呼吸を連動させたアシュタンガヨガのクラスが中心。インストラクターからは個々に必要なアドバイスを受けながら各自で練習するマイソールクラスは、初級コースもあるのでポーズの順番がわからない初心者でも安心です。
| スタジオ名 | International Yoga Center（インターナショナルヨガセンター） |
| 店舗 | 荻窪、表参道、九段飯田橋、神保町、世田谷 |
| 料金 | チケット制 1回券：3,300円（税込） 4回券：11,000円（税込） 10回券：22,000円（税込） 20回券：35,200円（税込） ※チケットは、IYC全スタジオで使用できます。 |
International Yoga Center
（インターナショナルヨガセンター）
Studio+Lotus8（スタジオロータスエイト）
https://www.lotus8.co.jp
ケンハラクマ氏や綿本彰氏など著名なヨガ講師のクラスを受講ができると人気のStudio+Lotus8（スタジオロータスエイト）。ほとんどのクラスで初心者も参加でき、ディレクターが厳選した多種多様なヨガを楽しむことができます。東日本橋という場所柄、仕事帰りにスタジオに立ち寄るビジネスパーソンも多いのが特徴。
| スタジオ名 | Studio+Lotus8（スタジオロータスエイト） |
| 店舗 | 東京都中央区東日本橋3-3-17 Re-Know1F |
| 料金 | ・体験料金：1回2,000円（税込）、3回体験3,000円（税込） ・入会金：8,000円（税込） （体験当日入会：1,500円、体験当日チケット購入：無料） ・ドロップイン75分クラス：3,000円（税込） ・ドロップイン90分クラス：3,500円（税込） ・回数券： 20P（約4回）10,000円（税込） 40P（約8回）18,000円（税込） 60P（約12回）24,000円（税込） 80P（約16回）28,000円（税込） |
男性でも気軽に通えるヨガスタジオで、しなやかな心身づくりを目指そう！
最近では、男性でも気軽に通うことができるヨガスタジオは増えてきていますが、その中でも特におすすめするスタジオをご紹介しました。
いろんな場面で最大限のパフォーマンスを発揮するためにも、フィジカルだけでなく、メンタルも整えて準備しておきたいですよね？ヨガならばその両方をバランスよく、そして効率的に整えることができます。
しなやかな心身づくりを目指して、今すぐヨガを始めてみませんか？
SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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