もくじ
話題の暗闇フィットネスにやってきた！
暗闇フィットネスとは？
NY発祥、日本でも進化を続けている暗闇フィットネス。暗闇の中で楽しみながら身体を動かすので、運動効果は高まり、海外セレブや日本の著名人たちの間で話題となっています。暗闇フィットネスは元々、エアロバイクを漕ぐのが主流でしたが、現在は、今回紹介するボクシングをはじめ、筋トレ（HIIT）やトランポリンなど様々なジャンルが出てきています。
暗闇フィットネスの効果は？
暗闇の中で行うフィットネスには以下にあげるダイエットにも役立つ多くのメリットがあります。
- 効率的に楽しく脂肪燃焼
心拍数が自然と上がり、血液の流れも良くなる効率的な有酸素運動。楽しく、運動量を増やし、代謝の良い体を作り大量に脂肪燃焼が出来ます。汗をかいても暗闇のため周りの目が気にならないので思いっきり体を動かせます。 - 楽しく思いっきり動いてストレス発散
他人の目が気にならないので、音楽に楽しく乗って体を動かしてストレス発散が可能。暗闇はリラックス効果が高いとも言われています。音楽も様々でヒップホップ、ロック、レゲエ、ソウルミュージックなど、運動にあった良い音楽が流れ楽しく運動できます。 - 大量発汗でデトックス
暗闇の中で行われるレッスンは音楽のチョイスもよくノリノリで大盛り上がり。運動量の多いハードなレッスンでも楽しくリズムに乗っているうちに大量に汗をかいています。発汗は美肌や代謝効率を上げてくれます。 - 非日常体験で中毒性
暗闇で大音量の音楽とともに髪も振り乱して思いきり動く。スタジオによっては大きな声を出してレッスンを行います。そんな普段味わうことのできない非日常体験に、中毒症状が出て(笑)毎日レッスンに通う方もいます。楽しくダイエットができるなんて最高です。
今に集中することができるので、頭の中をクリアにでき、ジムを出た時のリフレッシュ度合いは、暗闇の中から出てきたからこそ味わえる醍醐味になっています。
そんな暗闇フィットネス、毎回違った刺激を得られ、ダイエットにおいて一番重要な「続けること」ができる環境が整っているので、その効果は自然と身体に現れてきます。
HOTキックボクシング「BurnesStyle（バーネススタイル）」の特徴
魔裟斗さん監修の超本格的プログラム
今回取材させていただいたHOTキックボクシング「バーネススタイル」。
元K‐1世界王者「魔裟斗」さん監修の超本格的なレッスン内容を受けられるのが特徴です。
女性の体に合わせた、しなやかで張りのある筋肉づくり、効率的に脂肪燃焼するための有酸素メソッド、魔裟斗さんの想いが詰まったレッスンプログラムを体感することができます。
HOTで汗どばどば！脂肪燃焼に一直線な環境
最短で最大の効果を生み出す環境が用意されているバーネススタイル。
室温はおよそ30℃。ホットの環境でボクササイズを行うことで更に効率的に代謝を上げていくことができます。1レッスンの30分間で「850ｋcal」を消費したというデータも。すべてのプログラムに無酸素運動・有酸素運動・マインドフルネスが組み込まれていて、最短、最速、最大のワークアウトを体感することができるのが特徴です。
マインドフルネスで集中力やポジティブ思考へ
スポーツ選手やビジネスマン、多くの経営者も取り入れていることが広く知られている「マインドフルネス」
元々は坐禅や瞑想からヒントを得たトレーニング方法で、頭の中から無駄なモノを排除し、情報過多になりがちな現代人にとって「今に集中する」ためにとても大きな役割を担ってくれています。
その「マインドフルネス」をバーネススタイルではすべてのプログラムでバランスよく取り入れています。意図的にONとOFFを切り替えるシーンを作り出し、「ストレス解消」「集中力の向上」「免疫力アップ」「安眠への誘導」などいくつもの効果を実感することができます。１レッスン30分というとても集中しやすい時間設定で、仕事終わりや休日はもちろん、誰もがライフスタイルに組み込みやすい環境がここにはあります。
BurnesStyle（バーネススタイル）体験レッスン申し込み
店舗や料金は？
バーネススタイルは現在、銀座・秋葉原・表参道・五反田・三軒茶屋・蒲田・錦糸町・調布・浦和・相模大野・流山おおたかの森・博多・津田沼、姪浜、茨木、守口ジャガータウン、川西能勢口、江坂、那覇新都心、イオンモール沖縄ライカムに店舗があります。料金は下記の通り。
※相模大野店など、料金プランが異なる店舗があります。
月に30回という設定なので、一日2レッスン連続受講も可能です。
もちろん追加してレッスンを受けたい方は受けることができたり、その都度レッスンのチケットを購入するプラン、さらにしばらく店舗に通えない人の為の休会プランまで用意されています。
その他、レッスンに必要なシューズやグローブの購入、レンタルが可能です。体験レッスン当日に入会するとお得になるキャンペーンや、タオルは無料で借りられたりと、色々と耳寄りな情報があります。店舗にて確認してみてください。
| 店舗 | 住所 | 種類 |
| 銀座店 | 東京都中央区銀座6丁目4−6 646ビルB1F | 女性専用 |
| 秋葉原店 | 東京都千代田区相生町1 センタープレイスビルB1F | 女性専用 |
| 表参道店 | 東京都渋谷区神宮前４丁目１１−６ 表参道千代田ビルB2F | 女性専用 |
| 五反田店 | 東京都品川区西五反田１丁目３−８ 五反田PLACE１F | 女性専用 |
| 三軒茶屋店 | 東京都世田谷区太子堂2丁目16−5 サイトウビル B1F | 女性専用 |
| 相模大野店 | 神奈川県相模原市南区相模大野3丁目1-7 カルチャービル1F | 女性専用 |
| 流山おおたかの森店 | 千葉県流山市おおたかの森西１丁目15番地3 COTOE流山おおたかの森1F |
男女兼用 |
| 博多店 | 福岡県福岡市博多区博多駅東2丁目3−1 NTT博多ビル1F | 男女兼用 |
| 津田沼店 | 千葉県習志野市谷津７丁目８−１ アーバンビル B1F | 女性専用 |
| 蒲田店 | 東京都大田区西蒲田8-1-7 グランタウンビル B１F | 女性専用 |
| 錦糸町店 | 東京都墨田区江東橋3丁目8ｰ13 キンシアアネックス5F | 女性専用 |
| 調布店 | 東京都調布市布田4－17−10 セントラルレジデンス調布B1F | 女性専用 |
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バーネススタイルの悪い口コミは？
Google上で特に多く見られた口コミを集計し、以下にまとめました。
目立った低評価の口コミは、
・コロナ禍でサンドバッグが減って予約がとりにくい
・途中解約できない、勧誘が多い
といった内容でした。
勧誘に関しては、
・体験申込み後の電話連絡の際に、カウンセリングが始まり長かった
との声が上がっています。
実際は、ビルの地下にある店舗も多く、感染症対策のためにクラスの人数を減らしたり、扉を解放したりといった工夫を行っているようです。人気のコースや平日の仕事終わりの時間帯など、予約が埋まりやすい傾向にあるので、レベルを少しあげたり、プランや時間帯を調整したりしてみると、より希望に見合ったスタイルで通えそうです。
また、電話対応では、お客様との誤解がないよう、丁寧に確認を行っているよう。しかし、忙しい場合は電話口で時間がないことを伝えると良いかもしれません。
そして、勧誘かな？ということに対しては、自身の通える日程や、やりたいことを明確にし、納得した上で契約をかわしましょう。「途中解約できない」という口コミに関しては、双方の認識の違いが考えられます。契約内容や同意書の内容が分からない場合は、質問をしてしっかり理解することが大切ですね。
バーネススタイルの良い口コミは？
Google上で特に多く見られた口コミを集計し、以下にまとめました。
・プログラムがどんどん更新されるので飽きずに楽しく通える
・運動が長続きしない人こそ通ってほしい
・飽き性でも1年楽しく通えている
など、さまざまな店舗で長続きしているとの口コミが見つかりました。
また、
・1レッスン30分という短いプログラムでもしっかり汗をかけるので、ちょうどいい長さ
という声も少なくありません。
・予約やキャンセルがしやすい
との声もありました。
確かに、インターネット上のスケジュール一覧から予約やキャンセルが行えるので、電話する手間や予約をする時間を気にしなくていいのはうれしいですね。また、長続きするかどうかも、運動をスタートする上で重要なこと。実際に通っている人の声で「飽き性でも続けられた」と聞けるのは心強いのではないでしょうか。
1回30分という短時間でもトレーニングを続けることで効果を実感している方の声も口コミにあがってきていますよ。
バーネススタイル銀座店に到着！
銀座のど真ん中、銀座駅徒歩2分の好立地にバーネススタイル銀座店はあります。店舗に到着です！正面のガラスが早速気になる、、、
入り口にインスタ映えスポット発見。とりあえず、やっちゃうよね。＃BurnesStyle
アートギャラリー風のおしゃれな店内。テンションが上がります。
こちらはロッカールームです。モダンでシックな空間。アメニティーも充実。
着替えたら、地下のスタジオへ。戦いの前の静寂な時間が流れていて、今にもゴングが鳴りそうです！カッコイイ！！他のお客さんが来る前に一番乗りして、はしゃぎまくりの編集部。
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バーネススタイルのレッスン開始！
レッスンでは、専用のグローブとシューズを装着します。各々が自分に集中していて、まわり全員強そうに見えます。が、唯一ハシャいでしまっている編集部。汗
バーネススタイルの参加者は、20代～60代の方まで様々。毎日受講する方や、一日に3レッスンを連続受講など、みなさんレッスンの受け方は様々なんだそう。
本日お世話になる、インストラクターの先生たちとパシャリ。 今回、レッスンをしてくださったのは、笑顔がキュートなKANAKO先生(左)とYUKI先生(右)です。先生たちの上げた足が高い。この時はまだ、こんなに余裕の笑顔だったのに。。
バーネススタイルの特徴は、ボクシングエクササイズ（動）とマインドフルネス（静）を融合させている点。まずはマインドフルネスについて説明があります。「マインドフルネス」とは頭の中を整理整頓、「今、この瞬間に集中する」こと。そうすることで、自分の持つ最大のパフォーマンスを発揮でき、自分のメンタルもコントロールできるようになる。
そんな話を聞いているうちに、徐々にレッスンへの集中力が勝手に高まります（単純）
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次に、キックのフォーム説明。フォームを正確におこなうことで、効果も当然上がっていきます。丁寧な説明で、初心者の方でも安心。力だけではなく、呼吸とバランスが大切です。
今回受けたレッスンは「ひねる」、「回す」を軸に作られていて、いろんな角度から腸腰筋へアプローチ。体幹を鍛え、そして美腸にもアプローチする話題の腸活プログラムです。
KANAKO先生の説明を受けて、サンドバックの前にいざ立ってみる。鼻歌交じりに余裕な表情。目線を外し、決めポーズまでしちゃってます。
カーン！ついに試合のゴングが鳴らされました。恥ずかしがり屋のみなさん、安心してください。それどころじゃ無くなります。腕や足を使うのではなく、体全身でサンドバックに当たりにいくイメージ。これはなかなかハードだ。。
きょうの音楽は「mix」で様々なジャンルの音楽がかかります。クラブ的な場所に普段全く行かない編集部は、この異空間・非日常な環境にドッキドキが止まりません。
うりゃ～！照明はプログラムされていて、光のレーザーが体のそばを駆け抜けていきます。高まる感情にアドレナリンも大解放。もはや取材を忘れ、無我夢中にキック、パンチ、フックなど覚えたばかりの技をサンドバックにぶつけます（微力ながら。）
今回のレッスンは「腸に外側からアプローチする」がテーマ。ひねったり、腰の回旋を使って二―キックをおこない、腸腰筋にアプローチ。下腹部や腰回りを大きく使うので、コアを鍛えおまけに腸内環境も整え、美しいメリハリボディを作り出してくれます。
サンドバック以外に床で行う自重トレーニングも。さらに体幹を鍛え上げていきます。「ヤセやすく、太りにくい体質」の実現へ一直線、バッチコイのレッスンです。
ただ、腸が捻じれるぐらいキツいです・・・、腸って元々捻じれてるんでしたっけ？どっちでもいいけどキツい。このへんでようやく開始20分経過。
そして、一気にラストスパート。ハード過ぎて目はうつろ。（暗くてバレないのが救い）
ただ、30分という短いレッスン時間なので最後まで自分を追い込めることができ、周囲の雑音や頭に浮かぶ雑念はまったく気になりません。そして、室内も心もマックスHOT。汗もアドレナリンも流れっぱなしです。
レッスン終了です。「きょうはこの辺にしといてやっからな、、、」
最初の余裕の表情はどこへやら。超ハードトレーニングで、腕も足もお腹もジンジン熱い。血液が体中を駆け巡りドクドクしています。
最後はマインドフルネス(瞑想)タイム。 先ほどまでの激し過ぎる空気とは一変し、ただただ静かな時間が流れます。上がっていた鼓動を呼吸で静かに抑え、自分と向き合う。激しい運動の後は、マインドフルネスを実践しやすくなるので、初心者でも入り込みやすいのが特徴。
最後は背筋を伸ばし、ポジティブイメージを頭の中で繰り返し、レッスン終了。
レッスンをしてくださった先生に拍手。そして頑張った自分、背中を押してくれた同志たちにも拍手。
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気になるダイエット効果は？30分のレッスン後も継続してカロリー消費が続く！
いったい何回の二―キックをしたんでしょう。ただ、30分という時間は思った以上にあっという間でした。ただとにかく、意識がうつろになるくらいハード。うつろ状態だったのか、「今この瞬間に集中する＝マインドフルネス」状態だったのか、もはやよく分かりませんが、最後まで走り抜くことができました。
レッスン直後のダイエット効果
体中に虫が走っているかと思うほどｗ、血流が良くなるレッスン直後。腕も足もお腹もジンジン熱い。タイムリーに脂肪が燃焼しているような気分になれます。
実際に代謝が高まっている状態なので、痩せやすい体が2～3日は続くそう。こまめにお水を飲んでデトックスを行うとさらに良いんだとか。
1レッスンのたった30分間で「850キロカロリー」を消費できるだけでなく、その後もカロリー消費が続くのは嬉しすぎる！！
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バーネススタイル効果まとめ
ダイエット効果以外に、バーネススタイル体験で感じたメリットをまとめます。
信じられないほどの発汗で美肌デトックス！
HOT環境＆ハードなレッスンのため、驚くほどに発汗します。終わった後、シャワーを浴びて鏡を見ると、むくみが取れ肌のくすみも取れたような。。
老廃物だけでなく、日頃のどうでもいい悩み、抱えていた不安、すべて汗と共にどこかに流れていきました！
二の腕のお肉や脇のハミ肉、ウエストの縦筋も！？
お腹、腰回りを重点的にイジメ抜いたため、体幹強化と「腸」刺激によるお通じ改善などの効果が期待できます。
また、ボクササイズの動きは、二の腕の振袖お肉や脇のハミ肉にダイレクトにアプローチしてくれます。レッスン翌日には、ぶるんぶるんの二の腕に引き締まりを感じました。
むくみやすい体質の女性は、日々血流を流し、脂肪を貯めない体にしておくことがダイエットの基本ですね。
マインドフルネスでメンタルトレーニングにも！
ここでのすべてのトレーニングは、マインドフルネスという心を鍛える効果があることを謳っています。「心を鍛える」慣れるまでは少し時間がかかるかもしれませんが、慣れればいつでも、どこでもできるようになるのが「マインドフルネス」です。目標を持った生活が送れるようになり、自分自身を客観的に見つめられるなど、メリットが多くある「マインドフルネス」
今まで、瞑想やマインドフルネスに気になっていた方。「バーネススタイル」で触れてみるのがいいのではないでしょうか。
バーネススタイルの体験レッスンに行ってみよう！
何事もまずはやってみなければ始まらないということで、勇気を出して一歩踏み出してみましょう。「バーネススタイル」の体験レッスン、ぜひ一度受けてみてください。
自分を変えることができ、 職場でのパフォーマンスの向上、自分の限界が見えた時にもう一歩踏み出すあきらめない自分を手に入れる、そして美しいメリハリボディをゲットし、維持していく。
「今この瞬間に集中する」の繰り返しが、一日一日となっていきます。
人生の充実をアシストをしてくれる「バーネススタイル」の体験レッスン受講はこちらです。
オリジナルシューズ/オリジナルグローブ/フェイスタオル2枚/無料レンタル（ミネラルウォーター500ml付）
BurnesStyle（バーネススタイル）体験レッスン申し込み
いつかこんな身体になる！そう思わせてくれる先生。KANAKO先生とYUKI先生の誘導、応援、叱咤があったからこそ無事、戦い抜くことができました。先生！きょうから(鬼)コーチと呼ばせてください。初めての体験の連続で、限界の向こう側に初めましての自分がいました。
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【2022年6月追記】バーネススタイル表参道店に行ってきた！
バーネススタイル表参道店が2022年7月に新しくオープンするということで、プレオープンのレッスンに参加してきました！
表参道店は表参道駅A2出口から徒歩1分という通いやすいロケーションにあります。表参道千代田ビルの地下2階で、表参道ヒルズの手前、一階はリンツが入っている建物です。
銀座店も内装がおしゃれでしたが、表参道店もかっこいいー！
女性専用スタジオで、ロッカーやシャワーの数も多く、設備やアメニティーも充実していました。
レンタルしたグローブとシューズを装着！
トライアルレッスンにはグローブ・シューズ・タオルのレンタルとミネラルウォーターが付いているので手ぶらでOK。
レッスンしてくださったインストラクターのCHIHIROさん。
キックボクシング系のスタジオはいくつかありますが、バーネススタイルでは数ヶ月間きっちりトレーニングを積んだインストラクターのみがレッスンを教えることができるようになっているのだそう。
また、レッスンはきちんと組み立てられていて、どんなエクササイズをどのように行うかインストラクターに共有されており、全ての店舗で共通の内容になっているとのこと。インストラクターによってクラスの内容や強度が異なるということがないそうで安心ですね。
表参道店のスタジオは真ん中にランウェイが通っており、そこをインストラクターが行き来しながらレッスンしてくれます。この日のプログラムはレベル0のクラスで、30分間でキックやパンチを繰り出しながら全身運動を行い最大限に効果を引き出すという内容。
音楽のテンポに合わせてパンチやキックのタイミングの指示があるのでサンドバッグを打っていきます。最初はボクサー気分で楽しく連続で打てるのですが、数分で汗が吹き出し腕もだんだん重くなっていく・・・それでも、CHIHIROさんが励ましたり煽ったりしてくれるので、テンションマックスで頑張れます！
前後にマインドフルネス(瞑想)タイムがあり、最後のマインドフルネスでは心地よい疲労感で無になりながら極上のマインドフルネスを味わうことができました！
表参道店は2022年7月1日オープンということで、オープン前後は無料見学会などを開催しています。気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
【2023年2月追記】バーネススタイル五反田店に行ってきた！
2023年2月11日に新しくオープンするバーネススタイル五反田店に行ってきました！五反田駅より徒歩1分のスタジオでとても通いやすい場所にあります。他の店舗同様にかっこいい内装ですね！
五反田店も女性専用スタジオで、ロッカーやシャワールームが充実していました！
バーネススタイルでは全店舗共通のプログラムが行われているので五反田店でも、キックボクシングのレッスンを受けられます！レッスンの強度や難易度がしっかり分けられているので自分にあったレッスンを受けられるのも魅力的ですね！
バーネススタイル五反田店ではオープンを記念してお得なキャンペーンを実施しているので、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！
この日の着用したのはeasyogaの新作ウェア！
TOPS: クォータースリーブタンク／パウダーパープル
PANTS: チュミーコアパンツ／グレープ
この日のワークアウトで着用したウェアはeasyogaの2022 Spring&Summerの新作ウェアでした！着心地がよく、キックボクシングのような激しいエクササイズで大量に汗をかいても重くならないので、ストレスゼロで快適♪
パウダーパープルとグレープの組み合わせは、落ち着いていて上品でいて女性らしいのでおすすめ。また、背中のクロスのデザインもとってもおしゃれなんです。
ヨガハックのクーポンコードでお得に購入できますよ！
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期限：2024/4/30 23:59まで
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 10,000円以上で10％OFF(期間中1回のみ）
※ 他値引き併用不可
その他の「編集部が行く」体験取材レポートも是非読んでみてください。
編集部が行く！体当たり体験取材記事
