【東京】女性の筋トレジムおすすめ9選!本気で美ボディを手に入れたい方限定の厳選ジム

女性におすすめの東京にあるトレーニングジムをご紹介します。限られた時間の中で、目標に向かって筋力トレーニングを行うなら、くびれがある女性らしいボディを目指したいですよね。そのためには、女性の体型や骨格が持つ特徴を活かした効率的なトレーニングをする必要があります。また、女性にあったトレーニングを行うことで最短距離で美しいボディを作ることに役立ちます。

女性らしいしなやかな筋肉が欲しい!

美しいボディを目指す時に、とても大切になるのが「どんな体型になりたいかという明確なゴール」です。しかし、筋力トレーニングや、ヘルシーライフ系の雑誌を開くと確かにしっかりと筋肉が付いているけで、肩周りに筋肉が付き過ぎていてどこか男性ぽいスタイルに見える女性モデルや、モデルの筋力量バランスが悪く美しいと思えないと思う人も多いと思います。

せっかく目標に向かって筋力トレーニングを行うなら、女性らしい体を目指したいですよね。そのためには、女性の体型や骨格が持つ特徴を活かした身体作りとしていく必要がります。

女性は、男性に比べ骨などの筋肉がつくベースとなるパーツが細いです。そのため、その細さを活かして筋力トレーニングを行うことで、筋力が付いた部分とそのほかの部分との差が生まれ体にメリハリつきボディに曲線美が生まれ美しく見えます。ここで、女性の体の特徴を確認しておきましょう。

【筋トレに活かしたい女性の体の持つ3つのメリット】

  • 肩や、骨盤などスタイルの印象に影響を与える骨の太さや大きさが男性に比べ細いため綺麗なボディーラインが生まれやすい
  • お尻にボリュームがあり、お腹周りを鍛えることでくびれが生まれやすい。
  • 男性と比較すると、筋力量が異なり成人女性における筋力量は男性の6割ほどなので、しっかりと鍛えることでスリムでまとまりのある美ボディになる。

男性の筋トレジム選びと一緒だとダメな理由

 トレーニングジムや筋力トレーニングプログラムを選ぶ際に、有名なトレーニングジムやトレーナーが勧めるプログラムから選ぶケースが多いと思いますが。しかし、本気で筋力を付けて女性らしい綺麗な体を手に入れたい人は少し注意が必要です。

それは、男性と一緒の筋力トレーニングプログラムでは効果が現れにくく、継続したトレーニングにつながりにくいと言う点です。

【女性のニーズに対応した筋力トレーニングジムを選ぶべき5つの理由】

  1. 女性専門のトレーニングを受けることで、効率よく筋力アップ
    女性ホルモンの違いなど、性別による体質の違いを考慮したトレーニングを行うことで、効率的に筋力がつく。

  2. 最短距離で女性らしいしなやかな美しい身体にたどり着く
    女性専門のトレーニングジムは、筋力アップに必要な高強度のトレーニングに集中している時でも異性の目が気にならず本気で自分の体を追い込むことで最短距離で女性らしい美しい体づくりができる。

  3. 継続的なトレーニングにつながる
    女性の体力面だどの特徴を考慮した専門のトレーニングメニュを行うことで、効率的に脂肪燃焼が行われ、継続的なトレーニングに必要なモチベーションの維持につながる。
  4. トレーニング後も安心して利用できる
    女性専用トレーニングジムの多くは、利用者のニーズに対応できるようにシャワールームの数が多くトレーニングでたくさん大量に汗をかいた後も、ストレスなく利用できるスタジオが多くある。
  5. トレーニング後の食事や仕事の予定にも対応できる
    女性専用トレーニングジムの多くは、パウダールームが使いやすいだけでなく、シャワーやリンスさらには、化粧水や乳液など手ぶらでトレーニングジムにいってもアメニティーが充実しているので対応できるというメリットがあります。

女性の筋力トレーニングにおすすめのジム

本気に筋力トレーニングや脂肪燃焼を目指す人におすすめの東京にあるトレーニングジムをご紹介していきます。ジムによって行われているプログラムに違いがあるので、ここで各トレーニングジムの特徴を比較して効率的に美しいボディを目指しましょう

【女性におすすめのトレーニングジム】

スタジオ名 特徴 東京にある店舗
EXPA
(エクスパ)
今人気の暗闇フィットネスプログラムと女性に人気のプログラムが豊富 原宿店・西葛西店・六本木店・大森店
銀座店・高田馬場店・池袋店・八王子店・溝の口店
Reborn myself
(リボーンマイセルフ)
短期間で効果が期待できる女性専用ジムNo.1 六本木店・渋谷店・新宿店・池袋店・吉祥寺店・品川店・北千住店・上野店・立川店・自由が丘店・町田店・東京店
Apple GYM
(アップルジム)
芸能人も通う人気パーソナルジムで、独自のメソッドで美ボディを目指す 恵比寿店・中目黒店・麻布十番店・下北沢店・銀座店・神楽坂店・五反田店・中野店・駒沢大学店・二子玉川店・吉祥寺店・高円寺店・赤羽店・練馬店・大泉学園店・池袋店・蒲田店・立川店・府中店・調布店・八王子店・町田店
THE NUDE
(ザ・ヌード)
2020年6月にオープンしたばかりの、新しい独立系の24時間営業フィットネスジム 代官山&恵比寿店
BurnesStyle
(バーネススタイル)
暗闇キックボクシング系プログラムを通じて大量発汗・スリムボディ 銀座スタジオ・秋葉原スタジオ
BOXING FITNESS GYM NOA
(ボクシングフィットネスジムノア)
今話題の暗闇ボクササイズで大量脂肪消費・筋力質ボディ。H.I.I.T(ヒット)やヨガレッスンも受け放題 駒沢スタジオ
※他店舗は男女共用スタジオ
SHAPIT
(シェイピット)
女性専用格闘技系ボディメイク特化型ジム 大森店・蒲田店
HOT STEP
(ホットステップ)
高温多湿のスタジオで、有酸素運動の中でも脂肪燃焼効果の高いステッププログラムを行いデトックス 銀座店・恵比寿店・麻生十番店
REGBODY
(レグボディ)
一生涯サポート付きの完全個室のパーソナルジム  新宿店・新宿三丁目店・池袋店

1.【EXPA(エクスパ)】RIZAP監修ダイエット専用暗闇フィットネス

https://expa-official.jp/

【期間限定・手ぶらキャンペーン】体験0円&初月0円受け放題キャンペーン実施中!
体験レッスンはタオル・靴下・お水・ウェアの体験セットつき!

今回こそ本気で自分と向き合ってトレーニングを行いたいと考えている人におすすめなのが、テレビCMでもおなじみの結果にこだわったトレーニングをおこなうRIZAP(ライザップ)がプロデュースするのが、女性専用の暗闇フィットネススタジオEXPA(エクスパ)です。

女性が憧れる理想の美ボディ取得に向けたRIZAPメゾットを多く取り入れたプログラムを女性専用の暗闇フィットネススタジオでしっかりと行っていきます。プログラムは、全身を使い体の引き締めと筋力トレーニングを行うボディメイクプログラム、アンチエージング効果の高い基礎代謝をあげるトレーニングを行うビューティープログラムなどがあります。

また、EXPAは1店舗の値段で全店利用可能(※一部店舗は除く)なので、都合に合わせてスタジオを変えも同じメゾットのトレーニングを続けることが出来ます。今回こそ本気で筋力のある美しいボディをゲットしたい人におすすめの女性専用暗闇フィットネススタジオです。

【新情報】2020年10月よりLIPTYがEXPAに統合され、ヨガプログラム開始!

RIZAPヨガのLIPTYがEXPAに統合され、EXPAにてLIPTYの【リズム系】【部分引き締め・全身系】【基礎系】ヨガプログラムが開始されました!筋トレだけではなく、癒しの要素や内側から綺麗になる、美の追求が進化!ヨガは好きだけど、もっと身体のラインも変えたいひとにおすすめ。女性の理想とするしなやかな筋肉とメリハリボディに近づけるプログラム内容が特徴です。

EXPAの得意とする体重をそぎ落とす×筋肉をつけるに、【柔軟性・体幹を使う・体の軸を整える】などの特徴をもつヨガ要素が加わることで、“痩せる“のワンランク上のボディメイクを目指せるように。LIPTYヨガプログラムで心を整え、EXPAフィットネスプログラムで身体を整えるという双方からのアプローチができるのはEXPAだけ!

スタジオ名 EXPA(エクスパ)
都内にある店舗 大森店・銀座店・高田馬場店・池袋店
主なレッスン ボディメイクプログラム・フレックスプログラム
ツイストプログラム・ビューティープログラム 他
料金 フルタイム会員:15,500円(税抜) 
デイタイム会員:12,222円(税抜) 
ボディメンテナンス会員:10,000円(税抜)

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体験レッスンはタオル・靴下・お水・ウェアの体験セットつき!

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2.【Reborn myself(リボーンマイセルフ)】女性の為だけに開発されたダイエットプログラム 

https://www.shapes-international.co.jp

一人一人の特徴に合わせてトレーニングを行い効率的なダイエットをサポーツしてくれるスタジオがReborn myself(リボーンマイセルフ)です。どんな女性でも効果をあげやすいように、生物学に基づいた専門家が開発したプログラムが豊富です。

体脂肪が少なく筋肉質な美しいボディを目指すための食事方法などのアドバイスも受けられ、筋力トレーニングのみでなくあらゆる面からサポートしてくれる心強いスタジオです。

また、綺麗な日本人女性モデルになることが多いMiss World JAPAN(ミスワールドジャパン)2019年の公式サポートや、ベストボディジャパンの受賞者も輩出しており、ボディプログラムの効果はお墨付きです。

スタジオ名 Rebron myself(リボーンセルフ)
都内にある店舗 六本木店・渋谷店・新宿店・池袋店・吉祥寺店・品川店・北千住店・上野店・立川店・自由が丘店・町田店・東京店
主なコース ダイエットコース
部分痩せコース 他
料金 ダイエットコース:220,000円(税抜)
お腹痩せコース:162,000円(税抜)
脚やせコース:240,000円(税込) 他
【体験カウンセリング&体験】

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3.【Apple GYM(アップルジム)】独自メソッドのパーソナルトレーニングで美ボディをゲット

「日本一芸能人が訪れるジム」、それがApple GYM(アップルジム)です。顧客となっているのはアイドルや芸人、モデル等さまざまで、メディアにも度々取り上げられています。会員の9割が女性と言われていて、女性らしいライン作りに定評があります。

Apple GYM(アップルジム)のトレーニングには、姿勢の改善や歩き方の指導が含まれていて、プラス食事指導でモデルのような体型を目指します。姿勢改善はシェイプアップに加えて肩こりや腰痛の改善にも繋がります。SNS映えするジムの室内や、完全個室ジムでありながら低料金なことが、ジムの評価にも良い影響を与えています。

コース終了後の3ヶ月間のアフター保障や1年間リバウンド回避のためのスリム保険など、コース終了後にも手厚いサポートが用意されています。相談は無料でできるので、まずは見学をかねて行ってみるのをおすすめします!

スタジオ名 Apple GYM(アップルジム)
都内にある店舗 恵比寿店・中目黒店・麻布十番店・下北沢店・銀座店・神楽坂店・五反田店・中野店・駒沢大学店・二子玉川店・吉祥寺店・高円寺店・赤羽店・練馬店・大泉学園店・池袋店・蒲田店・立川店・府中店・調布店・八王子店・町田店
主なコース  プラチナ会員、ブラック会員、ゴールド会員、ローズ会員
料金 ・プラチナ会員:税別80,000円(全身ボディメイク・全額返金&リバウンド保証付き)
・ブラック会員:税別120,000円(全身ボディメイク・全額返金&リバウンド保証付き)
・ゴールド会員:税別63,000円(全身ボディメイク・全額返金&リバウンド保証付き)
・ローズ会員:税別44,000円(部分痩せ)
【キャンペーン開催中!】無料カウンセリング&キャッシュバックキャンペーン

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4.【THE NUDE(ザ・ヌード)】独立型24時間フィットネスジム 

THE NUDE
https://thenude.jp/ 

2020年6月にオープンしたばかりのTHE NUDE(ザ・ヌード)は、新しい独立系の24時間フィットネスジム。「素を美しくする」というコンセプトの元、まだ日本でも導入事例が2件しかないドイツ生まれの最新のマシンを用いた最高のトレーニング環境が用意されています。また、スタジオの内装もとってもオシャレで、気分が上がる素敵な空間に。

会員数を制限した上で、パーソナルトレーニング付きのプランを含めた多種多様のプランが用意されており、パーソナルトレーニングは追加で受けることも可能。

また、日本のトップ美容師が監修したヘアケア製品等、最高のアメニティが揃っており、スタンダート会員以上はウェア・シューズ・タオルのレンタルが付いてくるので手ぶらで通えるのが嬉しい。本気で美しくなりたいという方におすすめのジムです。

スタジオ名 THE NUDE(ザ・ヌード)
都内にある店舗 代官山&恵比寿店
主なコース ライト、スタンダード、プレミアム
料金 ライト:13,000円(税抜)
スタンダード:22,000円(税抜)
プレミアム:45,000円(税込)
【誰でも参加可能無料の施設見学会実施中

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5.【BurnesStyle(バーネススタイル) 】HOT暗闇キックボクシング大量発汗

https://www.burnesstyle.com/

キックボクシング系のワークアウトを多く行い、マインドフルネスのアプローチを取り入れた暗闇レッスンを行う女性専用スタジオがBurnesStyle(バーネススタイル)です。

ボクシング系のワークアウトでは、大音量の音楽の中でサンドバッグを使ったレッスンが行われ全身シェイプアップ効果があるとともに、ストレス発散もできます。照明がクラブのように光輝くので、非日常体験を味わえると人気です。
激しく動いた後に、マインドフルネスの時間を設けることで、自己コントロール能力向上にも効果があります。

女性専用スタジオの中で思いっきりワークアウトし、大量に汗をかいても他の人の目が気にならないので、トレーニングを心いくまで味わえます。

スタジオ名 BurnesStyle(バーネススタイル)
都内にある店舗 銀座スタジオ・秋葉原スタジオ・三軒茶屋スタジオ・表参道スタジオ・蒲田スタジオ、調布スタジオ、浦和スタジオ
主なレッスン B-RockOut(サンドバッグキックボクシング)
RochOut(シャドーキックボクシング) 他
料金 マンスリーメンバー30:14,800円(税抜)
マンスリーメンバー4 :12,800円(税抜) 他
【体験キャンペーンクレジットカード決済3,000円(税別)

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6.【BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)駒沢スタジオ】人気の暗闇ボクシング大量脂肪燃焼

https://www.noaboxing.com/

ダンススタジオを全国で展開するNOA(ノア)の女性専門暗闇ボクシングスタジオがBOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)駒沢スタジオですボクシングワークアウトは短時間のレッスンを受けるだけでも、運動後の消費を含め1,000kcal以上とも言われボディメイクに最適なトレーニング方法です。

また、ボクシング初体験の女性でも楽しめる基本動作をしっかりと学べるレレッスンから、パンチのコンビネーションや運動強度の高いレッスンまで各レベルから自分にあったレッスンを選べます。

ノアはダンススタジオだけあってレッスンに使われる音楽も豊富でエキサイト系からPOP系までどのレッスンでもモチベーションが上がり、ノリノリの音楽の中で楽しく暗闇ボクササイズができます。

さらにうれしいのが、月2回いつでも受講可能な5,000コースでも、ノア系のダンスやヨガさらにはアンチエージング効果が期待できるH.I.I.T(ヒット)レッスンまで受けられる点も他のスタジオにはない大きなメリットです。

スタジオ名 BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)
都内にある店舗 駒沢スタジオ ※他店舗は男女共用スタジオ
主なレッスン TRプログラム(全身トレーニング)
WAIST(全身+ウエスト・腹筋・体幹) 他
料金 月2回:5,000円(税抜)
月4回:8,000円(税抜)
アフター5:12,500円(税抜) 他
【キャンペーン】入会金無料&体験レッスン¥3,000▶︎¥1,500

BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア) 

7.【SHAPIT(シェイピット)】格闘技系ボディエクササイズボディメイク特化ジム 

https://www.shapit.jp/

格闘技系ボディエクサイズトレーニングをお探しの人におすすめなのがこちらのSHAPIT(シェイピット)です。キックやパンチの動作を通じて短時間のレッスンでも全身シェイプアップができる格闘技系エクササイズは、セレブの間でもとても人気がります。

その理由は、なんと言っても圧倒的なカロリー消費量です。脚も使うキック系レッスンでは、たったの1時間でも全身から汗が滴ります。それと同時に体幹のアップにもつながりインナーマッスルも鍛えられ体の内側と外側の筋力を同時に鍛えられます。

今まで格闘技系レッスンを受けたことのない女性でも、安心して参加できるレッスンも充実しています。さらに、セクシーなボディを目指したい女性に人気の美脚&美尻キックレッスンがある点もポイントアップ。 

スタジオ名 Shapit(シェイピット)
都内にある店舗 大森スタジオ・蒲田スタジオ
主なレッスン パーフェクトボディキック
美脚&美尻 他
料金 マンスリー会員:12,000円(税抜)
デイタイム:8,500円(税抜)
ミリテッド会員:7,980円(税込) 他
【期間限定】無料体験実施中

SHAPIT(シェイピット)

8.【HOT STEP(ホットステップ)】ホット有酸素で体脂肪撃退 

https://www.hotstep.jp/

高温多湿のスタジオで汗が出やすくデトックス効果が得やすい環境の中で、暗闇フィットネスをメインに行っている女性専用暗闇フィットネススタジオがHOT STEP(ホットステップ)です。ステップ台を用いて昇降運動を行うステッププログラムは、有酸素運動の中でも最もダイエット効果が高いと言われ、たった1時間ほどのレッスンでも高い脂肪燃焼効果が望めます。

全身運動を行うステッププログラムの効果は早い人で初めてから数ヶ月で体脂肪率に低下などに現れ、同じく高温多湿の環境の下で行われるホットヨガの発汗量を上回るとも言われ高いデトックス効果や冷え性改善に効果が期待できます。

高温多湿のスタジオでたっぷり汗をかいても、女性専用スタジオなので他の人の目を気にせずレッスンを楽しみながら続けられます。また、ステップ台を使った運動を今までしたことのない初心者の人でも安心な、ステップの基礎を学びながらレッスンを行うベーシックステップクラスもあるので安心して体験レッスンに参加できます。

スタジオ名 HOT STEP(ホットステップ)
都内にある店舗 銀座・恵比寿・麻生十番 
主なレッスン  ベーシックステップ(初心者も参加可能な全身フィットプログラム)
バーンステップ(有酸素運動と筋トレを組み合わせた脂肪燃焼プログラム)他
料金 フルタイムメンバー:18,129円(税込)/月
マンスリー 4:11,800円(税込)/月 
【体験キャンペーン中】無料体験 

HOT STEP(ホットステップ)

9.【REGBODY(レグボディ)】一生涯サポート付きの完全個室パーソナルジム

レグボディ
https://regbody.com/

国際的指導ライセンスを持ったトレーナーからマンツーマンでトレーニングが受けられるのがREGBODY(レグボディ)です。完全個室のため、子連れで通いやすく、産後ダイエットにもピッタリ!一人一人の情報を医学的・科学的知見を持つ専門家チームで共有し、理想的なカラダを目指せるようにより効果的で適切なトレーニングへとアップデートしてくれます。また、日本初上陸の太らない体質作りができるスティックモビリティプログラムが全てのトレーニングに組み込まれています。

最初に食事に関する座学講習を行うので、適切な食事知識を学ぶことで、一生活かせる知識が手に入るのがポイント。ウェア・シューズ・タオル・アメニティなども全て無料で利用できるので、完全に手ぶらで通うことができます。

プログラム終了後はなんと一生涯サポート付き!メンテナンストレーニング、トレーニングメニュー作成、公共ジム選び、マシンの使い方など無料で相談可能でサポートしてもらえるので、リバウンドのリスクも抑えられます。会員継続率が高く、成果を実感する利用者も多い、評判の良いパーソナルジムです。

スタジオ名 REGBODY(レグボディ)
都内にある店舗 新宿店・新宿三丁目店・池袋店
主なコース ダイエットコース
プレミアムダイエットコース 他
料金 ダイエットコース:109,560円(税込)
プレミアムダイエットコース:127,600円(税込) 他

・脂肪が落ちた分だけ 2kgで1回トレーニング無料
※追加トレーニング分が無料
※1か月間の計測結果に基づく
・プロテイン1か月分+トレーニング後4回分プレゼント

REGBODY(レグボディ)

女性に人気のトレーニングジムで美しいボディを手に入れよう!

食事方法のアドバイスがもらえて美しいボディを目指す人をトータルでサポートしてくれ各メディアから注目のプライベートパーソナルジムから、今人気の暗闇の中でトレーニングを行い高い脂肪燃焼効果が期待できるスタジオまでご紹介しました。

ここで紹介した人気のレッスンやコースを参考に、筋力がある引き締まった女性らしい美しいボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。

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GYYM
出典:GYYM

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GYYM
出典:GYYM

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lululemon (ルルレモン)

ルルレモン 人気ウェア
出典:lululemon

カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。

ルルレモン ワンダーアンダー
出典:lululemon

中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。

lululemon(ルルレモン)公式サイト

Puravida! (プラヴィダ)

Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなエクササイズ・ランニングウェアなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ウェアを新調する時には要チェックなサイトです。

Puravida! (プラヴィダ)

easyoga(イージーヨガ)

ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。

また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、ぜひチェックしてみてください。

・easyoga銀座ストア取材記事はこちら

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easyoga(イージーヨガ) 公式ネットショップ

XEBIO(ゼビオ)

スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス』カテゴリではお得な価格でウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。

XEBIO (ゼビオ) オンラインストア

ヨーロッパ在住。ヨーロッパを中心にデザインの研究や仕事をしながら、時間を見つけてはヨガを続ける日々。
国や文化が違ってもヨガは自分らしさを保つことや、ココロとカラダをつなげる不思議な魅力があることに気付かされます。
少し視点を変えたヨーロッパからヨガの楽しさや良さを発信していければと思います。