相撲ヨガは究極の美脚メソッド！世界初『SUMO YOGA』をいち早く体験取材

ハタヨガ、アシュタンガヨガ、陰ヨガ、パワーヨガ、エアリアルヨガ・・・などなど、4500年前にヨガが誕生して以来、様々なヨガの流派や種類が生まれ、今ではそれは少なくとも30種類以上存在すると言われています。

しかし、そのどれもがインドやアメリカが起源となっており、日本で誕生したものは一つもありませんでした。そんな中、ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)が世界初の『SUMO YOGA (相撲ヨガ)』という日本オリジナルの新たなヨガを考案！ネーミングのインパクトもさることながら、相撲にちなんだヨガポーズのビジュアルもとってもかっこいい。このSUMO YOGAのレッスンをYOGA HACK編集部も体験してきたのでいち早くご紹介します。

SUMO YOGA (相撲ヨガ)とは？その効果がすごい！

百聞は一見にしかず。まずはこちらの動画をどうぞ。

「相撲」とついたネーミングの通り、相撲とヨガを見事に融合させていますね！しかも、迫力があってかっこいい・・・。
『SUMO YOGA (相撲ヨガ)』はホットヨガスタジオloIve(ロイブ)の「日本初のヨガで世界を驚かせたい！」という想いから誕生したloIve(ロイブ)オリジナルのレッスンプログラム。ただ相撲の動きを取り入れただけでなく、ダイエットや精神統一の効果を盛り込んだ最先端のヨガプログラムと言えます。

1. 相撲の動きを取り入れた“究極の美脚メソッド”

相撲の重要な基本動作である四股(しこ)の動きは、日常生活ではあまり使われない内腿の筋肉を鍛え、両脚を開いた状態で腰を下ろす蹲踞(そんきょ)の姿勢は、足首やふくらはぎを鍛えてくれます。下半身の筋肉を鍛えて柔軟性を向上させつつ、引き締まった美脚を作り上げてくれるエクササイズとのこと。確かに相撲はスクワット的な動きが多いので、下半身の引き締めにかなり効果がありそうです。

2. ヨガと筋トレで、抜群のダイエット効果

ヨガでは意識して呼吸を行います。体に取り込んだ酸素によって脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを得る有酸素運動として、脂肪燃焼効果が期待できます。また、ゆっくり行う相撲の動きで下半身の大きな筋肉を鍛えることは、基礎代謝(人が最低限必要な生命活動に必要なエネルギー)がアップするので、自然と痩せやすい体に近づきます。

3. 正座で和の瞑想、精神統一

胡座や安座で行うヨガの瞑想を、SUMO YOGA(相撲ヨガ)では正座で行います。体を鍛えるだけでなく、正座で行う瞑想によって自分の精神に意識を向けて強く緩やかな心を手に入れていきます。

実際にSUMO YOGAを体験してきました！

YOGA HACK編集部内でも話題になっていたSUMO YOGA、ついにレッスンに参加して体験してきました！

今回受けた『SUMO YOGA 四股コアダイエット』のレッスンは、銀座駅と有楽町駅のどちらからでもアクセスしやすいロイブプラス銀座店※にて開催。テラスヨガも受けられる屋上スペース完備という、ウッドとグリーンがオシャレでとっても素敵なスタジオでした。レッスンを行ってくださったChika先生と一緒に、レッスン前にお相撲さん風ポーズで撮影。Chika先生の和柄レギンスがかっこよくてSUMO YOGAにぴったり！

※ロイブプラス銀座店は2023年1月に閉店しました

最初は体全体のストレッチ運動を行いながらゆっくり体をほぐしていき、続いて股関節周りを緩めていくような開脚中心のポーズを行います。ホットヨガの環境なので、普段より比較的柔軟に体が動かしやすいのですが、その分全身から汗が大量に吹き出るのと日常生活ではあまり行わない相撲の動きがとってもハード。それでも、ダイナミックな和太鼓のBGMも気分を盛り上げ、蹲踞のポーズや四股のポーズなど少しずつ相撲っぽくなっていくのが楽しい！

後半は、SUMO YOGAの動きを組み合わせた一連の流れを続けて2〜3セットずつ行います。BGMは和太鼓の乱れ打ち、Chika先生の力強いリード、そしてかっこいいSUMO YOGAのポーズ・・・体はきつくても集中力とやる気はMAXで、四股を踏んで両手を床についたら、そのまま前へ飛び出してしまいそうな高揚感がありました！

最後は仰向けになってシャバーサナで終了。あっという間の１時間でしたが、終わった途端に太ももやお尻がジンジンして効果を実感！足を大きく開いて立って行うポーズでは前後に体が倒れないように背筋を伸ばしてバランスを取ろうとするため、下半身だけでなく上半身も鍛えられて全身に心地よい疲労感がありました。これはSUMO YOGAを続けたら、美脚だけでなく美尻＆美背中も期待できそうです。なにより、四股を踏み出すと参加者みんな笑みがこぼれて、参加していて楽しいのが素晴らしい♪

現在、SUMO YOGAは全国のloIve(ロイブ)スタジオにて開催される定期レッスンで受けられます。現在会員ではない方でも、体験レッスンにて受講が可能ですよ。しかも今なら体験レッスンはレンタルウェア・タオル・ヨガマットとお水がついて完全手ぶらで0円で受けられちゃいます。

ホットヨガスタジオ「LOIVE(ロイブ)」

お家でも挑戦！ロイブのSUMO YOGAポーズ3つ

四股や蹲踞など相撲の代表的な動作を取り入れたロイブのSUMO YOGA(相撲ヨガ)のポーズを3つご紹介。お家でもぜひ挑戦してみてください！

・四股のポーズ

相撲と言えばしっかり両脚で地面を踏みしめ、左右に開いた足をかわるがわるあげて地面を踏む四股の動作。やってみるとなかなか難しく、体幹とバランス感覚がしっかりしていないとうまくできません。股関節を含めた下半身の柔軟性と筋力アップにぴったりなトレーニングです。

・蹲踞のポーズ

両脚を開いた状態で腰を落とす蹲踞の動作は、四股の動作と同じく体幹やバランス感覚がしっかりしていないと安定せずグラグラしてしまいます。下半身を鍛えるだけでなく、リンパの流れもよくしてくれるポーズです。

・スクワットのポーズ

下半身の筋肉を鍛えるのに最も効果的と言われるスクワットのポーズは、お相撲さんの基本的な姿勢でもあります。通常のスクワットよりもより両脚の幅を広げることで、お尻や太ももを引き締める効果がアップします。

世界でも話題に！日本発祥SUMO YOGAブームを体験しよう！

2019年の3月と6月に最先端フィットネスの激戦区ロサンゼルスとニューヨークで開催された世界初のSUMO YOGA (相撲ヨガ)のワークショップでは、拍手と笑顔で盛り上がり、大成功をおさめたそうです。これは日本だけでなく、世界中で話題になりそうですね。

究極の美脚メソッドと付いている通り、SUMO YOGA (相撲ヨガ)は下半身の引き締めにかなり効果がありそうです。そして、何と言ってもプログラム自体が参加していてとっても楽しいのが魅力的。日本初の新しいヨガプログラムが今後世界に広まっていくと思うとワクワクしますね。興味を持たれた方は、全国にあるloIve(ロイブ)にレッスンを受けに行ってみましょう。