ヨガインストラクター「マリスデッジナー」が全米に勇気と希望を与えた理由。Netflix「IamMaris (アイアムマリス)」が今話題！

ブログを始めたのはマリスが最年少ヨガインストラクターになるよりも以前に抱いていた思春期の女の子なら誰しもが悩むであろう容姿や人間関係の悩みを打ち明け、同じような問題を抱えている人々の力になりたいと思ったから。

自分の居場所が家でも学校でも見つからず、パニック障害や摂食障害を抱えていました。やがて摂食障害によって衰弱した身体を抱えた彼女は入院生活を強いられます。入院した日は「母の日」でした。

家族の支えもあり身体も徐々に回復の兆しは見えたけれど心は不安定のまま。

そんな時に、自宅の近くにたまたま新しいヨガスタジオ「Just be yoga（ジャスト・ビー・ヨガ）」ができます。主治医から「気分転換になる」と勧められて、マリスの心に変化が現れ始めます。

マリスは小さな頃からメディアが作り出す世の中の「女性の美しさはこうあるべき」という偏った見解に苦しんでいました。

「細いのが美しい。」メディアが作りあげ社会が思う美しいというイメージに自分が当てはまらない。

敏感で繊細なマリスが偏った見解に対して間違えではないけれど、それだけが正しいわけではないということに気づくにはあまりにも若すぎたのです。

日本でも、1990年代後半から10～15歳の前思春期年齢でも「摂食障害」を発症する患者が増加していると言われています。

理由の一つには「太る」ことへの恐怖や間違ったダイエット法が挙げられます。

食べないで痩せる。身体が本当に必要としている栄養素を取らずに食事制限をする。太っていないのに自分よりも痩せている人と比べて無理なダイエットをする。

周りと比べてしまえばキリがありません。マリスはヨガを通して自分を認める「自己受容」や本当の美しさは外側ではなく内側からくるものということに気づきを深めていく姿は、多くの女性の気づきに繋がったのではないでしょうか。

集中力を高め心身を高めることによって、自分自身や周りへの気づきを深めることができるようになり穏やかな気持ちを保つことができるように。

ヨガの教えには、「アシュタンガ＝八支則」という8つの段階・行法があります。聖者パタンジャリが説いたヨガの経典「ヨーガ・スートラ」の中に出てくる、ヨガ哲学の基本的な教えがこのハ支則です。 

このハ支則の最終段階でヨガの最終目標となる「Samadhi（サマーディ）・悟り」です。つまり、ありのままの自分を認めることに繋がるのです。

「悟り」の段階まで到達することは、そう簡単にはいきませんが、ヨガを実践することで心身を健康に保ち、自己受容に繋ぐことも期待できます。

鼻呼吸では鼻から息を吸う時は交感神経を刺激し身体をアクティブな状態に導きます。そして吐くことは逆に副交感神経を刺激し、身体をリラックスした状態に持っていきます。

ヨガの鼻呼吸では、吸う時と吐く時のバランスを均等にすることで自律神経のバランスを整えていきます。

またヨガの世界では呼吸が長ければ長いほど長生きするとも言われています。焦っている時、イライラしている時は呼吸が早く浅くなりがちに。そんな時は深呼吸をするだけでも気分が落ち着きますよ。

ヨガのポーズを取ることで筋肉を緊張と緩和させ歪みを正していきます。身体と心も密接な関係があり、身体が歪んでいることはメンタルヘルスにも大きく影響します。

身体がだるい時、疲れている時はイライラしてしまいという方も少なくないはず。

ヨガでは自分では気づかない部分的なコリなどに気づくことができ、続けることで改善されていきます。

• チャイルドポーズ

1. 正座の姿勢になる
2. 両手を前に伸ばし、おでこを床につけて全身の力を抜きます。(おでこが床につかない場合は両手を組んだ上におでこを乗せる。)

チャイルドポーズ

• 子犬の伸びのポーズ

1. 四つん這いの姿勢になる
2. 手をマットの前方に歩かせて胸部をリラックスさせて床に近づけていき、額をマットの上におく
3. 首のストレッチを深めたい場合は、顎をマットに乗せる
4. 息を吸いながら、腰を背後の壁に向かって引き上げながら、胸部をゆっくり床に近 づけてストレッチを深める。

子犬の伸びのポーズ

• ガス抜きのポーズ

1. 仰向けになり、両手で両足を抱える。
2. 息を吐きながら両足を両手で胸に近づけながら頭を膝に近づける
3. 目線はおへそ。
4. 息を吸いながら、1に戻る
5. 呼吸に合わせて繰り返す

ガス抜きのポーズ