もくじ
フィットネス界のitガールKelsey Wells（ケルシー・ウェルズ）
Kelsey Wellsとは
日本ではまだ知名度は低いものの、アジアや欧米諸国では大人気のKelsey Wells（ケルシー・ウェルズ）。フィットネス業界では今や知らない人はいないと言っても過言ではない彼女は欧米そしてアジアで大人気のパーソナルトレーナーの一人です。
パーソナルトレーナー兼起業家のKayla Itsines（カイラ・イッチネス）が手掛けたSweatアプリで受講できるKelsey Wellsのフィットネスプログラム・Power program（パワー・プログラム）はたくさんの女性に支持され、今やケルシーのインスタアカウントのフォロワーは、2.5百万人を超えるまでに。
世界中の女性がKelseyになりたい！その理由は。
2014年に長男を出産後、多くのママが経験する出産・産後太りを経験した彼女は、「太った自分」を決してネガティブには受け入れずに、妊娠前の…いや、妊娠前よりも更に美しくなるために、食事面そして運動面での自身の生活を改善していきました。
自分の身体が変わっていくに連れて、外側だけでなく自分の内側にもどんどんポジティブな変化が現れたとケルシーは語っています。
忙しい育児の中、産後ダイエットが中々上手くいかずにネガティブになってしまう女性が多いもの。彼女は積極的に自分のビフォーアフターの写真をインスタグラムでシェアしています。そんな軌跡は多くの女性の希望として支持されるようになります。
Kelseyが美と健康のためにしていること
毎日の運動
毎日のワークアウトは欠かさずに行っていることはケルシーのインスタグラムをチェックすれば誰もが想像がつくかもしれません。運動は一日してならず。彼女の美しい身体は努力の賜物。ケルシーのインスタグラムには定期的にワークアウトの動画もアップされているので是非チェックしてみて下さいね。
ただし、女性は周期やステージによってもできる運動が異なってくるのも事実。海外のフィットネスインストラクターやヨガインストラクターはよく「フィットネスは結果ではなく、やる気が何よりも大切」ということを口にします。いつでも自分の身体の声を聞くこと、そしてどんな自分の身体でも、自分を尊敬することを忘れてはいけません。
特に出産後の女性は、大きな偉業を成し遂げたばかり。体重を減らすことよりも、まずは自分の身体を労っていくことが大切とケルシーは語っています。
育児の最中に自宅で自己流で運動を実践する方も多くいますが、自分の身体のステージにあった運動をすることもダイエットを効率的にする方法の一つです。育児中のママも自分の生活ペースに合わせて、アプリやパーソナルトレーナーを利用して自分にあった運動を実践すると良いかもしれません。
健康的な食生活
ケルシーが産後に気をつけたことの一つとして、健康的な食生活の実践が挙げられます。
「痩せたい！」や「体重をもとに戻したい」とダイエットに励む女性がやりがちなことと言えば、食事のカロリー制限。そんな中で、ケルシーはカロリーは気にせずに身体に必要な全ての栄養が摂取できる食事を考えて選んでいるそう。得に、筋トレなどのワークアウトを中心に行っているケルシーは自分の身体に吸収されやすいプロテインを意識的にとっているとのこと。
運動量や運動スタイルによって効果的な食事方法は変わってくるものの、無理な食事制限やカロリー制限をするよりも、栄養ベースで食生活を送ることということはストレスの溜まりやすい産後の女性にとってはとても参考になるのではないでしょうか。
デジタルジム「SWEAT」でKelseyボディーを手に入れよう
「SWEAT」とは
価格・119.94USD・年間（約13,000円）
「SWEAT（スウェット）」とは、パーソナルトレーナー兼起業家のKayla Itsines（カイラ・イッチネス）が手掛けた女性のためのフィットネスアプリ。カイラやケイリーを始めとした海外の人気フィットネスインストラクターのレッスンを海外にいてもパソコンやスマホから受講することができるとあって、英語圏の女性を中心に人気を集めています。
アプリのダウンロードはフリーででき、1週間無料トライアルに参加することも可能。年間契約意外にも月々の契約を選ぶことができるため、「続くか不安…」という方はまずは月契約でトライしてみるのもいいかもしれません。
得にケルシーのPWR（Powerの略）ワークは産後太りが気になる海外女性に人気のプログラムです。
「SWEAT」がおすすめの理由
目的別にコースを選べる
SWEATの特徴の一つとして、目的別にコースを選択することができます。何を集中的にトレーニングしたいのかによって、ワークアウトは変わってきますよね。自分の目的が明確に分かっている方にとっては、効率良くエクササイズを実践することができます。
成果がわかりやすい
写真や体重などを自分の成果を記録していくことができるため、モチベーションを維持することもできるのがSWEATのおすすめの理由の一つ。
食事プランも提案してくれる
運動をしても栄養に偏りがあったり、無理な食事制限をしていると中々身体に成果は現れません。例えば、筋肉をつけたいからプロテインを取れば良いというわけではなく、プロテインが吸収されるためのその他の栄養摂取も重要になってきます。
SWEATでは、自分のコースに合った食事プランを提案してくれる機能も。栄養バランスの取れた食生活は身体に良いことはもちろん、心にも良いことはいくつかの研究で科学的にもよいことは明らかになっています。
SWEATでは、ダイエットだけではなく心身のケアにも効果的に作用する可能性があるのは多くの女性に支持されている理由の一つかもしれませんね。
産後ダイエットに悩んでいる方は是非参考に！
出産直後の女性にとって、産後ダイエットは大きな課題の一つ。中々体重が戻らないと焦りを感じて卑屈的になってしまう方もいるかもしれません。出産は女性にしか成し遂げられない偉業です。そんな自分のことを尊敬し褒めてあげてほしいとケイリーは語っています。女性は誰しもが美しく強いことをケルシーは伝えたいのかもしれません。
「ダイエットをしよう」、「頑張ろう！」という意思があればきっと結果はついてきます。是非、産後ダイエットに悩んでいる方はケルシー・ウェルスの軌跡を参考にして下さいね。
